Как быстро разогнать кровь по телу. Как улучшить кровообращение в ногах, изменив образ жизни

Продукты, помогающие улучшить кровообращение

Существует множество способов улучшить кровообращение. Самый простой – добавить к привычному рациону продукты, которые известны своими свойствами, повышающими циркуляцию крови. Сегодня мы перечислим основные суперпродукты.

Безусловно, есть много других вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить кровообращение. Простые ежедневные упражнения – например перемещаться с пятки на носок это легко делать дома. Еще лучше выходить на прогулку или плавать. Отказаться от курения и одеваться основательнее, сохраняя тепло, избегая носить легкую одежду зимой.

Борьба за включение упражнений в повседневную жизнь, не менее важна. Особенно когда погода плохая. Существует даже тренажер REVITIVE Циркуляционный бустер, его назначение — улучшить кровообращение. Тренажер помогает активировать мышцы ног и нижних ног, увеличивать кровообращение, его можно использовать с комфортом дома, пока вы сидите, читая или смотря телевизор.

Если хотите, физическая активность – это лекарственное средство без лекарств, которая использует электрическую стимуляцию мышц и стимуляцию нервных окончаний в ногах. Подобные упражнения многократно протестированы и показаны людям с целью увеличить кровообращение в нижних конечностях.

Сердце действительно является самым удивительным органом в организме.

 Просто подумайте об этом – если средний сердечный ритм составляет 75 ударов в минуту, ваше сердце бьется примерно 4500 раз в час … 108 000 раз в день … и более 39 миллионов раз в год.

 Отметите восьмидесятилетие и смело говорите окружающим о более, чем 3 триллионах сокращений сердца, которому как мы знаем, не хочется покоя.

Очевидно, что одним из способов является как можно больше заботиться о вашем сердце посредством физических нагрузок. Другой – помочь циркуляции находиться в хорошей форме добавляя определенные продукты в рацион питания.

Улучшить кровообращение: трехсторонняя стратегия

Когда мы говорим о кровообращении, мы говорим о кровотоке через артерии и вены. Чем легче это, тем меньше износ на сердце, и тем лучше ваше здоровье будет иметь тенденцию быть. Хороший кровоток означает, что ваши ткани лучше питаются, поэтому раны заживают быстрее, нервы здоровее, мышцы сильнее, а общий энергетический уровень выше.

Как укрепить сосуды и улучшить кровообращение

Как улучшить кровообращение? Следует решать проблему на трех фронтах –

• Уменьшение воспаления, которое, если его не остановить, приводит к накоплению налета и сужению артерий. Воспаление сосудов является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, плюс оно связано с рядом аутоиммунных состояний и долговременными дегенеративными заболеваниями, включая болезни Альцгеймера, диабет, рак и артрит.
• Снижение вязкости крови, или насколько густой и липкой ваша кровь; кровь должна течь как красное вино, а не кетчуп. Сократите потребление рафинированных углеводов (таких как белая мука, макаронные изделия, бублики, хлеб) и сахар, включая сладкие закуски и газированные напитки. Эти типы продуктов повышают уровень глюкозы (сахара в крови) и инсулина и способствуют воспалительному, про-свертывающемуся состоянию в организме.
• Поддержка здоровой артериальной функции, это означает, что ваши артерии остаются гибкими и могут расширяться и сокращаться по мере необходимости (это помогает снизить кровяное давление)

Специфические маркеры, которые вызывают хроническое воспаление: гомоцистеин и липопротеин. Если показатели высоки, нужно принять меры для защиты вашего здоровья.

Если вы можете приведете в порядок все три из перечисленных вещей, ваша сердечно-сосудистая система ответит благодарностью!

Не удивительно, что пища является одним из лучших инструментов для улучшения кровообращения. Некоторые продукты нажимают на правильные кнопки, другие – на неправильные. Вот взгляд на лучшие и худшие из них для улучшения кровотока …

Рыба

Лосось, треска, скумбрия и другие холодноводные рыбы (представители горных рек: семга, форель, хариус, белорыбица, нельма, сиг) богаты омега-3 жирами – самым здоровым видом жиров для сердца, сосудов и системы кровообращения. Мало того, что омега-3 помогают уменьшить воспаление стенок сосудов, так они еще помогают уменьшить «липкость» тромбоцитов в крови. Это приводит к истончению крови, поэтому она протекает легче.

Рыба- отличный способ улучшить кровообращение. Она должна стать основной частью вашей диеты с чередованием средиземноморских и азиатских пород.

Необходимо стараться включать ее в рацион по крайней мере 2-3 раза в неделю. Когда это возможно, покупайте рыбу, которая «поймана», а не выращена на ферме.

