Схема бадов при планировании беременности от марины хайфа. Какие принимать витамины для мужчин при планировании беременности

Витамины для планирующих беременность с IHERB — Блог Марины Шаховой

По многочисленным просьбам я решила собрать в один пост ВСЕ витамины (витаминно-минеральные комплексы) на iherb, которые удовлетворяют всем моим строгим критериям, как витамины для планирующих беременность. Этих критериев несколько:

1) натуральность — витамины и минералы должны быть получены из органических и экологически чистых овощей, фруктов (если это не s.cerevisae), то есть иметь обязательно отметку USDA Organic

2) витамины должны быть без ГМО (значок проекта NON-GMO VERIFIED)

3) никаких химических красителей, подсластителей, консервантов — в общем никаких подозрительных химозных названий в составе

4) рядом с каждым витамином в составе (если это не ренатурированные витамины) должен указываться источник, например так: Vitamin A (as beta-carotene from Organic Annatto)

5) Только биодоступные формы минералов (amino-acid chelate, или же натуральные формы, как йод в виде KELP)

Как видите критерии более чем строгие. Только 3 производителя на IHERB предлагают нам витаминно-минеральные комплексы, удовлетворяющие этим требованиям на 100%. Это самые дорогие витамины на IHERB, но по моему глубокому убеждению они единственные, которые вообще стоит приобретать и тратить деньги на доставку и растаможку (если DHL).

Данные витаминно-минеральные комплексы рекомендуется принимать не только тем женщинам, кто планирует беременность, но также в периоды авитаминоза, недостатка овощей и фруктов в рационе, в период лечения и восстановления после инфекционных и простудных заболеваний, женщинам, активно занимающимся спортом.

Вот мой «золотой» список самых СТОЯЩИХ витаминов с IHERB для будущих мам — с пояснениями, естественно.

1. Garden of Life Vitamin Code® RAW Women

витамины для подготовки к беременности

Эти женские витамины от компании Garden of Life отличаются от других тем, что в буквальном смысле этого слова «выросли на дрожжах».

В основе их производства — уникальная технология, автором которой является ученый биохимик и фармацевт венгерского происхождения Эндрю Сзэлэй (Andrew Szalay).

Эндрю является учеником и последователем Альберта Сент-Дьёрди, первого венгерского ученого, получившего Нобелевскую премию по физиологии и медицине за открытия в области процессов биологического окисления, связанные в особенности с изучением витамина С.

Несмотря на то, что на упаковке написано RAW — эти витамины не СЫРЫЕ, а правильно будет сказать что они РЕНАТУРИРОВАННЫЕ.

ОГРОМНЫЕ ПЛЮСЫ этого комплеккса:

Витамин С — органическая амла (индийский крыжовник)

Mixed Carotenoids — смесь альфа-каротина, гамма-каротина и ликопина.

Mixed Tocopherols — смесь различных токоферолов и токотриенолов

Насколько ж это лучше чем голый химозный ретинола пальмитат, аскорбиновая кислота и d-alpha токоферол! Прелесть, а не комплекс!

RAW Antioxidant & Immune Support Complex — комплекс антиоксидантов и имунностимуляторов, включая бета-глюканы, витамин U, глутатион (полезный пептид, антиоксидант), супероксиддисмутазу (СОД) — антиоксидантный фермент, органический мангустин.

Также в эти витамины добавлены пробиотики и ферменты для наилучшего пищеварения — это для меня неоспоримый плюс.

RAW Organic Fruit and Vegetable Blend —смесь органических овощей и фруктов.

А также данный комплекс содержит минеральные активаторы энзимов и кофермент Q10.

Полный состав>>  Отзывы>>

2. Garden of Life Vitamin Code® RAW One™ Multivitamin for Women

Это более скромная и недорогая вариация предыдущего комплекса, в  форме «Одна таблетка в день». Не содержит йода и многих ОГРОМНЫХ плюсов, что присутствовали выше, но все те же ренатурированные витамины и минералы, пробиотики и ферменты. Я начинала свое знакомство с Garden of Life именно с этого комплекса и осталась более чем довольна!

Полный состав>>  Отзывы>>

3. Garden of Life Mykind Organics Women’s Multi

Сертифицированные органические whool food витамины, для производства которых было использовано более 30 видов овощей и фруктов.

 В отличие от того же MegaFood где источником большинства витаминов и минералов являются сахаромицеты и коричневый рис, в этом комплексе источниками являются довольно экзотические для нас растения — аннатто, гуава, ферментированные соевые бобы, сесбания, райтия, муррайя, моринга и др.

Полный состав>>  Отзывы>>

4. Garden of Life Mykind Organics Women’s Once Daily Multivitamin

Упрощенная версия предыдущего витаминно-минерального комплекса в форме «Одна таблетка в день» с более низкими дозировками некоторых витаминов. Не содержит йода.

Полный состав>>  Отзывы>>

5. MegaFood, Women’s, Whole Food Multivitamin & Mineral

На данного производителя натуральных витаминов и минералов меня заставила обратить внимание американский натуропат, специализирующаяся на повышении фертильности у женщин, доктор Хэтир Родригес.

