Как правильно беречь зрение. Как научиться беречь глаза

Берегите глаза. Гимнастика для глаз

Природа нам дала уникальную возможность — видеть мир и восхищаться красотой нашей планеты. И все это благодаря глазам – одному из самых нежных и хрупких органов человека.

Именно поэтому мы должны беречь глаза, уделять особенное внимание и немедленно обращаться к врачу, если вы заметили, что острота зрения постепенно снижается.

Причиной глазных заболеваний является нарушение обмена веществ и кровообращения в структуре глаза, в частности сетчатки глаза.

Начальное проявление – это усталость глаз, которая возникает все чаще у более молодого поколения. Происходит это из-за повышенной зрительной нагрузки: длительный, многочасовой просмотр телепередач, работа за компьютером, чтение при дискомфортных условиях и т.д.

Берегите глаза

О том, что нужно беречь глаза многие из нас вспоминают только тогда, когда уже требуется лечение. Как правильно сидеть, смотреть телевизор и как долго можно находиться за компьютером мы не всегда соблюдаем. В наше время каждый пятый страдает от близорукости. Каких же самых главных правил нужно придерживаться, чтобы не допустить этого?

1. Следите за освещением рабочего стола (места). Оно должно быть достаточно освещено. Освещение должно  быть равномерным, исключающим дискомфорт при переводе взгляда от более яркого предмета к более темному. Лучше всего совмещать центральное и местное освещение. Лучи света не должны попадать в глаза.
2. Обязательно давайте глазам отдохнуть, делайте перерывы через каждый час чтения или  через 2 часа работы за компьютером на 5-10 минут. На это время исключите любую нагрузку на глаза, в том числе и просмотр телевизора. Мы часто стараемся доделать срочную работу, не обращая на время, проведенное за компьютером. При длительной работе зрительный аппарат перенапрягается, что приводит к замедлению и даже застою необходимых обменных процессов в строении глаза, а это ведет к развитию близорукости.
3. Не читайте лежа и особенно в транспорте. Из-за тряски и вибрации глазам приходиться постоянно подстраиваться, они перенапрягаются, зрительная система переутомляется, и могут возникнуть спазмы.  Соблюдайте расстояние  до книги, газеты или журнала. Оно должно быть 30-40 см. Расстояние от экрана телевизора до глаз должно быть  не менее трех метров, а от экрана компьютера до глаз примерно 70 см., примерно дистанция вытянутой руки.
4. Не забывайте об очках, если  есть рекомендация врача.
5. По возможности избегайте издания с глянцевыми страницами, они сильно бликуют, и глаза от них устают быстрее, следовательно, шанс заработать близорукость возрастает.

Кроме того для зрения вредно все, что связано со злоупотреблением: алкоголь, курение, неправильное питание, нервные перегрузки.

Для профилактики глазных болезней специалисты рекомендуют отказ от рафинированных углеводов – сахара, шоколада, конфет. Нерафинированные углеводы можно принимать без ограничения, они находятся в продуктах растительного происхождения.

Полезно уменьшить в своем рационе соль, отдавать предпочтение рыбе, а не мясу и употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих растительную клетчатку: свеклу, морковь, капусту.

Старайтесь ежедневно включать  в свой рацион продукты, содержащие витамины A (рыбий тресковый жир, сливочное масло, печень, сливки, яйца, помидоры), E (растительное масло, злаки, красная икра, желтая кукуруза, яичный желток), микроэлементы (железо, медь, йод, цинк). При недостатке витамина A появляется сухость и воспаление роговой оболочки глаз, кроме того недостаток этого витамина проявляется в виде нарушения сумеречного зрения. В народе об этом говорят «куриная слепота».

Все большую популярность приобретают натуральные лекарственные средства. В частности морские водоросли, ламинарии.

 Медицине давно известны положительные эффекты от применения ламинарии, которая в качестве профилактики и лечения «усталости глаз» и нарушения обменных  процессов показала впечатляющие результаты.

Эта водоросль обеспечивают оптимальное питание тканей глаза, и предотвращает развитие многих болезней органов зрения, так как по своему составу близка к плазме крови человека.

Нередко опытные офтальмологи при ухудшении зрения назначают очищение кишечника или коррекцию позвоночника. Позвоночный столб связан со всеми органами и его заболевание нередко приводит к нарушению функции глаз.

Есть хорошее народное средство, улучшающее зрение, витаминные капли. Кроме того они послужат профилактикой катаракты глаз.

• Натуральный мед разведите дистиллированной водой в отношении 3:10. Закапывайте раствор по 1-2 капли в глаза 1-2  раза в день. Я растворяю мед в воде и довожу до кипения, затем остужаю до комнатной температуры.  Думаю, так будет надежнее.