Рыба, выращиваемая на ферме, часто питается продуктами ГМО, которые не считаются лучшим видом питания.

Орехи

В орехах есть два питательных вещества, которые играют важную роль в улучшении кровообращения: магний и L-аргинина. Магний помогает артериям и сосудам расслабиться, чтобы они могли расширяться и сокращаться. Вещество L-аргинин используется для производства оксида азота, соединения, которое также помогает расширять артерии.

С большим содержанием здорового жира и белка, орехи – это фантастические закуски. Сердечные и наполненные, они наполнены питанием. Типичное блюдо средиземноморского типа – оливковое масло и различные орехи. Если их включить в рацион диеты, тесты покажут снижение риска сердечно-сосудистых событий и диабета.

Единственное предостережение связанное с орехами – избегайте соль, даже «слегка соленые» предложения. Соленые продукты могут повышать кровяное давление.

Апельсины

Апельсины вошли в список, потому что у них высокий уровень витамина С. Его потребление дает потрясающие преимущества для системы кровообращения.

Особенно полезен витамин С для тысяч сосудов и крошечных капилляров, которые переносят кровь из артерий непосредственно в клетки.

Витамин С необходим для образования коллагена, который является основным строительным материалом для создания и поддержания этой «микроциркуляции». Кроме того, это еще один мощный антиоксидант.

Источник: https://teplogalaxy.ru/uluchshit-krovoobrashhenie/

Как улучшить кровообращение в ногах: народные методы, препараты и физические упражнения

Нарушение кровообращения может говорить о наличии серьезных заболеваний. Уже на начальных стадиях развития проблемы нужно заняться ее устранением. Это поможет предотвратить тяжелые осложнения.

Для нормализации кровотока можно использовать народные методы, принимать аптечные препараты и выполнять физические упражнения.

То, как улучшить процесс кровообращения в ногах, медики решают индивидуально, исходя из степени запущенности болезни.

Причины и проявления

Проблемы с кровообращением обычно возникают из-за болезней (характерных больше для пожилых людей) или неправильного образа жизни. К распространенным причинам проблемы можно отнести курение, злоупотребление кофеином, несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни. К медицинским причинам слабого кровообращения относятся:

• беременность;
• диабет;
• высокий холестерин;
• ожирение;
• авитаминоз;
• болезни щитовидной железы;
• гипертония или гипотония;
• болезни кровеносной системы;
• нервные нарушения;
• анемия;
• пищевая аллергия;
• обезвоживание;
• гинекологические проблемы;
• осложнения перенесенных в недавнем прошлом заболеваний;
• бронхит, воспаление легких, эмфизема.

Внимание! 

Особенно высоки шансы столкнуться с нарушением кровообращения у лиц, которые имеют генетическую предрасположенность к этому.

Заподозрить наличие патологии можно по неприятным проявлениям. Совсем необязательно они будут присутствовать все сразу. Жалобы будут напрямую зависеть от степени запущенности болезни. На начальных этапах человек не обращает внимания на легкий дискомфорт, однако на последних стадиях симптоматика становится невыносимой.

К проявлениям патологии относятся:

• онемение, отечность и зуд конечностей;
• патологическая слабость, быстрая утомляемость;
• алопеция;
• нарушение ориентации в пространстве;
• сухость кожи;
• мигрени;
• нарушение ритма сердца;
• варикозное расширение вен конечностей (в тяжелых случаях образование из-за этого язв);
• отечность;
• снижение либидо;
• изменение температуры кожи конечностей (становятся холодными);
• изменение оттенка кожи (становится бледной, приобретает голубоватый или красноватый оттенок);
• судороги;
• боли в конечностях, хромота;
• снижение чувствительности к боли;
• сбивчивое дыхание;
• снижение памяти.

Способы терапии

Если устранением причин плохого кровообращения в ногах не заняться вовремя, проблема будет усугубляться. В итоге конечности будут изуродованы синими узелками и вздувшимися венами. Также существует риск поражения внутренних вен. Изменения, которые затронули периферические вены, самостоятельно, без медицинской помощи не проходят.

В распоряжении медиков есть целый арсенал средств для улучшения кровообращения в конечностях. Выбор способа терапии напрямую зависит от степени запущенности болезни.

На начальных этапах рекомендуются средства альтернативной медицины, выполнение физических упражнений и терапия медикаментами. В запущенных ситуациях назначают операцию.

У пациентов с проблемами кровообращения существует риск развития инсульта и инфаркта.

Альтернативная медицина

Одними только народными средствами устранить проблему не получится. Однако с их помощью можно дополнить медикаментозное лечение и умножить его эффективность.