В своем курсе она особо подчеркивает значение натуральных витаминов и минералов при планировании беременности и рекомендует именно этого производителя. В данном комплексе больше минералов — их 12, добавлены молибден, калий, бор и медь.

В качестве дополнительных ингридиентов в комплекс включены: ашваганда (индийский женьшень), плоды авраамова дерева (витекс священный), ягоды китайского лимонника (шизандры), экстракт клюквы и листья базилика.

Отличительной особенностью является то, что помимо стандартного бета-каротина и альфа-токоферола, в состав витаминов А и Е входят различные каротиноиды (криптоксантин, зеаксантин, лютеин, ликопин), а также полный спектр токотриенолов и токоферолов.

6.  MegaFood Women’s One Daily™

Как Вы уже догадались — урезанная версия предыдущего комплекса в форме «Одна таблетка в день».

7.  New Chapter, Every Woman Multivitamin

Эти женские витамины — одни из самых дорогих на Айхербе. Созданные из органических растений и трав и ферментированные полезными лактобактериями.

Все компоненты этого комплекса органические, растительные, выращены в экологически чистой местности в Коста-Рике и не содержат ГМО.

Помимо витаминов и минералов содержат экстракты различных ягод и растений для поддержки организма.

Полный состав>>  Отзывы>>

8.  New Chapter, Every Woman’s One Daily Multi

Урезанная версия предыдущего комплекса в форме «Одна таблетка в день».

Источник: http://naturalhealthblog.ru/vitaminyi-dlya-planiruyushhih-beremennost-s-iherb/

Витамины для мужчин при планировании беременности

Многие мужчины, услышав о том, что им так же, как и женщинам, необходимо готовиться к зачатию малыша, начинают смеяться, так как считают это занятие сугубо «женской работой».

На самом деле стоит принять во внимание, что мужская репродуктивная система с годами изнашивается, прекращает функционировать в полном объеме, а это приводит к ухудшению качества мужского семени.

Витамины для мужчин при планировании беременности – один из факторов, способствующих приближению наступления зачатия.

Как мужчине готовиться к зачатию?

Когда пара решает, что пришло время стать родителями, им необходимо провести комплекс мероприятий, в которые входят не только посещение специалиста и проведение лабораторных исследований. Мужчине при планировании зачатия надо руководствоваться простыми правилами:

• полностью отказываться от никотина, алкогольных напитков как минимум за 3 месяца до полагаемого дня зачатия;
• привести в норму питание, сделав рацион сбалансированным;
• не обращать внимания на мелкие раздражители, накопление которых приводит к сильным стрессам;
• провести обследование на выявление наличия инфекций, передающихся половым путем, так как многие из них протекают в скрытой форме.

Важно, чтобы мужчина своевременно позаботился об устранении очагов хронических заболеваний на момент подготовки к беременности. Указанные манипуляции не только позволят улучшить качество спермы в несколько раз, но и будут способствовать рождению здорового малыша.

Элементы, улучшающие качество мужского семени

 Существует ряд соединений, которые благоприятно влияют на функционирование мужских репродуктивных органов. Обогащение ими организма способствует улучшению качества семени, повышению подвижности сперматозоидов. По этой причине мужчине крайне важно получать их при планировании беременности парой. 

Витамины

Витамины, которые нужны в момент планирования беременности, представлены в таблице.

Вещество	Свойства
Витамин В9 (фолиевая кислота)	Регулирует рост тканей, принимает участие в делении сперматоцитов, увеличивает количество здоровых, активных мужских половых клеток.
Витамин В11 (Л-карнитин)	Участвует в делении сперматозоидов, поддерживает их количество, увеличивает шансы зачать здорового ребенка.
Витамин С (аскорбиновая кислота)	Способствует формированию сильного иммунитета, усиливает выработку защитных тел, клеток лейкоцитарного ряда, регулирует синтез главных андрогенных соединений, содействует росту сильных, здоровых сперматозоидов.
Витамин Д	Участвует в косвенном обмене тестостероновых частиц, не дает мужским половым гормонам мигрировать в кости, способствует распаду женских гормональных соединений в организме мужчины.
Витамин Е	Способствует регуляции гормональной системы мужского организма, нормализует количество тестостероновых клеток в крови, улучшает половую функцию, поддерживает эрекцию, повышает активность семенных клеток.

Указанные соединения представители сильной половины человечества могут получать, обогатив свой рацион питания определенными продуктами, а также  принимая витаминные комплексы.

Минералы

Минеральные соединения, необходимые для нормальной работы репродуктивных органов мужчины, представлены в таблице.

Минералы	Свойства
Цинк	Выступает в качестве стимулятора производства тестостерона, нормализует функционирование простаты, увеличивает подвижность мужских половых клеток.
Селен	Поддерживает либидо, усиливает эрекцию, снижает риск производства семенных клеток с недоразвитыми хвостиками, способствует сохранению их подвижности.
Йод	Усиливает мужскую функцию зачатия здорового потомства.

Натуральные источники ценных веществ

Многие специалисты говорят, что для мужчин, готовящихся к отцовству, важно обогатить свой рацион питания следующими продуктами:

• маслами растительного происхождения (оливковое, подсолнечное, облепиховое, соевое, гороховое);
• орехами;
• овощами (красным перцем, луком, огурцами);
• пшеницей;
• чечевицей;
• фруктами (бананами, цитрусовыми);
• яйцами;
• ягодами (малиной, смородиной);
• мясными субпродуктами;
• рыбьим жиром;
• сливочными маслами.