Одной из причин катаракты является длительное воздействие на глаза ультрафиолетовых лучей.  Обязательно носите солнцезащитные очки с UV-фильтром со стеклами коричневого, дымчатого и желто-зеленого цветов, если  на улице яркое солнце. Причем не только летом, но и зимой, когда солнечный свет отражается ото льда или снега и становиться более интенсивным.

Заботьтесь о кровеносных  сосудах, чтобы холестерин не закупоривал самые тоненькие сосуды, питающие глаз. Следите за весом, не допускайте  появления атеросклероза и сахарного диабета.

Свободные радикалы — не только главные враги нашей кожи, из-за них портиться зрение. Ешьте продукты, содержащие антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, например, имбирь, овощи темно-зеленого цвета (листовую кудрявую капусту, брокколи, зеленый горошек, шпинат), жирную рыбу (скумбрию, сельдь), чернику и другие черные ягоды.

Бросьте курить, так как курение препятствует организму бороться со свободными радикалами.

Здоровье глаз связано с общим состоянием организма, чтобы сохранить зрение в любом возрасте нужно укреплять здоровье, правильно питаться, больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, соблюдать вышеупомянутые правила.

Гимнастика для глаз

Обязательно несколько раз в день по 5 минут делайте гимнастику для глаз:

• Голову держите прямо. Часто поморгайте, затем закройте глаза и посидите спокойно 10 секунд. Повторите 4 раза.
• Сделайте несколько круговых движений глазами по часовой, затем против  часовой стрелке.
• Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд, затем откройте и посмотрите вдаль. Повторите 4 раза.
• Подойдите к окну и пристально рассмотрите очень отдаленный предмет в течение 10 секунд, затем переведите взгляд на близкую и хорошо видимую деталь, например ветку или листик дерева, цветок или переведите взгляд на ладонь. Можно просто наклеить на стекло маленькую бумажную фигурку. Затем над выбранным Вами предметом проведите прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленный предмет, например облако.

Упражнения для глаз снимают усталость и отлично тренируют глазные мышцы. Цель любых упражнений – это изменение внутреннего состояния из состояния раздражения, нервозности, стресса, подавленности в состояние спокойствия, уравновешенности, радости.

Если у Вас уже есть проблемы со зрением, предлагаю специальные лечебные гимнастику и массаж для глаз, восстанавливающие зрение и улучшающие кровообращение в глазных яблоках, а также для профилактики рецидива глазного переутомления.

Гимнастика для глаз рекомендуется для выполнения всем, в том числе и детям. Выполнять ее лучше не раньше чем через час после еды один раз в день по 10 минут и без очков.

 Увлажняющие глазные капли. Как правильно выбрать читайте здесь.

Источник: https://kpasotavovsem.ru/beregite-glaza-gimnastika-dlja-glaz/

Как правильно сохранить зрение ребенка: подсказка родителям

Глаза позволяют малышам изучать мир и знакомиться с ним: лица родителей, закаты, красивые картины, деревья, цвета. Это важный орган осязания, поэтому любой родитель обеспокоен вопросом как сохранить зрение у ребенка. С самого маленького возраста малыш восприимчив к внешним раздражителям. Особенно это касается глаз.

Уже в полгода крохам дают в руки смартфоны, планшеты, лишь бы их занять на пять минут. Все равно же телевизор смотрит, почему бы не заменить его телефоном? Яркий свет в светильниках оказывает негативное действие на «зеркало души» малыша. Да и постоянная темнота, серость тонов может раздражать глазное яблоко.

Порой, взрослые забывают насколько беззащитны глазки малюток и как важно сохранить у ребенка зрение.

Глазки нужно беречь с детсва

Как определить ухудшается ли зрение у ребенка и почему? У малышей строение зрительных органов отличается от взрослых. У маленьких детей глазные яблоки более короткие, чем у взрослых, у которых свет фокусируется на сетчатке.

У младенцев же это происходит за сетчаткой. Из этого следует наличие дальнозоркости, а значит, что каждый новорожденный, имеет такую проблему. По сути проблемой это не считается, так как со временем все налаживается, но не у всех.

Из-за чего это происходит? И можно ли исправить?

Почему у ребенка ухудшается зрение:

• врожденные патологии,
• различные инфекции (дакриоцистит, конъюнктивит)
• нарушения рефракции,
• полученные травмы,
• неправильное питание,
• проблемы с шейным отделом позвоночника,
• большая зрительная нагрузка (частое использование гаджетов, яркий свет)

Организм младенцев очень неустойчив к окружающей среде. И не каждый маленький организм может справиться с нагрузкой, которая ложится на зрительные органы. Ведь они дарят возможность ему видеть мир во всех красках, помогает развиваться. И проблемы с ним приводят к проблемам не только в восприятии мира, но и соответственно с развитием. Эти причины могут объяснить почему у ребенка ухудшается зрение.