При плохом кровообращении в ногах используют такие народные средства:

1. Огурцы (желательно домашние). Они полезны при тромбозе. Овощ нужно натереть на терке и отжать из него сок. Каждый день нужно выпивать по 3-4 стакана такого сока. Курс – месяц.
2. Ботва моркови. Она также обладает противотромбоцитным действием. Ее можно засушить, чтобы хватило на весь год. Летом лучше использовать сырой продукт. Нужно горсть ботвы залить 1 л воды, довести до кипения, проварить 5 минут и поставить в теплое место на час. Затем процедить. Для улучшения кровообращения в конечностях принимать средств нужно по 150 мл за 30 минут до еды.
3. Клюква, редька и свекла. Нужно взять по 500 г каждого ингредиента, измельчить их и смешать. Залить 500 мл спирта. Емкость с жижей поставить в темное и прохладное место на 15 дней. Затем процедить и перелить в чистую банку. Принимать по 30 мл в день за 30 минут до завтрака. Хранить в холодильнике. При регулярном использовании настойка укрепит венозные стенки.
4. Каланхоэ. Листья растения измельчить и поместить в банку, объемом 0,5 л. Сырье должно заполнить ее наполовину. Затем в банку доверху долить воды и поставить ее в темное место на неделю. Чтобы жидкость вобрала в себя максимум полезных веществ, банку нужно ежедневно встряхивать. Готовым настоем полезно растирать конечности на ночь. Курс терапии – месяц. Средство отлично зарекомендовало себя при варикозе.
5. Лимон и чеснок. Нужно измельчить 2 лимона и 2 головки чеснока, смешать ингредиенты и залить их 5 стаканами холодной воды. Дать настояться 3 дня. Принимать средство по 100 мл в обед на протяжении 9 месяцев. Это средство очистит кровеносную систему, снизит уровень холестерина, устранит головные боли и улучшит венозное кровообращение.

Внимание!  

Важно не только заниматься нормализацией кровообращения, но и лечить заболевания, которые привели его нарушению. Иначе от проблемы избавиться не удастся или же она быстро рецидивирует.

Медикаменты

Медикаменты должен назначать врач после тщательного обследования пациента. Самолечением заниматься нельзя. Специалист выдаст список препаратов, улучшающих кровообращение нижних конечностей, которые помогут пациенту в его конкретном случае. Наиболее часто рекомендуют прием таких лекарств:

1. Статины (Аторис). Они предупреждаю отложение холестерина, и выводят липиды низкой плотности. Статины необходимы для устранения проблем с кровообращением, возникших из-за атеросклероза.
2. Антиагреганты (Тромбо-Асс) – разжижают биожидкость и предотвращают образование тромбов. Обычно в состав таких препаратов входит ацетилсалициловая кислота.
3. Для восстановления кровообращения (Пентоксифиллин).
4. Флеботоники (Детралекс, Троксерутин). Они улучшают качество и скорость лимфооттока и венозного оттока. Без флеботоников невозможно вылечить варикоз и восстановить кровообращение. Такие средства выпускают как в виде таблеток для приема внутрь, так и в виде гелей, мазей для наружного применения. Иногда использовать нужно сразу обе формы лекарственных средств.
5. Для укрепления венозных стенок (Анавенол).
6. Антикоагулянты (Гаперин). Их назначают в самых тяжелых случаях. Долго использовать такие препараты нельзя, так как это чревато кровоизлияниями (в том числе и смертельными).
7. Диуретики. Их используют при нарушениях кровообращения в ногах, которые сопровождаются отеками. Это позволяет снизить нагрузку на кровеносную систему.

Физические упражнения

Победить болезнь удастся только в том случае, если больной будет заниматься гимнастикой. Для этого не нужно посещать спортивные залы. Ряд упражнений для улучшения кровообращения в ногах можно выполнять дома (каждое и них повторить по 10 раз):

1. Постепенно, без рывков подниматься и опускаться на носочках. При этом важно ощутить напряжение в мышцах.
2. Поочередно поднимать ноги и вращать стопой.
3. Положение – лежа на полу. Поднять обе конечности вверх (не сгибая), скрестить их и развести. В итоге должно получиться движение «ножницы».
4. Нужно лечь, поднять нижние конечности вверх так, чтобы они оказались перпендикулярно полу, и подогнуть их к подбородку. Руки сложить на спине чуть выше талии. Вес тела должен приходиться на руки и лопатки. Длительность выполнения этого упражнения – 10-15 секунд.
5. Положение – лежа на полу, конечности согнуты в коленях. Нужно выполнять движение, имитирующее езду на велосипеде. Это усиливает кровообращение как в конечностях, так в малом тазу.

Внимание! 