Аптечные препараты, рекомендованные специалистами

Специалисты рекомендуют определенные поливитамины для укрепления мужского здоровья. Их можно купить в аптеке без рецепта, однако, перед началом приема важно проконсультироваться с врачом. Ниже представлены десять препаратов из списка лучших.

«Сперотон» («Спематон»)

Отечественный комплекс витаминов, способствующий улучшению эректильной функции мужчин. Основное вещество в нем – Л-карнитин, к вспомогательным относятся витамин Е и цинк.

Препарат не назначается при непереносимости указанных компонентов. Пить комплекс рекомендовано один раз в сутки, разводя содержимое саше-пакетика в воде. Срок лечения составляет от одного месяца до трех.

Цена препарата варьируется от 950 до 1500 рублей.

«Спермстронг»

Препарат относится к числу биологически активных добавок. Назначается для улучшения активности сперматозоидов перед зачатием. Лучше пить его во время еды два раза ежедневно. Срок приема составляет 20 дней, после чего делается перерыв на 10, а затем использование комплекса возобновляется. Нельзя его принимать при аллергии на составляющие. Средняя цена за упаковку препарата – 760 рублей.

«Orthomol Fertil Plus»

Комплекс, оптимизированный для мужчин, страдающих проблемами с фертильностью. Назначается при низкой активности сперматозоидов и даже при лечении бесплодия. Препарат принимается в течение всего дня в количестве трех таблеток и одной капсулы.

Можно использовать их за один прием, но желательно пить их во время еды в течение суток. Нельзя принимать комплекс при аллергии на его составляющие. Побочных эффектов от приема замечено не было.

Средняя стоимость одной упаковки средства составляет 4800 рублей.

«Витрум Пренатал»

Витрум Пренатал — американские витамины, способствующие улучшению мужского здоровья. Многие утверждают, что они лучшие, другие же пишут об отсутствии результата. Назначаются при подготовке к беременности, как женщинам, так и мужчинам.

Нельзя принимать их при индивидуальной непереносимости компонентов, гиперкальциурии, гиперкальциемии, анемии пернициозного типа, переизбытке ретинола в организме, мочекаменной болезни.

Рекомендовано использовать одну таблетку в сутки на протяжении тридцати дней.

«Алфавит для мужчин»

«Алфавит» назначается при профилактике авитаминоза, снижении иммунитета, необходимости воздействовать на половую систему, для улучшения настроения, повышения физической и умственной выносливости. Он включает 9 минералов, 13 витаминов, органические кислоты, женьшень, каротиноидные вещества. В составе комплекса имеются антиоксиданты, способствующие выведению шлаков из организма.

Препарат не рекомендован при гипертонии, повышенной возбудимости, аллергии на его компоненты. Дозировка составляет три таблетки в сутки. Важно принимать его перед едой или после, но не во время приема пищи. Курс использования – 30 дней, однако, он может быть скорректирован лечащим врачом. Стоимость препарата колеблется от 280 до 390 рублей.

«Дуовит для мужчин»

Нелишним для зачатия будет прием комплекса витаминов «Дуовит для мужчин». Не рекомендовано его пить с другими витаминными препаратами, а также при аллергии на основные составляющие. Комплекс принимается один раз в сутки по одной таблетке на протяжении месяца. Необходимость повторного курса определяется врачом. Стоимость препарата варьируется от 235 до 280 рублей.

«Спермаплант»

Показаниями к приему «Спермапланта» выступают:

• мужское бесплодие;
• ухудшение качества спермы.

Стоит принимать во внимание, что данное средство не является лекарством, а потому его назначают при комплексном воздействии на мужские репродуктивные органы изнутри. Комплекс назначается в количестве одного саше, принимаемого в день. Курс приема составляет тридцать дней. Нельзя принимать препарат при аллергии на его компоненты. Цена за одну упаковку в среднем составляет 576 рублей.

«Селцинк Плюс»

Препарат Селцинк Плюс относится к типу комбинированных антиоксидантов. Выпускается в форме таблеток, содержащих цинк, селен, аскорбиновую кислоту, витамины Е, А.

Показан при неправильной организации рациона питания, проживании в неблагоприятных экологических условиях, планировании беременности. Принимается по одной таблетке ежедневно на протяжении 30 суток.

Средняя стоимость составляет 341 рубль.

«Профертил»

Относится к разряду пищевых витаминизированных добавок, способствующих улучшению мужской фертильности.

Его назначают при преждевременном семяизвержении, урологических инфекциях, простатите, гормональных расстройствах. Комплекс принимается по одной таблетке дважды в день на протяжении трех месяцев.

Препарат нельзя принимать при аллергии на его компоненты. Стоимость таблеток колеблется от 5500 до 11500 рублей.

«СпермАктин»

Показаниями к приему «СпермАктина» являются:

• бесплодие, развивающееся по неизвестным причинам;
• коррекция проблем с эякуляторной жидкостью;
• необходимость повышения фертильности;
• улучшение показателей мужского семени (назначается перед тем, как мужчина становится донором спермы).