Быстрое развитие органов взгляда приходиться на первый год жизни. Уже к одному году дальнозоркость отступает и происходит процесс нормализации глазных яблок. Этот процесс длиться достаточно долго. Поэтому не стоит думать, что после года видение малыша стало стабильным. От 3х до 5 лет оно продолжает свое развитие активным образом.

Зрение ребенка до 1 года:

Только что появившийся на свет малыш наблюдает мир как размытое полотно, где-то ярче, где-то темнее. Фокусирование на предметах происходит ближе к 1 месяцу. После 2-3 месяцев может следить за предметами, различает движения. В этот период малыш видит только на расстоянии 40-50 см. Этого достаточно, чтобы видеть лицо и грудь мамы.

Может показаться, что его взгляд немного косит, но это из-за того самого эффекта дальнозоркости. Зрение ребенка до 1 года проходит стадию развития и адаптации к окружающему миру. Постепенно косоглазие пройдет само по себе, так как глазное яблоко увеличиться. Чтобы сомнений в нормальном развитии не было — необходимо посещать офтальмолога.

На осмотре у врача рассматриваются все важные моменты: фиксируется ли взгляд, в каком состоянии веки малыша и слизистые пути и оболочки глаз. Не маловажным фактором является прозрачность роговицы.

Если у родителей серьезные проблемы со зрительными функциями, возможны генетические предрасположенности у малышей.Таких деток к врачу нужно возить каждый назначенный срок.

Водить чадо до года надо к врачу необходимо в 1 месяц, 3, 6 и 12.  Ближе к году способности глаз улучшается. Но чтобы проблем не возникало при развитии, его следует тренировать:

• В первую очередь стоит позаботиться о детской. Она должна быть самой светлой во всем доме. Должны быть большие окна, для того, чтоб свет из окна днем и от лампы вечером комбинировались. Таким образом, мы способствуем движению глаз. Есть родители, которые ставят кроватку в своей комнате. Постарайтесь максимально осветлить комнату днем.
• Цветовая гамма детской должна быть не яркой, скорее стоит выбирать пастельные тона. Которые будут приятны нежному восприятию малыша. Не разбавляйте комнату яркими деталями до 5 лет. Игрушек ярких будет предостаточно. Девочкам хорошо находиться в комнате с нежно-розовым оттенком, персиковым, бежевым. Мальчику – голубой, сиреневый.
• Вешая игрушки над кроватью, думайте о безопасном расстоянии (30 см.). Они не должны быть одного цвета, выбирайте разные цвета и форму.
• До 6 месяцев не давайте ребенку смотреть телевизор, телефон, планшет. Это непосильная нагрузка для несформировавшихся зрительных органов. Если же врач разрешает смотреть мультики после полугода соблюдайте безопасное время, установленное им.

Даже после года, хоть способности взгляда и стали лучше, они все еще формируется. Поэтому не позволяйте малышу перенапрягать свои глазки.

Зрение у детей от года до двух

В этом возрасте формируется резкость и острота. В этом возрасте стоит отказаться всей семье от просмотра передач при маленьком глазастике. Не подпускать его к гаджетам, так как ребенок не воспринимает еще то, что видит, а лишь замечает звук и мигание картинок.

Врачи акцентируют на том, что деткам до двух лет не нужно позволять смотреть телепередачи. При этом глаза малыша просто не готовы справляться с таким ярким напором. Если вы считаете, что чадо уже понимает все, то проконсультируйтесь с офтальмологом.

Врач сможет ответить насколько безопасно крохе «знакомиться» с телевизором.

Зрение у детей от 2 до 4 лет

Уже при достижении 2х лет, ребенок может выражать свои желания, говорить предложения (легкие, простые). Такие дети отчетливо могут копировать движения, мимику и речь родителей. Однако стоит помнить об особенностях каждого, у некоторых эта функция воспроизводиться в год. Все это называется зрительным опытом.

В три года зрительные способности малыша проверяют по специальной таблице, которая нам всем знакома, только разве что эта таблица не выглядит как та, что у взрослых.

На ней нарисованы картинки, так как чадо их воспринимает лучше, да и буквы, цифры он знает далеко не все. Но не всем детям, опять же в силу возможностей и развития, можно проверить остроту зрения через этот способ.

Ничего страшного в этом нет, острота развивается до 4 лет. После, нормой можно считать показатели: 0,7-0,8.

