Частые орви что делать. Я часто болею ОРЗ. Почему? Что сделать, чтобы болеть реже

Частые простуды у взрослых — причины если часто и постоянно болею простудными заболеваниями, как повысить иммунитет, что делать если простываю

Перепады температур в осенне-весенний период становятся для многих испытанием на прочность. Привыкший к летней жаре организм внезапно подвергается атаке холодного воздуха и пронзительного ветра. Часто результатом становятся многочисленные простудные заболевания, требующие иногда продолжительного лечения и затрат нервных и финансовых. Каковы же причины частых простуд у взрослых?

Орви – определение заболевания

Что же понимают под повседневным словом “простуда”? Существует целый ряд заболеваний, возникающих в результате переохлаждения организма, или, ОРЗ.

Простудные явления, как правило, сопровождаются воспалением слизистых оболочек, что неизменно приводит к возникновению ринита. В народе к простудным заболеваниям часто относят грипп, ОРВИ и герпес, что в корне неверно, т. к.

эти болезни имеют возбудителей – вирусы. Узнайте, можно ли применять антибиотики при гриппе и простуде по ссылке.

Простудные явления развиваются постепенно, тогда как вирусы поражают чаще всего внезапно, сопровождаясь скачком температуры. При простуде постепенно нарастают следующие симптомы:

• Усиливающийся насморк, иногда боль в горле;
• Когда отек переходит из гортани на бронхи, начинается кашель;
• Признаки общего недомогания: слабость, ломота, отсутствие аппетита;
• Температура не поднимается выше 38°С;

Респираторное заболевание при игнорировании становится причиной бронхитов, синуситов, отитов, ринитов, тонзиллитов, пневмоний, ларингитов, фарингитов.

Частые простуды – результат сбоев в работе иммунной системы человека, вызванные самыми различными причинами.

Сниженный иммунитет у взрослых, как причина частых простуд

Иммунитет дается человеку от рождения, и когда сопротивляемость болезням имеет высокий порог, говорят, что у человека крепкое здоровье. На самом деле речь идет об уровне иммунитета, ведь именно он является главным барьером между телом человека и многочисленными патогенными микробами.

Высокий уровень иммунитета может обеспечиваться на генном уровне (наследственный) или моделируется искусственно (прививки). Иногда невосприимчивость к болезни приобретается в результате перенесенного заболевания (приобретенный иммунитет).

Если по ряду причин или даже по одной работа иммунной системы нарушается хотя бы в одном звене, человеческий организм начинает терпеть фиаско при атаках болезней на разных участках, и одним из первых подвергаются поражению верхние дыхательные пути – ворота инфекции в организм. Как результат – частые простуды, до 4-6 в год.

Признаки сниженного иммунитета

Определить снижение иммунитета самостоятельно без дополнительных исследований довольно проблематично, однако существует ряд признаков, наличие которых может стать поводом для обращения к врачу:

• Ухудшение общего самочувствия (хроническая усталость, слабость, головные боли, ломота в мышцах и суставах);
• Состояние кожи, волос, ногтей (бледность и шелушение кожи, отеки под глазами, волосы сухие и ломкие, сильно выпадают, ногти бледные и ломкие);
• Затяжные и рецидивирующие ОРВИ и ОРЗ;
• Отсутствие температуры при простуде;
• Обострение хронических болезней и нарастание количества новых заболеваний.

О снижении иммунитета свидетельствуют возникновение аутоиммунных заболеваний и частые аллергические реакции – свидетельство некорректной работы иммунной системы. Причины для этого могут быть следующие:

• Несбалансированное питание;
• Недостаток физических нагрузок;
• Постоянный стресс;
• Неблагоприятные условия жизни (недосыпание, переутомление, плохая экология);
• Бесконтрольный прием антибиотиков.

Про особенности возникновения и лечения нервного кашля узнайте тут.

К причинам снижения иммунитета относят также повышение уровня гигиены в современных условиях жизни, что приводит к «безработице» и, вследствие этого, ослаблению иммунной системы. Часто эти же причины вызывают аллергическую реакцию, когда предметом атаки иммунных клеток становятся безобидные антигены – пыльца, домашняя пыль, летучие вещества косметики и парфюмерии.

Возможные осложнения

Последствия снижения иммунитета проявляются в повышенной уязвимости различным инфекциям и, в частности, простудам. Бесконечные ОРВИ и ОРЗ атакуют ослабленный организм и не получают должного отпора. В результате возникает необходимость применения все более сильных препаратов, которые, в свою очередь, еще больше понижают иммунитет.

Недостаток иммунитета часто становится причиной аутоиммунных и аллергических заболеваний. Наиболее часто на фоне дисфункции иммунной системы возникают рассеянный склероз, болезнь Крона, системная красная волчанка, ревматоидные заболевания суставов. Про симптомы и лечение синусита узнайте в данном материале.