Препарат не назначается при почечной недостаточности, аллергии на его составляющие, заболеваниях печеночной системы. Препарат принимается один раз в сутки на протяжении нескольких месяцев, иногда полугода. Срок использования определяет врач. Цена на комплекс разнится от 2000 до 3000 рублей.

Отзывы

Мужчины практически никогда не обсуждают свои проблемы в сети. Однако, за них это с охотой делают женщины.

Представительницы прекрасного пола, чьи партнеры использовали указанные продукты, отмечали увеличение сексуального влечения у мужчин, быстрое наступление беременности.

Немногочисленные скупые мужские отзывы сообщают, что наблюдается улучшение общего самочувствия, упорядочивание половой жизни при использовании витаминных комплексов.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/muzhchinam/vitaminy-dlya-muzhchin-pri-planirovanii-beremennosti

Мужчина, подготовьтесь. Мужское планирование беременности

Все-таки женщина — движущая сила прогресса. Мотор и локомотив. Мысль о необходимости подготовки к желанной беременности все прочнее оседает в нашем обществе.

— А мужу какие витамины попить? — Я своему уже сказала спермограмму сдать.

— Мужу какие анализы сдавать? — деловито интересуются пациентки, делая пометки в блокнотике или смартфоне.

Традиционно в головах наших пациенток существует некоторая каша, в которой причудливо смешались элементы обследования бесплодных супружеских пар, дичайшие советы «из интернета» и реально необходимые пункты.

Например, многие чуть ли не силком отправляют мужа на спермограмму. Зачем? Не надо пугать мужчин спермограммой. Как правило, они и так уже достаточно напуганы. Самое главное в подготовке к беременности вовсе не анализ спермы, а подробная беседа со специалистом и модификация образа жизни.

Если вам удалось уговорить мужа прийти на прием к акушеру-гинекологу, доктор может воспользоваться шансом собрать личный и семейный анамнез у обоих супругов. Важны наследственные заболевания в 1-й и 2-й степени родства и заболевания с наследственной предрасположенностью в 1-й степени родства (инсульт, инфаркт, высокое давление, онкологические заболевания и эндокринопатии).

Безусловно, если супруг имеет урологические или андрологические заболевания, без помощи уролога-андролога не обойтись. Следует запланировать обязательный культпоход к специалисту, если:

• мужчина старше 40 лет, 
• мужчина в прошлом перенос воспалительные заболевания репродуктивных органов и/или ИППП, 
• работа связана с вредными факторами: радиация; химические агенты; работа в условиях высокой плотности электромагнитных полей (те же сисадмины в дата-центрах).

Уролог-андролог направит мужчину на спермограмму и другие анализы, если сочтет обстоятельства достаточно весомыми.

Сдавать спермограмму по «инициативе снизу» не рекомендуется. На моей памяти ВОЗ уже несколько раз пересматривала нормы для спермограммы, так что сильно на нее не полагайтесь. А мужчины у нас — существа нежные и трепетные. Не слишком блестящие показатели вполне способны повергнуть их в уныние и депрессию. Берегите мужчин! Спермограмма — только по назначению специалиста.

Модификация образа жизни

Совершенно очевидно, что отказаться от курения, алкоголя и наркотических веществ следует обоим партнерам и до наступления беременности.

В нашей стране мужчины массово не считают пиво серьезным алкогольным напитком, а «баночка после работы» воспринимается, как абсолютная норма.

Следует помнить, что именно пиво неблагоприятно влияет на мужскую репродуктивную систему за счет содержания эстрогеноподобных соединений по типу дайдзеина и гинестеина.

Хорошо, если эти важные слова произнесет именно врач, а не жена, ибо нет пророка в своем отечестве.

Второй серьезной «мужской» проблемой являются грубые нарушения режима дня. Поиграть ночью в «танчики» или посмотреть тысячную серию «Большого взрыва», конечно, важно и наверняка необходимо.

Однако для обеспечения физиологических условий синтеза соматотропина и мелатонина засыпать следует до полуночи.

На «танчики» останется 9 месяцев беременности жены, а вот на этапе «планирования» будущим отцам семейств необходимо не только хорошо питаться, но и хорошо крепко спать не менее 7–8 часов в сутки.

Важно напомнить мужчинам об опасности перегрева репродуктивных органов (как локального — например, при подогреве сидений автомобиля, так и общего — горячие ванны, банные процедуры).

Мужчинам, страдающим ожирением, категорически рекомендуется снижение массы тела (диета, рациональная физическая нагрузка, медикаментозная коррекция) под контролем профильного специалиста.

Соотношение «объем талии – объем бедер» у мужчин не должно превышать коэффициент 0,9.

Помимо снижения репродуктивного потенциала ожирение у мужчин приводит к эпигенетической модификации генома плода (у родителей с избытком ИМТ дети достоверно чаще склонны к ожирению) и хромосомным аномалиям.

Если ваш муж принимает какие-либо лекарственные препараты, сообщите об этом акушеру-гинекологу. Некоторые лекарства обладают тератогенным эффектом и противопоказаны на этапе планирования беременности.