Стоит знать, что в возрасте 4 лет ребенок может часто прищуриваться, это может стать поводом для развития близорукости, его симптомом. Но понаблюдайте, прежде чем бить тревогу. Малыши любят просто копировать кого-то из семьи.

Когда ребенку 5-6 лет

Это возраст, когда нагрузка на глаза увеличивается в разы. Поэтому стоит начинать от 3 лет приучать писать, читать, смотреть передачи. Иначе для глаз будет шоком резкое возрастание нагрузки. Зрение детей дошкольного возраста начинает «активно» работать.

Из-за занятий по подготовке к школе, кружкам и секциям, но это правильное и своевременное развитие. Главное не допускать перегрузки, делать перерывы, специальную гимнастику.

В дошкольном возрасте нужно чаще обследовать зрение детей. Увеличьте посещение офтальмолога, чтобы отслеживать, как занятия влияют глаза.

Зрение у детей 7-9 лет

Период начала школы самый тяжелый после периода рождения. Так как в этот момент нагрузка на глаза ребенка максимально возрастает, и есть шанс получить диагноз близорукости. Каждый шестой школьник в настоящее время получает этот диагноз. Если есть генетическая предрасположенность, то шансы получить такой диагноз в справке увеличивается.

Чтобы у крохи е было проблем с глазками, нужно постоянно посещать окулиста и следить за рационом питания. Он должен быть обогащен витаминами С, Е, А и селеном — они прекрасно поддерживают состояние. Приучайте чадо бережно относиться к глазам. Очень важно не забывать о том, что органы зрения влияют на общее развитие ребенка.

Источник: https://imom.me/kak-berech-zrenie-u-detej/

Как беречь зрение: самые важные правила

Сегодня хорошим зрением может похвастаться далеко не каждый житель нашей планеты, а ведь это очень важная функция, с помощью которой люди получают более 80% информации об окружающем мире и о себе.

Развитие технического прогресса достигло такого уровня, что мы уже не представляем свою жизнь без гаджетов, а ведь они негативно влияют на зрение.

Существует еще множество факторов, которые способны влиять на наши глаза, поэтому, как беречь зрение, следует знать с самого детства.

• 1 Памятка «Береги зрение»
• 2 Как беречь зрение детям?

Памятка «Береги зрение»

Мнение многих о том, что при хорошем зрении не требуются никакие профилактические меры, ошибочно. Со временем такое отношение приведет к ухудшению состояния. Существуют некоторые способы, благодаря которым вы сможете сохранить хорошую работу своих зрительных органов, но не следует также забывать и о регулярном посещении офтальмолога

Существует несколько важных правил, как беречь зрение. Их нужно строго соблюдать:

• бросайте вредные привычки, курение и злоупотребление алкоголем пагубно влияют на весь организм, и в частности, на глаза;
• употребляйте больше витаминов. Благотворно влияет на функцию органов зрения черника, она не только снимает усталость, но и способна предотвратить некоторые заболевания. Можно, конечно, принимать витаминные комплексы, но все необходимые вещества лучше искать в продуктах питания. Витамин А содержится в моркови, рыбьем жире, печени и в томатах. Почерпнуть витамин В можно из круп, орехов и почек. А витамин С, Е и калий можно взять из яблок, шпината, смородины, цитрусовых, яиц, растительных масел, бананов, меда, грибов и морепродуктов;
• чаще гуляйте на улице;
• защищайте глаза от ультрафиолета;
• просматривайте телевизор на расстоянии от 2 метров от его экрана;
• при работе за компьютером делайте регулярные перерывы и защищайте глаза специальными очками, используйте капли для увлажнения роговицы;
• при любом виде работы позаботьтесь о хорошем освещении.

Отзывы о способах, как беречь зрение, указывают на большую эффективность гимнастики для глаз. Она помогла многим людям не только избежать заболеваний, но и избавиться от них. Поэтому чтобы расслабить глаза и укрепить их мышцы, периодически делайте профилактические упражнения для этих органов.

Как беречь зрение детям?

Потеря зрения в детском возрасте оставляет отпечаток на всю жизнь, поэтому родителям следует заботиться о здоровье своих детей. Сегодня в каждом доме есть телевизор, компьютер и мобильные телефоны, которые так нравятся детям. Но постоянная занятость ребенка просмотром мультфильмов и играми может спровоцировать развитие близорукости, как не потерять зрение в таком возрасте?

Приучите своего ребенка к строгому зрительному режиму. Пока зрительная система только формируется, просмотр телевизора в день следует ограничить до 20 минут. Начиная от 2 лет, смотреть мультфильмы можно в течение 30 минут. Ребенку с пяти лет можно разрешить пребывать перед экраном 1 час, а с 7 лет это время можно увеличивать до 2 часов с небольшим перерывом.