При проблемах с кровообращением нельзя заниматься альпинизмом, тяжелой и легкой атлетикой. Несоблюдение этой рекомендации может привести к усугублению проблемы.

Оперативное вмешательство

Операцию проводят только в крайних случаях, когда использование сосудистых препаратов для улучшения кровообращения в ногах не помогло. Существуют такие разновидности процедуры:

1. Пластика (баллонирование, стентирование). Суть процедуры заключается в расширении просвета вен или артерий с помощью баллона, наполненного воздухом или особой структуры, которая внешне похожа на пружину.
2. Шунтирование. В ходе этой операции специалист создает искусственный, обходной путь для обеспечения тканей кровью.
3. Удаление вены (частично или полностью) путем иссечения или прижигания.
4. Склеротерапия. В пораженную вену вводят специальный препарат, в результате воздействия которого та спадается, а течение биожидкости по ней прекращается. После этого организм создает новую вену.

Профилактика

Заболевания, которые приводят к нарушению кровоснабжения ног, обычно имеют хронический характер. Это значит, что решить проблему удастся, только если устранить комплекс первопричин, которые ее спровоцировали. Для предотвращения болезни нужно уделять время профилактике. Она не требует много усилий, однако позволит сохранить кровеносную систему здоровой.

Пагубные привычки

Нарушать кровообращение в нижних конечностях может курение наркотических веществ и табака (в том числе и пассивнное). Вещества, входящие в состав дыма поражают венозные стенки и сужают венозный просвет.

Негативно на здоровье влияет и употребление спиртного (в том числе слабоалкогольных напитков). Алкоголь снижает эластичность венозных стенок и нарушает липидный обмен.

Он также приводит к закупорке артерий бляшками.

Питание

Говоря о том, что делать при плохом кровообращении в ногах, следует отметить важность правильного питания. Основу рациона должна составлять растительная пища, в состав которой входит клетчатка, витамины и минералы.

Фрукты, овощи, каши, молочные продукты и орехи укрепят сосуды, а также повысят их эластичность. Одновременно с этим важно снизить потребление белковой и жирной пищи, сладкого, мучного, острого, соленого, копченого и жареного.

Кофе и чай стимулируют аппетит, способствуя выбросам энергии. После этого организму нужна компенсация и он начинает требовать большие порции калорийной пищи.

Если ситуация будет повторяться регулярно, то рано или поздно это приведет к проблемам с кровообращением в конечностях.

И наоборот – употребление большого количества воды, фрешей и компотов наполняет организм жидкостью, восстанавливает кровообращение.

Внимание! 

Если заменить сахар на мед или стевию (сладкая трава) очень быстро можно ощутить улучшение самочувствия и уменьшение интенсивности неприятной симптоматики.

Физическая активность

Умеренная физическая активность – это один из лучших способов простимулировать микроциркуляцию в конечностях. Поэтому тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, специалисты советуют добираться на работу пешком или на велосипеде.

Всего часа ходьбы в день достаточно, чтобы разогнать кровь в ногах. Изначально от ходьбы возникнет дискомфорт, поэтому в такой период важно не забросить начатое.

Преодолев себя, уже в скором времени можно будет убедиться в том, что силы потрачены не зря.

Кроме ходьбы на пользу кровеносной системе может пойти работа на даче, езда на велосипеде, катание на роликах и плавание. Походы в баню и сауну – это также профилактика заболеваний кровеносной системы.

Банные процедуры улучшают кровообращение и укрепляют венозные стенки. Если при этом уйдет лишний вес – улучшение состояния произойдет еще быстрее.

Похудение позволит разгрузить не только суставы, но и сердце с венами.

Стрессы

Мало того, что стрессы сами по себе сбивают работу организма, так они еще и влекут за собой множество негативных последствий в виде бессонницы, курения, употребления алкоголя, «заедания». В результате работа кровеносной системы нарушается.

Конечно, полностью оградиться от стрессов не получится, поэтому целесообразней будет научиться справляться с этой проблемой. Для этого можно читать книги по психологии, ходить на прием к психологу, заниматься йогой, слушать успокаивающую музыку, прибегать к ароматерапии, ходить на массаж и т. д.

Каждый сам должен решить, как ему поступать.

Полезные привычки

Чтобы улучить кровообращение в ногах полезно завести полезные привычки. Среди таких:

• ношение удобной обуви;
• отказ от тесной, обтягивающей одежды (при варикозе, напротив, необходимо использование компрессионного трикотажа, который оказывает дозированное давление на венозные стенки);
• расположение конечностей во время сна на уровне чуть выше сердца (это особенно полезно при варикозе);
• частое изменение положения тела при долгом сидении.