В «планировании» нужна ритмичность — сексуальные отношения 2-3 раза в неделю поддерживают сперматогенез в оптимальном тонусе, способствуя скорейшему наступлению беременности. Не надо изнурять любимого обязательным утренним сексом или контактом в строго рассчитанный «на мальчика» день. Да и пять контактов, чтоб «наверняка», в день предполагаемой овуляции — тоже не самая лучшая идея.

Так какие витамины нужны мужу?

Женщины обычно довольно настойчивы и редко удовлетворяются такими незатейливыми рекомендациями. Им непременно хочется, чтобы муж тоже «что-то пропил» и как-то поактивнее участвовал в «планировании».

В научной литературе есть отдельные упоминания о том, что назначение мужчине фолиевой кислоты наряду с селеном и цинком улучшает качество спермы и повышает вероятность зачатия, в том числе в парах с мужским фактором бесплодия.

Известно, что каждые 100 мкг ежедневного потребления фолатов снижают долю аномальных сперматозоидов в среднем на 3,6 %.

Так что рекомендовать мужчине прием фолиевой кислоты можно, но для создания четких рекомендаций с конкретными дозировками нужны дополнительные исследования.

Источник: https://apteka.ru/info/articles/muzhskoe-zdorove/planirovanie-beremennosti-dlya-muzhchin/

По многочисленным просьбам. Схема приема бадов для сохранения молодости и здоровья от Марины Хайфа

Ура! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей.

В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов. Опыт действительно большой — мне, напомню, 40 лет.Обращаю внимание на формулировку «для практически здоровых людей». Что это значит.Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е.

даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.

Второе. Представленные в таблице препараты — предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах.

И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются.

Кое-какие замечания я сделаю после таблицы — обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.

Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже.

Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой.

Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.
Дальше. Схема — базовая.

Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с сосудами — увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин.

Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье — добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее — еще важная информация!

ЯнвФевМарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДекСсылки

Мультивитамины (на выбор)*

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

Now Foods, Daily VitsRainbow Light Women'sRainbow Light Men's

Мультивитамины для глаз

x

x

Now Foods, Ocu Support

Магний

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

Now Foods, Magnesium Citrate

Омега-3

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

Natural Factors, RxOmega-3 Factors

CoQ10

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

Doctor's Best, CoQ10

Лецитин

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

Bluebonnet Nutrition, Lecithin

Коллаген

x

x

x

x

x

x

Neocell, Super Collagen

Гиалуроновая кислота**

x

x

x

x

x

x

Doctor's Best, Best Hyaluronic Acid

Глюкозамин+Хондроитин

x

x

x

x

x

x

Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin

Спирулина***

x

x

x

x

x

x

Healthy Origins, Spirulina

Хлорелла***

x

x

x

x

x

x

Now Foods, Chlorella

Хлорофилл

x

x

x

x

x

x

Now Foods, Liquid Chlorophyll

Гинкго Билоба (30-60 мг в сутки)****

x

x

x

x

x

x

Jarrow Formulas, Ginkgo Biloba

Пикногенол или дигидрокверцетин

x

x

x

x

Now Foods, Pycnogenol

Комплекс для вен и сосудов

x

x

Now Foods, Vein Supreme

Ресвератрол

x

x

Doctor's Best, Best French Red Wine Extract

Ягоды асаи

x

x

x

x

Now Foods, Acai

Индол-3-карбинол

x

x

x

x

x

x

Now Foods, Indole-3-Carbinol

Экстракт зеленого чая

x

x

x

x

x

x

Now Foods, EGCg, Green Tea Extract

Пробиотики (полезные бактерии)

x

x

x

Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS

Пребиотики (нерастворимая клетчатка)*****

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

Now Foods, Apple Fiber

Пребиотики (растворимая клетчатка)*****

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

Source Naturals, Psyllium Husk

Кальций-Магний (в холодное время года)

x

Solgar, Calcium Magnesium

Адаптогены (2 вида одновременно, в холодное время года)******

x

x

Now Foods, RhodiolaNow Foods, Eleuthero

Шатавари для женщин/Мужской комплекс для простаты*******

x

x

x

x

x

x

Savesta, ShatavariJarrow Formulas, Saw Palmetto + Pygeum

Примечания:

* Мультивинамины. Любые на выбор. Первые — для мужчин и женщин. Вторые — только для женщин, третий вариант — только для мужчин. Второй и третий варианты не содержат йод. Если вы не живете где-то в прибрежном районе, то скорее всего всего ваш район проживания — йододефицитный. В этом случае нужно добавить йод.

Например, вот такой замечательный природный йод: Nature's Life, Icelandic Kelp. В то же время, при некоторых заболеваниях щитовидной железы следует избегать дополнительного приема йода, тогда следует обойтись просто витаминным комплексом без йода.

Посоветуйтесь с вашим эндокринологом на этот счет при наличии проблем с щитовидной железой.

На самом деле, замечательных витаминно-минеральных комплексов много и будет даже лучше, если бы будете их менять. Просто, если я укажу в таблице все варианты, она вообще перестанет восприниматься.

Кроме того, витаминный комплекс можно выбирать в зависимости от текущих потребностей вашего организма. Решили сделать акцент на коже и волосах или нервной системе — можно заменить обычный комплекс на комплекс витаминов группы В.