Что касается компьютера, то детям дошкольного возраста разрешается смотреть на его экран только 20 минут, и не каждый день. Если ребенку больше 7 лет, то можно провести за играми 1 час в день.

Очень важно, чтобы это был качественный монитор и ребенок делал маленькие перерывы между играми.

Если ваш малыш имеет генетическую предрасположенность к близорукости, то лучше вообще исключить его контакт с монитором компьютера до 12 лет.

Важно! Поскольку дети не осознают, какой вред можно нанести зрению, то забота о сохранении этой важной функции — забота родителей!

Детям необходимо рассказать о том, что читать нужно только за столом при хорошем освещении, а никак не лежа и не в транспорте. Когда малыш сидит, расстояние между столом и подбородком должно быть не менее 30 см. Не следует наклоняться вперед, нужно держать спину прямо.

Родителям следует позаботиться о том, чтобы их дети делали уроки или читали в хорошо освещенных местах. Для этого освещение необходимо именно на рабочем столе.

Если стол расположен перед окном, от которого исходит очень яркий свет, то это тоже вредно, следует оградиться легкими шторами. Хорошее освещение необходимо и при просмотре телевизора или компьютера. В темной комнате глаза устанут намного быстрее.

Правила сохранения зрения очень просты. Следует не только соблюдать их, но и следить за тем, чтобы их соблюдали ваши дети с самого раннего возраста, что поможет избежать осложнений в будущем.

Наряду со зрительным режимом обеспечьте для своей семьи правильное питание: регулярное употребление фруктов и овощей сохранит не только зрение, но и поддержит хорошее здоровье всего организма.

Важно не забывать один раз в год показываться офтальмологу для того, чтобы вовремя обнаружить проблемы и предотвратить ухудшение зрительной функции.

Источник: https://yaviju.com/profilaktika/uprazheniya-i-sovety-dlya-glaz/kak-berech-zrenie-samye-vazhnye-pravila.html

Как сохранить зрение

Основную часть информации из окружающего мира мы получаем через органы зрения. Если за ними не ухаживать и игнорировать усталость, в скором времени они утрачивают способность четко видеть. Опаснейшими врагами наших глаз является нездоровый образ жизни, плохое питание и длительное пребывание перед компьютером. Как сохранить зрение до старости, учитывая такие условия жизни?

Общие рекомендации

Рассмотрим простые правила сохранения зрения, которые нужно соблюдать изо дня в день:

• полноценный сон. Недосыпание может спровоцировать нарушения зрительного нерва;
• не смотрите телевизор в темноте;
• не забывайте делать перерывы во время работы за компьютером;
• не читайте книги в автобусе и электричке. Также не стоит читать в положении лежа;
• избавьтесь от привычки щуриться, из-за этого сильно напрягаются глазодвигательные мышцы;
• больше гуляйте на свежем воздухе;
• делайте гимнастику для глаз;
• уменьшите количество алкоголя до минимума;
• откажитесь от курения, в том числе и пассивного;
• рацион должен состоять из продуктов, богатых витаминами и микроэлементами;
• регулярно обследуйтесь у офтальмолога.

Среди специалистов есть такое понятие, как световое голодание. Такое происходит у людей, которые редко выходят на улицу. А ведь солнечный свет благотворно сказывается на зрительном аппарате и улучшает качество видения. Но в то же время глаза нужно защищать от ультрафиолетового излучения. Не забывайте носить очки с солнцезащитным фильтром.

Во время чтения книга должна находиться на расстоянии 30–40 см. Свет должен быть верхним и светить с левой стороны. Электронные книги не стоит читать, несмотря на подсветку. Во время долгого чтения периодически делайте паузы, отведите взгляд вдаль и проведите зарядку для глаз.

Не забывайте о правильном питании. Мы – это то, что мы едим. Большую пользу для зрительного аппарата оказывает черника. Она способствует регенерации клеток сетчатки, снижает усталость и нормализует остроту зрения. Для организма крайне необходим калий, который влияет на состояние кровеносных сосудов. Это вещество содержится в сухофруктах, бананах, апельсинах.

Лютеин необходим для нормального функционирования сетчатки. Он содержится в кукурузе, моркови, хурме, шпинате, авокадо, оранжевом перце. Не забывайте также о морепродуктах, растительном масле, орехах, рыбе.

ВНИМАНИЕ! Доказано, что органы зрения отдыхают и расслабляются во время контрастных процедур. Умывайтесь поочередно холодной и теплой водой.