Заключение

Нарушение циркуляции крови – это проблема, которую можно устранить. Однако для этого нужно запастись терпением и проявить настойчивость. Существует много способов нормализации кровоснабжения.

В разных ситуациях методы терапии должны быть разными. Индивидуальный подход дает возможность добиться выздоровления даже в запущенных случаях.

А чтобы избежать рецидива, нужно пересмотреть образ жизни и внести в него корректировки.

Источник: https://sosud-ok.ru/polza/effektivnye-metody-uluchsheniya-krovoobrashhenie-v-nogah.html

Как улучшить кровообращение в ногах за 20 дней: 7 советов

Появление сосудистых звёздочек, регулярные судороги и тяжесть в ногах являются первыми признаками того, что с нашим кровообращением не все в порядке.

Если на работе тебе приходится подолгу находиться в одной и той же позе (стоя или сидя), не забывай каждые 30 минут менять положение тела, чтобы стимулировать кровообращение

Для профилактики и лечения варикоза (если сосудистые звёздочки уже появились) необходимо улучшить кровообращение в ногах. В том числе, это касается и венозного кровотока — ведь именно по венам кровь возвращается к нашему сердцу.

Это не так просто. Необходимо помнить о том, что классическое покалывание, онемение и пульсации в нижних конечностях могут возникать по различным причинам.

Нарушенное кровообращение в ногах может быть следствием диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, полноты, других нарушений, а также генетической наследственности.

Настоящую причину проблемы может выявить только врач. Именно он и назначит тебе подходящее лечение.

Не стоит забывать о том, что хорошее кровообращение является синонимом крепкого здоровья и высокого качества жизни.

Общие симптомы нарушений кровообращения, которые нужно знать каждому

Появление сосудистых звёздочек, регулярные судороги и тяжесть в ногах являются первыми признаками того, что с нашим кровообращением не все в порядке.

При этом стоит иметь в виду, что подобная проблема часто сопровождается рядом более общих симптомов, о которых также необходимо информировать своего лечащего врача:

• Появление красных пятен на коже ног
• Сухость кожи
• Отек щиколоток
• Хрупкие волосы и ногти
• Ощущение холода в ладонях и ступнях
• Усталость
• Сонливость

7 советов, которые улучшат кровообращение в ногах

1. Стимулируй кровообращение с помощью алоэ вера

Это натуральное средство не только стимулирует кровообращение в нижних конечностях, но и улучшает отдых ног. В результате мы чувствуем себя свежими и отдохнувшими, а тяжесть и покалывание в ногах перестают нас беспокоить.

Что следует делать?

• Убери в морозильную камеру холодильника листик алоэ вера.
• Вымой ноги и положи их на стул перед собой, сядь поудобнее.
• Разрежь лист замороженного алоэ вера и выполни восходящий массаж ног по направлению от щиколоток к коленям, натирая их гелем алоэ вера.

2. Чай из боярышника

Боярышник является растением, наиболее часто используемым для лечения нарушений кровообращения и гипертонии.

Употребление чая из боярышника 4-5 раз в неделю может стать хорошей привычкой. В этом случае содержащиеся в этом растении тритерпеновые кислоты, флавоноиды и полифенолы принесут большую пользу твоему здоровью.

в боярышнике большого количества танинов, флавоноидов и пектинов делает его эффективным успокоительным средством. Благодаря им боярышник способен хорошо очищать наш организм от шлаков, что позволяет нам избежать задержки жидкости.

Что касается побочных эффектов этого растения, то необходимо следить за тем, чтобы не принимать больше 1 грамма боярышника в день в составе чая.

Если ты принимаешь препараты для лечения заболеваний сердца, рекомендуется проконсультироваться у своего врача о возможности приёма боярышника.

3. Регулярные физические упражнения дома и на работе

Далеко не у всех из нас есть время и возможность для того, чтобы посещать тренажёрный зал. Иногда мы настолько заняты, что у нас практически не остаётся времени для самих себя.

Возможно, ты считаешь, что не нуждаешься в физической нагрузке, поскольку и так проводишь целый день на ногах.

Это не так. Наш организм нуждается в аэробных упражнениях, ведь подобная активность обогащает нашу кровь кислородом и регулирует ритм нашего сердца.

Поэтому мы рекомендуем тебе пользоваться свободными моментами для того, чтобы:

• Каждые полчаса сидячей работы подниматься и ходить.
• Если тебе приходится проводить слишком много времени сидя, используй подставку для ног. С ее помощью ты также сможешь выполнять ряд полезных упражнений.
• Старайся как можно чаще ходить пешком по лестнице, не пользуясь лифтом.
• Помни о том, что по делам лучше ходить пешком, чем ездить на машине.
• Уделяй как минимум 20 минут в день прогулке быстрым шагом.