Вот, например: Rainbow Light, Complete B-Complex.

** Гиалуроновая кислота от Doctor's Best, которую все любят и которая указана у меня в качестве примера, содержит коллаген 2-го типа. Принимая указанный выше Коллаген 1,3 типов, необходимо соблюдать перерыв в приеме этих препаратов не менее 1 часа. В противном случае, аминокислотные профили разных типов коллагена смешаются, и организм просто не распознает коллаген. По этой же причине не смешиваем Коллаген 1,3 типа с едой, молоком. И не смешиваем его с протеином, а то некоторые и до этого додумались. Коллаген 1,3 типов пьем исключительно ДО еды, не менее, чем за 30 минут. Это важно.*** Спирулина и Хлорелла. Достаточно половины рекомендуемой суточной дозы на фоне мультивитаминов, чтобы не получить избытка бета-каротина.

**** Про гинкго билоба, про показания и противопоказания, читаем здесь. В том числе, комментарии.

***** Пребиотики (клетчатка). Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.

****** Про адаптогены читаем мою публикацию здесь.

*******Если в мужском комплексе витаминов уже содержится пальма сабаль (Saw Palmetto), то на его фоне достаточно 1 капсулы этого комплекса для здоровья простаты.

Про остальные препараты можно почитать в моих отзывах и отзывах Миры Шанти на iHerb. Их можно найти в отзывах прямо под препаратами.

Наших отзывов пока нет только под мультивитаминами для женщин,  пикногенолом, комплексом для вен, диосмином и комплексом для простаты. Под всеми остальными препаратами наши отзывы есть.

Как правило, они в самом начале — ищите! Или можно найти их на наших страницах на iHerb: Марина Хайфа и Мира Шанти.

Итак, продолжительность курсов тех или иных добавок можно увидеть в таблице. Суточные дозы — читаем на баночках. Исключения я отметила в примечаниях выше.Дальше планирую написать несколько уроков по бадам для начинающих.

С какими элементами надо быть осторожными и пить в пределах суточной нормы, а какие можно принимать с излишком? Как читать цифры на упаковках? Как сочетать препараты самостоятельно? Как сравнивать аналогичные препараты? Ну, и так далее. Общаюсь с вами, читаю отзывы на iHerb и понимаю, что ответы на эти вопросы для многих будут актуальны.Ну, вот…

в общем, втиснула свои многолетние изыскания в табличку… Пользуйтесь! И… вечной вам молодости, дорогие мои!Да, еще планирую сделать подобную табличку приема бадов при беременности, планировании беременности и грудном вскармливании! А то девочки уже ждут…И еще. Полагаю, информация здесь будет со временем дополняться.

Наверняка, будут какие-то вопросы в комментах, в ответах на которые я буду освещать еще какие-то важные нюансы. Поэтому. Иногда возвращайтесь сюда, в этот пост. А я всегда буду рада видеть Вас в своих гостях и в друзьях!Искренне Ваша, Марина Хайфа. ?

|

day_girlОригинал взят у olga_krav4enko в Суп минестроне от БелоникиОригинал взят у olga_krav4enko в Суп минестроне от Белоникирецепт взят из книги Белоники «Рецептыши»

Минестроне я варю уже далеко не первый раз. Но в таком варианте, как у Белоники, пробую впервые.

На 5 л супа:

упаковка беконалуковицафенхель3 стебля сельдерея3 зубчика чеснокакрастный острый перчиккрасный сладкий перец1 картофелина3 стебля спаржибольшая чашка зеленого горошкасредний кабачок2 крупных помидора1 л хорошего томатного сокабанка белой фасолисвежий базиликтертый пармезаноливковое маслосоль, черный перец1. Режем 2 смеси мелкими кубиками.

1-я смесь: лук, фенхель, острый перец, сельдерей, стебли базилика2-я смесь — все остальные овощи2. Обжарить прямо в кастрюле для супа на оливковом масле бекон, пока не «поплывет». Добавить чеснок, 1-ю смесь и тушить 10 мин.3. Очистить помидоры от кожи и семян и в блендере превратить в пюре. Добавить в кастрюлю, тушить еще 5 мин.4.

Добавить томатный сок, дать закипеть, добавить все овощи, тушить еще 5 мин.5. Добавить фасоль из банки. Еще 5 мин.6. Влить кипяток. Последние 5 мин. Солим и перчим по вкусу. Мелко режем листья базилика. Посыпаем базиликом и пармезаном.7. Можно отдельно отварить мелкую пасту и добавить в суп.

Мои комментарии: минестроне дает простор для фантазии и замены одних ингредиентов другими. Свежего горошка у меня не было, взяла консервированный (но со свежим вкуснее!). Вместо спаржи порезала морковь. Отваривала пасту-спиральки, мне так вкуснее. Суп получился очень сытным, «нажористым», зимним.

Летом и в пост я варю минестроне на овощном бульоне, добавляю все овощи, что дома есть — тоже очень вкусно выходит.Я варила в мультиварке. Обжаривала бекон на программе «Жарка», а потом варила на прорамме «Суп».

Кстати, минестроне вкуснее, когда постоит. Т.е. его можно спокойно варить «на завтра».