Просмотр телевизора ассоциируется у нас с отдыхом, но глаза в этот момент даже не думают отдыхать. Вы минимизируете вред, если включите яркий свет. Экран телевизора должен находиться на расстоянии не менее двух–трех метров.

Правильный образ жизни сохранит отличное зрение на долгие годы. Откажитесь от вредных привычек. Табачный дым раздражает слизистую оболочку глаза и вызывает воспалительные процессы.

Выделяемые токсические вещества могут даже вызвать помутнение хрусталика – катаракту. Едкие вещества способны вызвать закупорку кровеносных сосудов и ухудшить зрительную функцию.

Пристрастие к алкогольным напиткам способно в конечном счете вызвать атрофические изменения нервных клеток глаза.

Регулярное обращение к офтальмологу поможет сохранить зрение на долгие годы

Памятка для родителей

Одной из распространенных проблем детей школьного возраста является ухудшение остроты зрения. Это объясняется чрезмерными зрительными нагрузками, нерегламентированным использованием компьютера и телевизора, а также низкой физической активностью.

ВНИМАНИЕ! Согласно статистике, каждый второй российский школьник страдает близорукостью.

Профилактика нарушений зрительной системы во многом зависит от родителей и учителей, задачей которых является обеспечение правильного режима дня и отдыха ученика.

Ребенок должен приучиться держать книгу и тетрадку на расстоянии примерно сорока сантиметров. Не разрешайте своему чаду читать лежа, а также в транспорте. Вибрация и недостаток освещения будут сильно утомлять глазные мышцы.

Гигиена глаза человека

Младшие школьники должны проводить за компьютером не более двадцати минут в день. Если требуется больше времени, тогда стоит не забывать о регулярных пятнадцатиминутных перерывах.

Коварство компьютера заключается в том, что, увлекшись игрой, дети просто не замечают усталости.

Хотя специалисты утверждают, что первые симптомы переутомления наступают по прошествии пятнадцати минут, а через полчаса определенные признаки зрительного нарушения могут быть зафиксированы специалистом.

Не спешите сдавать ребенка в школу до семи лет. Дело в том, что глазная мышца формируется примерно к семи-восьми годам. Согласно статистике, среди детей, которые пошли в школу до семи лет, в три раза больше страдающих близорукостью, чем среди тех, кто пошел в школу после семилетнего возраста.

Родители должны позаботиться об укреплении детского организма. Важно обеспечить двигательную активность и полноценное питание. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок меньше болел, закаляйте его. Немаловажную роль играет пребывание на свежем воздухе.

Ни для кого не секрет, что крепкий и выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и офтальмологическим. Обогащенный витаминами и микроэлементами рацион создаст необходимые условия для полноценной работы сетчатки. Наиболее полезными для органов зрения считаются такие продукты:

• творог,
• кефир,
• говядина,
• зелень,
• морковь,
• отварная рыба,
• ягоды.

Регулярные зрительные упражнения – это хороший способ улучшить качество видения

Советы для пожилых людей

С возрастом практически каждый человек замечают у себя те или иные проблемы со зрением. В самом начале появляется утомляемость глаз во время чтения или выполнения мелкой домашней работы.

Если школьники больше всего подвержены близорукости, то в пожилом возрасте распространенной проблемой принято считать дальнозоркость. В этом случае человек отчетливо видит предметы, расположенные вдали, а близлежащее изображение размытое.

Можно заметить, как пожилые люди, читая книгу, отодвигают ее подальше, чтобы лучше увидеть.

Быстрая утомляемость, зрительный дискомфорт, тяжесть в глазнице могут оказаться проявлением такого опасного заболевания, как глаукомы. Недуг характеризуется повышением внутриглазного давления. Коварство патологии заключается в длительном бессимптомном течении. В конечном итоге глаукома может привести к полной потере зрения.

Сохранить зрение после 50 лет вам помогут следующие советы:

• сбалансированное питание. Добавляйте в рацион листовые овощи. Например, брокколи и шпинат помогут предотвратить развитие катаракты (помутнения хрусталика). Не забывайте о ягодах, в состав которых входят антиоксиданты, которые помогут противостоять негативному воздействию внешней среды. Большую пользу глазам принесет витамин А. Он содержится в тыкве, моркови, цитрусовых;
• проводите несколько раз в год курс витаминотерапии, но предварительно нужно посоветоваться с врачом;
• если вы долго смотрите телевизор или работаете за компьютером, не забывайте каждые сорок минут делать перерывы;
• массируйте глаза хотя бы один раз в день. Так вы расслабите мышцы и нормализуете кровообращение;
• теплые компрессы снимут усталость, устранят сухость, а также помогут избавиться от головной боли;
• рыбий жир нормализует работу зрительного аппарата и предупреждает развитие катаракты. Его можно принимать в капсулах, они свободно продаются в аптеке. Также хорошо было бы добавить в рацион лосось или палтус.