4. Включи в свой рацион продукты, богатые калием

Пища с высоким содержанием калия благотворно воздействует на наше кровообращение и позволяет справиться с задержкой жидкости.

Обязательно включи в свою диету такие продукты, как:

• Бананы
• Семечки подсолнечника и тыквы, кунжут, семена льна и чиа
• Авокадо
• Водоросли
• Чистый какао в порошке
• Редис
• Брокколи
• Морковь
• Помидоры
• Тыква

5. Спи с приподнятыми ногами

Другой замечательный совет, который ты можешь попробовать уже сегодня, заключается в том, чтобы твои ноги во время сна располагались чуть выше головы.

Для этого тебе не понадобится менять кровать или мешать своему партнёру. Все, что тебе потребуется сделать — положить под ноги подушку, слегка приподняв их.

Благодаря этому твоей крови станет легче возвращаться по венам к сердцу. По утрам ты будешь чувствовать лёгкость в ногах и станешь просыпаться более отдохнувшей.

6. Сок из апельсина и моркови на завтрак

Попробуй каждое утро готовить себе сок из апельсина и моркови, как только проснёшься.

Если ты добавишь в него немного имбиря, у тебя получится идеальный напиток для заботы о сердце и сосудах.

7. Массаж с маслом розмарина

Можешь научиться делать этот массаж сама или обратиться за помощью к хорошему физиотерапевту или профессиональному массажисту. Подобная терапия позволяет удалить излишки жидкости, накапливающейся в тканях ног, и улучшить кровообращение в нижних конечностях.

Рекомендации достаточно простые, но не забывай о том, что при появлении проблем со здоровьем обязательно нужно обращаться за консультацией к врачу. Только медицинский специалист сможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения в ногах в твоём случае. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/170935-kak-uluchshit-krovoobraschenie-v-nogah-za-20-dney-7-sovetov

Как улучшить кровообращение в ногах, изменив образ жизни

Плохая циркуляция крови может негативно повлиять на весь организм. Она может воздействовать на мозг, вызывая усталость, головокружение, потерю памяти, частые и необъяснимые головные боли.

Также она может оказать влияние на сердце, вызывая боли в груди, неспособность выполнять простые аэробные виды деятельности, такие как подъем по лестнице без одышки; повышает кровяное давление и уровень холестерина.

Инфаркт и инсульт являются основными рисками плохого кровообращения.

К врачам часто обращаются пациенты с вопросом о том, как улучшить кровообращение в ногах. У большинства из них имеются некоторые (а то и все) симптомы серьезных проблем с венами и артериями.

Признаки артериальной и венозной недостаточности

Симптомы и признаки плохого кровообращения могут включать:

• Онемение или покалывание в руках, ногах или пальцах.
• Изменение температуры кожи (холодные руки, ноги и уши).
• Усталость.
• Выпадение волос.
• Головокружение.
• Сухость кожи.
• Отечность в ногах, руках и (или) пальцах.
• Варикозное расширение вен, язвы ног и рук.
• Головные боли.
• Ухудшение либидо.
• Зуд, особенно зуд кожи рук и ног.
• Изменения в цвете кожи (она становится более бледной, голубоватого или красноватого цвета, такое состояние известно, как цианоз — признак неадекватной доставки кислорода).
• Судороги в ногах, ягодицах или руках во время какой-либо деятельности.
• Боли в ногах или хромота.
• Плохое распознание температуры и боли.
• Сбивчивое дыхание.
• Нерегулярные сердцебиения.
• Плохая память.

Проблемы с системой кровообращения могут быть вызваны некоторыми заболеваниями (характерными, преимущественно, для пожилого возраста) и факторами образа жизни.

Распространенные факторы, которые способствуют нарушению кровообращения — это курение табака, употребление алкоголя, кофеина, плохие привычки питания, недостаточное количество физических упражнений и нахождение в сидячем положении без движения в течение длительного времени.

Медицинские причины плохой циркуляции крови:

• беременность;
• осложнения от перенесенного заболевания;
• сахарный диабет;
• плохое питание;
• высокий уровень холестерина;
• заболевание щитовидной железы;
• увеличение веса;
• высокое кровяное давление;
• сердечные расстройства;
• гинекологические расстройства;
• расстройства кровеносных сосудов;
• артериальное и венозное расстройства;
• затвердение артерий (атеросклероз);
• перемежающаяся хромота;
• тромбофлебит;
• нервные расстройства;
• малокровие;
• удушье;
• бронхит;
• пневмония;
• эмфизема;
• расстройства пищевого поведения;
• пищевые аллергии.