Как поднять иммунитет

Поднятие иммунитета – сложная и кропотливая задача, включающая в себя ряд мер, направленных на устранение сбоя на определенном участке работы иммунной системы. Определить этот участок может только квалифицированный специалист.

Проведение мероприятий по поднятию иммунитета обязательно согласовывается с лечащим врачом или (в случае медикаментозной терапии) иммунологом. Самолечение чревато возникновением непредсказуемых последствий для иммунной системы и всего организма.

Закаливание

Для получения желаемого эффекта от процедур закаливания с целью поднятия иммунитета необходимо иметь представление о механизме закаливания.

Когда некоторые участки кожи подвергаются резкому охлаждению, тело стремится снизить теплопотери путем крове- и лимфооттока с охлажденных участков и сужения сосудов.

В результате происходит ускоренное очищение тканей от шлаков и отмерших клеток, они оздоравливаются и омолаживаются, усиливается их сопротивляемость.

Однако для организма это существенные затраты энергии, нагрузка ложится на почки, печень, лимфатическую систему. И если человек не обладает энергетическим запасом, то при закаливании ресурсы, необходимые для активизации работы организма, могут превысить возможности тела. Происходит перегрузка систем, и человек вместо обретения здоровья получает болезнь, часто связанную с простудой.

Прежде чем заниматься закаливающими процедурами, необходимо прочувствовать и принять принципы закаливания:

• Пересмотреть жизненные приоритеты и настроиться на веру в жизненную силу человеческого организма;
• Планировать интенсивность и длительность закаливающих процедур исходя из ощущений своего организма, соблюдая меру;
• Соблюдать принцип постепенности – тело должно выдерживать нагрузки в нарастающем темпе, а не брать с ходу рекордный барьер, иначе возникает риск травмы вместо высокого результата;
• Как и любые лечебные процедуры, закаливание даст результат только при регулярно проводимых мероприятиях. Одна пропущенная процедура (как и прием антибиотика) может свести на нет предыдущие результаты;
• Даже при крепком здоровье закаливающие мероприятия ведут к значительным энергозатратам, поэтому после процедур необходимо их восполнить – растереться жестким полотенцем или согреться под горячим душем (в бане), после чего тепло одеться.

Закаливание – один из основополагающих принципов повышения иммунитета, однако подход к нему должен быть максимально основательным, т. к. закаливающие процедуры, проводимые безграмотно, могут нанести вред.

Физические нагрузки

Движение – это жизнь, один из самых коварных врагов современного человека – гиподинамия. Отражается это и на иммунитете. Без движения снижается скорость циркуляции крови и замедляется лимфодренаж. Это означает усиливающуюся зашлакованность организма и недостаток в тканях необходимых питательных веществ, что приводит к иммунодефициту.

Однако, как и закаливание, физическая активность должна соблюдаться в меру, опять же исходя из ресурсов организма. Например, для пенсионеров в возрасте 60 – 70 лет достаточно 15 минутных ежедневных физических упражнений, чтобы значительно снизить риск инсультов и инфарктов.

Молодой организм способен выдерживать гораздо более сильные нагрузки, но и здесь необходимо знать грань, за которой начинается перегрузка, а, значит, и вред вместо пользы. Интенсивные нагрузки в течение 1,5 часов делают человека восприимчивым к болезням в период 72 часа после тренировки.

Как и закаливание, физическая активность дает положительные результаты только с соблюдением принципов соразмерности, регулярности и постепенности.

Медикаментозные средства

К медикаментозным препаратам для повышения иммунитета врачи прибегают в самых тяжелых случаях. Объясняется это тем, что механизм работы иммунной системы изучен недостаточно, воздействие на одни компоненты может привести к угнетению других. В каких случаях и как принимать Ацикловир при простуде и гриппе узнайте здесь.

Тем не менее, существует несколько групп препаратов, назначаемых при снижении иммунитета:

• Растительные иммуностимуляторы: элеутерококк, женьшень, лимонник китайский, каланхоэ, эхинацея, родиола розовая, боярышник, алоэ;
• Препараты животного происхождения: тималин, тимактид, тимоген, миелопид, Т-активин, вилозен, иммунофан;
• Средства микробного происхождения: Бронхомунал, Имудон, Ликопид, ИРС-19, Пирогенал, Рибомунил;
• Индукторы интерферона (стимулянты): Амиксин, Дипиридамол, Лавомакс, Циклоферон, Арбидол, Кагоцел, Неовир.

Все медикаментозные лекарства для поднятия иммунитета обладают побочными действиями, и самолечение этими препаратами чревато непредсказуемыми последствиями.