Зарядка

Многие проблемы со зрением возникают из-за перенапряжения, а гимнастика позволяет это напряжение снять. Зрительные упражнения просты, и их выполнение не занимает много времени.

ВНИМАНИЕ! Глаза работают, благодаря мышцам, а мышцы необходимо тренировать.

Рекомендации для сохранения хорошего зрения включают в себя регулярное выполнение специальных упражнений для глаз. Они способствуют нормализации и восстановлению зрительного аппарата. Делать их следует ежедневно, хотя бы по десять–пятнадцать минут. Рассмотрим наиболее эффективный комплекс:

• сильно зажмурьте глаза, посчитайте до пяти и затем откройте;
• сделайте движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Необходимо выполнить до десяти таких подходов;
• закрытыми глазами посмотрите в левую и правую стороны, а затем вверх и вниз;
• для следующего упражнение следует вытянуть руки вперед и зафиксировать взгляд на кончиках пальцев. Не спеша поднимать руки вверх, при этом не отрывая глаз от пальцев. Не забывайте, что голова должна оставаться в неподвижном состоянии;
• в течение десяти секунд смотрите на точку, находящуюся на кончике носа;
• поморгайте в быстром темпе в течение десяти секунд;
• разглядывайте внимательно объекты, находящиеся вдали;
• закройте веки и подушечками среднего и указательного пальцев осторожно помассируйте;
• в конце рекомендовано сделать пальминг. Для этого следует закрыть глаза и положить сверху ладони. Перед этим можно активно потереть ладони одна о другую, чтобы от них исходило тепло.

Еще одно упражнение называется «Письмо носом». Оно направлено на расслабление мышц шеи и глаз. Выполнять его можно лежа, сидя или стоя. Расслабьтесь. Закройте глаза и представьте, что ваш кончик носа – это ручка или карандаш. Теперь пишите в воздухе этой воображаемой ручкой. Это могут быть цифры, буквы, фигурки.

Расслабление может быть также достигнуто, когда вы не концентрируетесь на каком-то одном предмете. Упражнение выполняется с открытыми глазами. Положите чуть ниже уровня глаза ладони с разомкнутыми пальцами. Не спеша поворачивайте голову в правую и левую сторону. Старайтесь смотреть вдаль, а не на сами пальцы. При этом взгляд должен скользить, а не задерживаться на чем-то одном.

Также специалисты рекомендуют наклеить на оконное стекло маленький круг. Его нужно расположить примерно на уровне глаз. Встаньте примерно на расстоянии тридцати сантиметров от окна. Найдите за окном какой-то отдаленный объект, это может быть дерево или столб. Попеременно переводите взгляд с области круга на удаленное изображение.

Итак, как же вести себя, чтобы сохранить зрение до старости? Не зря говорится, что здоровье нужно беречь смолоду. Да, заботиться о своих глазах и думать об их здоровье необходимо еще тогда, когда не появились тревожные звоночки. Специалисты разработали эффективные методы, помогающие улучшить качество зрительной функции.

Они включают в себя упражнения для глазодвигательных мышц, физическую активность, сбалансированное питание, правильный режим работы и отдыха, гигиену зрения. Каждому человеку нужно раз в год проводить профилактический осмотр у офтальмолога.

А если появились беспокоящие симптомы, нужно незамедлительно обратиться в специализированное учреждение и пройти обследование.

Источник: https://gsproekt.ru/raznoe/kak-sohranit-zrenie

Офтальмолог: почему прогрессирует детская близорукость? Как беречь зрение смолоду?

По данным ВОЗ, в мире около 1,5 млн слепых детей. Однако в 40% случаев потерю зрения в раннем возрасте можно предотвратить, уверены эксперты.

Ежегодные мониторинги, проводимые Министерством здравоохранения Беларуси, показывают, что нарушение зрения — на лидирующих позициях среди других заболеваний у несовершеннолетних.

О методах сохранения зрения, профилактике распространенных глазных заболеваний и стереотипах рассказала журналистам главный внештатный детский офтальмолог Министерства здравоохранения Беларуси Виктория Красильникова.

Как у детей появляются близорукость и косоглазие

Такие распространенные дефекты зрения, как близорукость и косоглазие, — чаще всего не врожденные: их ребенок приобретает по мере взросления.

Этот факт подтверждает общемировая статистика: на врожденную близорукость приходится только 5% случаев. Большинство же детей рождается с дальнозоркостью (гиперметропией) — это тот возрастной «задел», который обеспечивает условия правильного развития органа зрения по мере взросления.