Для врачей не составляет проблемы посоветовать пациенту, как улучшить кровообращение в ногах, ведь нарушения в системе кровообращения можно лечить как с помощью лекарств, так и изменением образа жизни, а также альтернативных методов лечения. Цель состоит в том, чтобы предотвратить проблемы кровообращения, снять боль.

Легкие случаи плохого обращения, как правило, требуют аэробной программы упражнений, здорового питания и низкие дозы аспирина. В аптеках доступны безрецептурные лекарства, такие как аспирин, пентоксифиллин и кремы с гепариноидом, которые могут быть полезны при небольшом нарушении кровообращения.

Хирургические процедуры, такие как флебэктомия, помогают людям с сильными расстройствами кровообращения ног. Полезны для улучшения кровообращения в ногах витамины B6 и B12, витамин С, витамин Е, ниацин, и магний. Вдобавок к лекарственной терапии врачи часто прописывают пациентам, интересующимся, как улучшить кровообращение в ногах, физиотерапию и гидротерапию.

Отказ от курения

Бросить курить — одна из самых главных рекомендаций для курильщиков с плохим кровообращением, так как эта дурная привычка вызывает затвердение артерий и хроническое сужение кровеносных сосудов.

Никотин и окись углерода, содержащиеся в сигаретах, негативно влияют на кровеносные сосуды, которые имеют отношение к нормальному кровотоку.

Когда это происходит, жиры и бляшки начинают прилипать к стенкам сосудов, «забивая» их.

Отказ от злоупотребления спиртными напитками

Помимо отказа от курения есть и другие способы улучшения кровообращение в ногах, победив дурные привычки. Необходимо отказаться от больших доз алкоголя, поскольку спиртное не дает эндотелию и гладким мышцам управлять потоком крови.

Нормализация веса

Избыток веса приводит к дополнительной нагрузке на кровеносную систему, а также существенно увеличивает риск развития гипертонической болезни и повышения уровня холестерина в крови. Все эти последствия тучности, в совокупности, приводят к очень частым проблемам с сердечно-сосудистой системой у полных людей.

Плохое кровообращение в ногах: что делать и какие средства народной медицины помогут

Одним из самых простых и эффективных средств народной медицины при плохом кровообращении является переменное применение горячей и холодной воды для нижних конечностей.

Погружение нижних конечностей в горячую воду (около 40 градусов) будет стимулировать расширение сосудов вблизи поверхности кожи, что заставляет кровь течь к коже, и регулирует температуру тела.

После того, как нижние конечности подвергались воздействию горячей воды, погружение ног в холодную воду (от нуля до 10 градусов) вызовет сужение кровеносных сосудов, это предотвратит отток крови от кожи и позволит поддерживать соответствующую температуру тела. Повторив эту процедуру несколько раз в домашних условиях можно нормализовать кровоснабжение ног, повысить тонус кожи и ускорить доставку кислорода к тканям организма.

Мастера акупунктуры, как и массажисты, могут улучшить состояние здоровья человека, страдающего от плохого кровообращения в ногах.

Что делать в случае этой проблемы мастер иглоукалывания скажет лишь после тщательного осмотра больного. Ведь плохое кровообращение в ногах может быть вызвано несколькими различными условиями.

А каждое условие требует укола определенных точек, хотя есть и несколько общих точек.

Некоторые из этих общих точек относятся к толстой кишке, печени, селезенке, и мочевому пузырю. После сеанса иглоукалывания могут ощущаться зуд, жжение и временное онемение в месте, где находилась игла.

Правильное питание

Исследование 2004 года, опубликованное в «Американском кардиологическом журнале» обнаружило, что, когда курильщикам вводили витамин С, скорость их кровообращения увеличивалась. Витамин С отвечает за производство и «ремонт» кровеносных сосудов, что имеет важное значение для циркуляции крови.

Витамин С содержится в большинстве фруктов и овощей. Поэтому нужно есть больше спелых цитрусовых, киви, манго, ягоды и дыни, и не пренебрегать зелеными овощами. Увеличение потребления витамина Е также улучшает кровообращение, потому что он расширяет кровеносные сосуды и препятствует свертыванию крови.

Растительные масла и зеленые листовые овощи являются основными источниками витамина Е, в дополнение к миндалю, арахису, фундуку и семенам подсолнечника. В 1992 году исследователи обнаружили, что введение омега-3 жирных кислот крысам в форме рыбьего жира увеличивало приток крови в печень.

В то время как насыщенные жиры вызывали накопление бляшек в артериях и уменьшали циркуляцию крови, омега-3 жирные кислоты, на самом деле улучшали кровообращение и предотвращали болезни сердца.