Средства народной медицины

Народные рецепты для поднятия иммунитета включают продукты, содержащие разнообразные витамины и микроэлементы, необходимые для полноценной жизнедеятельности всех систем организма. Не стоит пренебрегать народными средствами от простуды и насморка. В первую очередь следует составить рацион, где в достаточном количестве содержится:

• Вода (2,5 – 3 л);
• Кисломолочные продукты;
• Чеснок;
• Ягоды (черника, земляника, малина), фрукты (яблоки, хурма, бананы, гранат), овощи (морковь, сладкий перец, тыква, кабачки);
• Морепродукты и морская рыба;
• Орехи и семечки, мед и продукты пчеловодства;
• Мясо и рыба, бобовые и яйца.

Каждый продукт вносит свой вклад в цепочку нормализации процессов в организме, в том числе и иммунных. Существует ряд рецептов для поднятия именно иммунитета:

• Измельченный корень имбиря (примерно 2 см длины) варят в 2 л кипятка около 10 минут. Пьют по стакану дважды в день с добавлением меда и лимона;
• Смесь из меда и измельченной перги принимают по 1 ч. л. 3 раза в день за четверть часа до еды;
• Отвар из плодов шиповника (100 г плодов на 1 л воды кипятят 5 минут) оставляют на 8 часов для настаивания, принимают по 1 ст. л. после еды;
• Отваривают стакан неочищенного овса в 800 мл молока в течение 2 минут, настаивают 30 мин. , процеживают и отжимают. Выпивают по 200 мл отвара 3 р. в день за 30 мин. до еды, курс лечения – 2 месяца;
• Делают смесь из 5 г мумие, сока 3 лимонов и 100 г измельченных листьев алоэ, настаивают 24 часа в темном месте и принимают 3 раза в день по 1 ст. л.

Народные рецепты включают различные продукты, у которых может быть неблагоприятное побочное действие именно на Ваш организм. Перед их использованием постарайтесь получить о компонентах исчерпывающую информацию.

Лечение тонзиллита в домашних условиях

Что делать, если пропал голос при простуде смотрите в этой статье.

Чем лучше полоскать горло при ангине: //drlor.online/zabolevaniya/gortani-glotki-bronxov/angina/chem-poloskat-gorlo-pri-xronicheskom-tonzillite.html

Выводы

Методы оздоровления организма и повышения иммунитета играют, несомненно, важную роль в профилактике. Однако есть еще факторы, оказывающие большое влияние на сопротивляемость организма. Главные из них – вредные привычки и постоянный стресс. Особого внимания требует простуда у новорожденных и без рекомендаций врачей ничего не стоит предпринимать.

Жизнь современного человека, в силу возрастания информатизации всех аспектов, постоянно ускоряется. Нервная система не справляется с количеством усваиваемой информации и часто дает сбой. Мы начинаем расстраиваться по пустякам, вечно раздражаемся, куда-то спешим и все время не успеваем. А ведь поводов для стресса, к счастью, в повседневной жизни немного.

Не давайте болезням лишний шанс, укрепляйте ваш организм, помогите иммунитету – и он ответит Вам крепким здоровьем.

Источник: https://drLOR.online/zabolevaniya/orvi/prostuda/chem-obuslovleny-chastye-u-vzroslyx.html

Частые простуды у взрослых: причины и меры профилактики

Простуда – болезнь, которая возникает у подавляющего большинства людей, как правило, более одного раза в год. Частые простуды у взрослых могут быть следствием как респираторной вирусной инфекции, так и переохлаждения организма.

В первом случае болезнь развивается стремительно, сопровождаясь скачкообразным повышением температуры. Во втором случае развитие недуга происходит постепенно.

С чего все начинается

Основные симптомы:

• воспаление слизистых оболочек;
• заложенность носа;
• возможна боль в горле;
• отсутствие аппетита;
• общая слабость;
• температура менее 38 °С.

При отсутствии лечения возможны осложнения, связанные с воспалением дыхательных путей (бронхит), органов слуха (отит), легких (пневмонит), гортани (ларингит) и глотки (фарингит), насморком (синусит и ринит).

Согласно статистике, человек, обращающийся к врачу по данной причине более 6 раз в год, может сказать, что он часто болеет. При этом норма у взрослого человека – до 2 раз в год в случае сезонной эпидемии.

Возможные причины простуд

Более подвержены данному заболеванию люди старшего поколения и дети. Также на сопротивляемость болезни влияет образ жизни. Причинами частых простуд у взрослых могут стать повышенные физические и умственные нагрузки или их полное отсутствие, стрессовые ситуации, недостаток сна, сидячая работа или несбалансированное питание.

Людям, имеющим вредные привычки или хронические болезни, следует быть наиболее осторожными и как можно раньше реагировать на первые симптомы. В противном случае возможны серьезные осложнения.