Обычно ребенок идет в школу еще с определенным запасом дальнозоркости, у него есть потенциал, чтобы иметь нормальное зрение в течение всей жизни, но в наше время такой резерв очень быстро ликвидируется. Виной всему — гаджеты. Привычка завязывается с ранних лет: ребенок не хочет есть, капризничает, не знает, чем себя занять, выход один — дать планшет или мобильный телефон.

Вот и получается, что настоящий бич современности — это детская близорукость (миопия). Осложнения этого заболевания в раннем возрасте бывают нечасто, зато уже позже проблема усугубляется, и офтальмологи с трудом справляются с ней.

В результате врачи диагностируют школьную и профессиональную миопию. И это общемировая проблема. В Европе насчитывается около 15% близоруких среди студентов, а в Японии эта планка на уровне 85%.

Получается, что чем выше показатели компьютеризированности страны, тем больше в ней людей с проблемами со зрением.

Злоупотребление гаджетами, большая нагрузка на глаза ребенка в школе и после занятий могут также привести к косоглазию. Тенденции таковы, что это болезнь со временем «взрослеет».

Раньше таким недугом страдали дети в возрасте от 3 до 6 лет, и побороть ее можно было либо хирургическими, либо терапевтическими методами еще до школы. Сейчас косоглазить начинают ребята в возрасте 6-8 лет. «Когда мы читаем, смотрим на экран мобильного, глаза поворачиваются к центру.

Если часто орган зрения находится в таком положении, то внутренние прямые мышцы, которые поворачивают глаз, подвержены напряжению, развивается спазм, они остаются в напряженном состоянии. Расслабиться и возвратить глаз в нормальное положение они уже не могут», — объясняет врач.

Распространенность глазных проблем у детей подтверждает и общее число обращений к офтальмологу: каждый год выявляется около 6 тыс. новых случаев аномалий рефракции (глаза не могут четко рассмотреть изображение предметов).

Как предотвратить проблему, чтобы потом не лечить

Родители должны следить, чтобы ребенок чередовал полчаса работы с аналогичным периодом времени для отдыха. То есть после работы за учебником или компьютерных игр эффективными будут прогулки, помощь по дому. «Профилактика близорукости должна начинаться именно с дошкольного возраста.

Когда ребенок идет в школу — уже поздно проводить какие-либо манипуляции», — уверена доктор медицинских наук. Правила профилактики очень просты. Книга должна находиться на расстоянии вытянутой руки, читать не стоит лежа и в транспорте. Развлекать детей во время поездок гаджетами тоже не нужно.

Телевизор следует расположить на расстоянии 3 м.

Большое влияние на снижение остроты зрения у детей оказывают травмы глаз. Родителям, как и воспитателям и учителям, нужно объяснить младшему поколению правила безопасности при активных играх.

Развеиваем мифы: линзы можно носить детям, очки в сеточку уже неактуальны

Продуктивно влияют на сохранение остроты зрения некоторые виды спорта. «Чаще всего мы сталкивались с таким постулатом, что если у ребенка близорукость, он сразу же попадает в группу ограничения по занятиям физической культурой.

На самом деле, бег, плавание, ходьба на лыжах при умеренной интенсивности (пульс не выше 140 ударов в минуту) хорошо влияют на развитие органа зрения ребенка. Однако есть и ограничения.

Если есть склонность к близорукости, то выполнение циклических упражнений и повышение пульса до 180 ударов в минуту в результате выполнения акробатических упражнений, прыжков со скакалкой может приводить к ухудшению способности ребенка к работе на близком расстоянии», — развеяла миф эксперт.

Лечится близорукость при помощи очков, контактных линз, хирургического вмешательства или лазерной коррекции. При этом существует еще один стереотип: линзы детям противопоказаны, к такому способу коррекции зрения стоит обращаться в совершеннолетнем возрасте.

Однако контактную коррекцию можно начинать с раннего возраста. «Специфических противопоказаний у детей нет. Они такие же, как у взрослых — воспалительные заболевания, деформация роговицы (тогда носить стоит специальные жесткие линзы)», — уверяет офтальмолог.

При этом у контактных линз есть большое преимущество — они не изменяют размер изображения.

Очки в дырочку и прочие хитрые приспособления уходят в небытие вместе с громоздкими старыми мониторами.

Врачи считают, что при длительной работе за компьютером и других нагрузках на глаза эффективнее всего использовать слезозаменители (специальные капли, устраняющие сухость глаз).

Мария ШНА,

БЕЛТА.

Источник: https://ndsmi.by/zdorove/2381-oftalmolog-pochemu-progressiruet-detskaya-blizorukost-kak-berech-zrenie-smolodu