Лучший источник длинноцепочечных омега-3 жирных кислот — это морепродукты, в частности окунь и атлантический лосось. Моллюски, креветки и омары содержат омега-3 жиры, но в гораздо меньших количествах, чем рыба. Витамины, как известно, играют важную роль в метаболизме клеток.

Исследование от 2011 года показало, что два года ежедневного приема фолиевой кислоты и витамина B-12 увеличило циркуляцию крови у людей с болезнью сердца. Фолиевая кислота присутствует в листовых зеленых овощах, арахисе, и горохе. B-12 находится в большом количестве в рыбе, мясе, яйцах и молочных продуктах.

Кайенский перец широко используется в качестве пряности в кулинарии. Однако он является и популярным народным лечебным средством в Индии, Китае, Японии и Корее. Также кайенский перец применяют современные натуропаты и травники, чтобы облегчить проблемы с пищеварением, мышечные и суставные боли, а также устранить плохое кровообращение в ногах.

Что делать с кайенским перцем? Использовать его в виде приправы к пище (в разумных количествах, разумеется, потому что он очень жгучий).

» Это средство лучше всего подходит для людей, у которых постоянно мерзнут ноги.

В то время как средства народной медицины могут улучшить кровообращение, полезно понять причины ухудшения циркуляции крови.

Эта проблема может быть вторичной по отношению к ряду условий, и устранение основной причины может помочь облегчить симптомы плохого кровообращения в ногах.

Что делать, чтобы диагностировать заболевание, приведшее к болям и отекам в ногах? Обратиться к врачу-флебологу. Он назначит эффективное лечение.

Для лечения плохого кровообращения лучше всего работает комбинация «физические упражнения плюс лекарственные препараты». Однако не все люди имеют возможность или достаточную силу духа, чтобы регулярную заниматься спортом. Поэтому самым распространенным методом лечения проблем кровообращения являются сосудистые препараты для улучшения кровообращения в ногах.

Часто назначаемым сосудистым препаратом является пентоксифиллин в таблетках. Зарубежные исследования эффективности этого препарата были неоднозначными.

Некоторые исследования сообщили о небольшом влиянии на способность ходить; другие нашли, что это лекарство значительно улучшает двигательную активность у людей с сосудистыми нарушениями.

Препарат цилостазол облегчает симптомы у многих людей с плохим кровообращением.

Однако это дорогой препарат, и в настоящее время он рекомендуется только для пациентов с умеренной и тяжелой перемежающейся хромотой, которые не реагируют на аспирин или менее дорогостоящее лечение.

Другие лекарственные средства

Антиагреганты уменьшают риск образования тромбов. Большинство пациентов с заболеванием периферических артерий должны принимать антитромбоцитарное лекарство. Самым распространенным антиагрегантом является аспирин. В качестве альтернативы при аллергии на аспирин врач может порекомендовать клопидогрель (Плавикс).

Исследования показывают, что добавление препарата-антикоагулянта, такого как варфарин к антитромбоцитарной терапии не помогает предотвратить сердечные осложнения при сосудистых заболеваниях, и даже может увеличить риск возникновения опасных для жизни кровотечений.

Наряду с сосудистыми препаратами для улучшения кровообращения в ногах врачи обычно рекомендуют пациентам снимать болевые ощущения и зуд в ногах при помощи различных специализированных гелей, кремов и мазей.

Они стимулируют микроциркуляцию, улучшают питание тканей нижних конечностей и их трофику, помогают улучшить эластичность стенок вен. К наиболее популярным средствам относятся: Троксевазин, Венолайф, Троксерутин и Венорутон.

Хирургические методы

Перед тем, как пациенту будет предложен хирургический метод восстановления кровообращения в ногах — амбулаторная флебэктомия — врач оценит состояние вен пациента, чтобы понять, есть ли варикоз и какова его тяжесть.

Также для диагностики состояния больного перед операцией будут использованы:

• тест на антитела;
• тест на уровень сахара в крови;
• анализ крови на наличие признаков свертывания крови;
• ультразвук;
• компьютерная томография;
• тесты на артериальное давление в ногах.

Процедура требует небольших разрезов (менее 2-4 мм) под местной анестезией, чтобы хирург мог добраться до поврежденных вен и удалить их. Амбулаторно флебэктомии обычно завершается в течение часа, в зависимости от размера, местоположения и сложности варикозных вен.

После флебэктомии пациенту на некоторое время могут быть назначены сосудистые препараты для улучшения кровообращения в ногах. Если операция прошла удачно и кровообращение восстановилось, их прием отменит флеболог.

Источник: https://med88.ru/diabet/kak-uluchshit-krovoobrashhenie-v-nogah/