И еще это прекрасный вариант «скормить» детям овощи, которые они не едят. Например, фасоль мои дети больше ни в каком другом супе не едят, а тут — добавки просят.

Какие зимние супы вы варите в холода?

Источник: https://day-girl.livejournal.com/43060.html

7 ВАЖНЕЙШИХ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ ДЛЯ МУЖЧИН ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ БЕРЕМЕННОСТИ — что пить мужчине перед зачатием ребенка

Существует стереотип, будто только женщине необходимо готовиться к наступлению беременности: бросать вредные привычки, держать диету, лечить хронические заболевания, принимать витаминные комплексы… Однако в корне неверно считать, что мужчине не нужно делать то же самое.

Мужской организм и его репродуктивная система сильно изнашиваются с возрастом. Чрезмерные физические нагрузки, стрессы на работе, употребление алкоголя и курение, да и само по себе старение — все это негативно влияет на способность мужчины к зачатию, поэтому ему требуется прием поддерживающих витаминов в комплексе с другими мерами при планировании беременности.

СОДЕРЖАНИЕ

Подготовка к зачатию

Под воздействием алкоголя, никотина и других вредных веществ сперматозоиды мужчины (до половины из всего многомиллионного количества) разрушаются и становятся дефектными. При этом повышается риск зачатия больного малыша — с отклонениями в умственном или физическом плане.

К тому же, частое употребление спиртных напитков и курениеухудшают потенцию и ослабляют весь организм, «выгоняя» из него витамины, необходимые для нормального обмена веществ и формирования здоровых клеток (в т. ч. и сперматозоидов).

Чтобы вклад в генетику будущего малыша был достойным не только от женщины, но и от мужчины, да и сам этот малыш был успешно зачат, первостепенно важно отказаться от вредных привычек — употребления спиртного и сигарет. Следует ухаживать за своим организмом и питаться здоровой едой, богатой витаминами для восполнения их дефицита.

Период «созревания» новых, здоровых сперматозоидов длится 2-3 месяца, поэтому следить за здоровьем и активно улучшать его нужно в течение всего этого срока. Обычно врачи назначают прием витаминов 75-100 дней.

Но и это еще не все. Комплексный подход при планировании беременности заключается не только в приеме комплекса витаминов для мужчин и правильной диете. Необходимо предпринять следующие шаги:

1. Отказаться от частых походов в сауну/баню, пищевых добавок для наращивания веса и чрезмерных физических нагрузок, приема синтетических энергетических напитков — все это негативно влияет на качество и объем сперматозоидов.
2. Посетить врача и сдать анализы, чтобы выяснить текущее состояние своего здоровья. Среди всевозможных исследований при планировании беременности мужчине могут потребоваться:
   • анализ секрета предстательной железы;
   • спермограмма;
   • электрокардиограмма;
   • флюорография;
   • УЗИ половых и внутренних органов;
   • ОАК, БАК, кровь на резус-фактор и группу, гормональный состав, гепатит, реакцию Вассермана, венерологические инфекции.
3. Если у мужчины найдут какие-либо заболевания, необходима консультация с врачом и грамотное лечение перед зачатием, чтобы максимально обезопасить ребенка.
4. Если лечение не требуется (одновременно с ним или после него, если требуется) назначается прием витаминов и минералов для мужчин для успешного зачатия ребенка и поддержки организма в разных случаях:

Какие витамины пить мужчине перед зачатием — в следующем разделе. Непосредственно после наступления беременности строгий режим мужчине не требуется, так как дальше за развитие ребенка отвечает женщина. Однако если организм ослаблен, рекомендуется продолжить курс общей витаминотерапии.

К содержанию ↑

Какие элементы требуются для улучшения спермы?

Какие именно витамины нужно пить (принимать) мужчине при планировании беременности для улучшения качества сперматозоидов и здорового зачатия?

В первую очередь для всех мужчин при планировании беременности важен прием фолиевой кислоты и витамина Е, но не только в этих веществах нуждается «сильный пол» для нормального зачатия. Потребуется целый комплекс элементов.

Список витаминов для мужчин при планировании беременности в таблице:

Название	Функция	Источники	Дозировка (в сут)
Витамин Е (токоферол)	Улучшает половую функцию;Положительно влияет на гормональный фон;Предотвращает повреждение клеток сперматозоидов;Ускоряет заживление поврежденных клеточных структур; Увеличивает подвижность и живучесть сперматозоидов;	Растительные масла;Орехи;Паприка; Соя и другие продукты →	200-400 мкг
Витамин В9 (фолиевая кислота)	Участвует в формировании структуры сперматозоидов;Контролирует их подвижность и функциональность; Увеличивает объем не дефектных сперматозоидов и шансы на зачатие;	Шпинат и другая листовая зелень;Темно-зеленые овощи;Вареная чечевица;Изюм;Пшеница; Фасоль;	200-400 мкг (при проблемах с зачатием до 700-1000 мг)
Витамин С (аскорбиновая кислота)	Участвует в синтезе тестостерона;Способствует улучшению выработки здоровых сперматозоидов; Повышает сопротивляемость заболеваниям;	Цитрусовые фрукты;Укроп;Шиповник;Разные сорта капусты;Болгарский перец;Облепиха; Черная смородина;	1000-1500 мг
Витамин В11 (левокарнитин, L-карнитин)	Улучшает сперматогенез;Увеличивает активность и численность сперматозоидов;Повышает шансы зачатия; Предотвращает мужское бесплодие;	Синтезируется в организме при помощи витаминов группы В и С;Мясо;Рыба;Птица; Молочные продукты;	300-500 мг (при проблемах с зачатием может быть увеличена до 2000 мг)
Цинк	Улучшает работу простаты и сперматогенез;Регулирует подвижность сперматозоидов; Стимулирует выработку тестостерона;	Морепродукты (особенно устрицы);Ливерные продукты (почки, печень и другие);Шоколад и какао;Грибы; Отруби;	11-15 мг
Селен	Улучшает работу половых органов;Участвует в синтезе тестостерона;Предотвращает повреждения хвостов сперматозоидов; Улучшает их подвижность;	Морепродукты (особенно моллюски);Грибы;Фисташки;Субпродукты;Куриный желток; Отруби;	55-100 мкг
Йод	Необходим для выработки гормонов щитовидки, которые влияют и на репродуктивную функцию;	Йодированная соль;Морепродукты;Морская капуста;Рыба и печень трески; Хурма;	200 мг

К содержанию ↑

Готовые препараты

Если разнообразить рацион питания так, чтобы получать всю суточную дозировку витаминов для мужчин перед зачатием, невозможно — обращайтесь к синтетическим препаратам или готовым поливитаминным комплексам (только после консультации с врачом!).

Предлагаем вашему вниманию список наиболее подходящих для мужчин при планировании беременности комплексов витаминов, их краткое описание, способ применения, ориентировочные цены и отзывы.

К содержанию ↑

Сперотон (Спематон)

Негормональный витаминный препарат, улучшающий выработку мужских гормонов и повышающий фертильность. Комплекс увеличивает количество и подвижность сперматозоидов.

В его составе все необходимые для зачатия элементы, кроме йода: витамины Е (30 мг), В9 (400 мкг), В11 (750 мг), цинк (21 мг) и селен (70 скг).

Применение: 1 пакетик-саше растворяют в стакане воды и выпивают после еды каждый день 2-3 месяца.

Цена: За упаковку в 30 саше — примерно 720-1050 р.

Отзывы:

1. «Решились на второго ребенка год назад, но спермограмма оказалась слабенькой. Искал Спематон по совету друга, оказалось, теперь это называется Сперотон. Пью за завтраком. Пока еще сперму не проверял повторно, но чувствую себя гораздо бодрее в плане интима».
2. «Долго лечился от бесплодия из-за хронической инфекции, а ведь мне уже 38 — детей давно пора заводить. Решились с женой (а ей 33) на ЭКО, врач выписал Сперотон для подготовки и улучшения активности сперматозоидов. Ничего сверхъестественного от довольно стандартного набора витаминов не ожидал, но забеременеть получилось с первого раза».

К содержанию ↑

Спермстронг

Средство для подготовки мужского организма к зачатию, улучшения репродуктивной функции и качества сперматозоидов. Кроме того, препарат укрепляет иммунитет, положительно влияет на потенцию и используется в лечении бесплодия (в комплексе с другими мерами).

В составе Спермстронга есть цинк, селен, марганец, аргинин, растительный экстракт астрагала, витамины С, Е, В5, В6 и В11. Фолиевой кислоты в нем не содержится.

Применение: по две капсулы в день курсом не менее 74 дней.

Цена: 700-800 р.

Отзывы:

1. «Спермстронг нам очень понравился. После трех месяцев лечения муж сдал спермограмму, показатели значительно улучшились. Только вот вместе с этим пить и курить нельзя, иначе не поможет. Да и меньше трех месяцев бессмысленно пить».
2. «Пью пару недель, пока результатов никаких сам не вижу. Завтра врач вызвал спермограмму сдать, рановато, но он почему-то уверен, что препарат должен помочь».

К содержанию ↑

Orthomol Fertil Plus

Самый дорогостоящий препарат для мужчин при планировании беременности. Мощно позитивно воздействует на фертильность.

В составе кроме витаминов (Е, С, В6, В9, В12) есть цинк, медь и селен, а также вспомогательные элементы — левокарнитин, Q10, омега-3, каротиноиды и другое.

Применение: ежедневно в течение дня необходимо пить 3 табл. и 1 капсулу до и после еды — действовать по инструкции к препарату. Время приема рассчитано с учетом усвояемости и взаимодействия всех компонентов.

Цена: за упаковку с 30 капсулами придется отдать до 4600-5000 р.

Отзывы:

1. «Купила себе Натал, мужу Фертил Плюс. На первой пачке получилось забеременеть, хотя овуляции у меня по тестам вообще не должно было быть. Я тогда еще заранее расстроилась, столько денег отвалила, а без толку. Но нет, приятный сюрприз :). Жаль только, что такие дорогие, да и если бесплодие из-за патологии — не вылечит, так как это не лекарство».
2. «Заказывал Ортомол Фертил из Германии, пропил два месяца. Сейчас любимому пузику уже 17 недель. Думаю, помог комплекс, но может и что другое повлияло — курить, пить бросил, зарядкой занимался по утрам».

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/conception/3212989