Однако в подавляющем большинстве случаев причиной частых простудных заболеваний является ослабленная иммунная система человека, на которую серьезно влияют все вышеописанные факторы.

Роль иммунитета

Иммунная система – это система организма, выполняющая функцию защитного барьера, которая поможет вам не простудиться. Она предотвращает попадание вредоносных агентов, таких как бактерии, паразиты, вирусы, патологически измененные собственные клетки и донорские ткани, в уязвимые области организма. Есть три основные линии защиты.

Первая инициирует синтез фагоцитов. Это специализированные клетки, помогающие обезвредить враждебный антиген.

Вторая называется гуморальным иммунитетом, при котором антиген нейтрализуется антителами – иммуноглобулинами.

Первоначально иммунитет формируется в утробе матери, поэтому тесно связан с генетической наследственностью и напрямую зависит от особенностей вскармливания. Серьезно усилить иммунитет ребенка поможет грудное молоко.

Однако, кроме наследственности, существует еще огромное количество других факторов, которые могут повлиять на развитие защитных функций.

Большинство из них корректируется средствами современной фармакологии и не даст вам простывать.

Причины снижения иммунитета

В большинстве случаев слабый иммунитет возникает по следующим причинам:

• некачественные продукты с повышенным содержанием нитратов;
• хлорированная вода;
• неправильное питание;
• частота приемов пищи;
• тяжелые стрессовые ситуации;
• недосыпание;
• паразитарные заболевания;
• проблемы в полости рта;
• низкая физическая активность;
• несоответствие одежды погодным условиям;
• вредное влияние окружающей среды в крупных городах;
• употребление алкогольной и табачной продукции;
• создание для организма чрезмерно тепличных условий.

Еще одна важная причина — плохая гигиена. Грязные руки становятся источником микробов и вирусов, способных заразить вас. Для профилактики необходимо мыть руки антибактериальным мылом около 20 секунд.

Сниженная функция щитовидной железы (гипотиреоз) или надпочечников с трудом поддается диагностике, но также может выступать одной из причин, почему люди простуживаются.
Большинство из названных факторов человек может легко исключить. Занятия спортом, отсутствие вредных привычек, здоровое питание и одежда по погоде помогут избежать критического снижения иммунитета.

Признаки пониженного иммунитета

Слабый иммунитет самостоятельно можно определить по следующим признакам:

• частые головные боли:
• боли в мышцах и суставах;
• постоянная усталость и слабость;
• бледная болезненная кожа;
• мешки под глазами;
• сухие безжизненные волосы;
• выпадение волос;
• ломкие ногти;
• лечение простуды занимает до двух недель;
• заболевание протекает без повышения температуры тела;
• проблемы с ЖКТ;
• сохраняющая субфебрильная температура;
• хронические инфекции;
• грибковые заболевания.

Если вы станете периодически замечать подобные симптомы у себя, то вам желательно посетить врача. Специалист поможет выбрать подходящие способы повышения иммунитета.

Способы укрепления иммунитета

Вопросом о том, как повысить иммунитет, задаются многие. Поднять активность иммунной системы — непростая задача, которая потребует от вас значительных усилий и терпения.

Облегчить задачу поможет лечащий врач или профессиональный иммунолог, устранив сбой именно на нужном участке иммунной системы. Самолечение, как правило, приводит только к ухудшению ситуации и новым заболеваниям.

Правильное питание

Сбалансированное питание играет большую роль в крепком здоровье человека. Для этого необходимо, чтобы в рационе преобладали растительные и животные белки, содержались необходимые минералы и витамины B, A, C, E. Белок человек может получить из мяса, яиц, рыбы, орехов и бобовых культур.

Витамин группы A содержится в овощах и фруктах – помидорах, моркови, болгарском перце, тыкве и абрикосах. Также его можно найти в сливочном масле и яйцах.

Витамин B в большом количестве человек получает из молочной продукции, семечек, печени, отрубей, сырых желтков, мяса и орехов.

Большое содержание витамина C — в цитрусовых, шиповнике, клюкве, киви и квашеной капусте.

Витамином E богаты растительные масла, зерна пшеницы и авокадо.

Дневной рацион, в котором найдется место всем этим белкам и витаминам, послужит хорошей опорой для вашего здоровья.

Фармакологическая профилактика

Специальные лекарственные средства на основе натуральных лекарственных трав при правильном применении помогут повысить иммунитет. К ним относят экстракт алоэ, женьшень, настойку эхинацеи, золотой корень, элеутерококк, лимонник китайский, родиолу розовую, боярышник и каланхоэ.

Кроме того, часто при снижении иммунитета врачами назначаются препараты животного и микробного происхождения, а также всевозможные индукторы интерферона.

При этом следует помнить, что подобные средства зачастую обладают побочными действиями. Поэтому принимать их без острой необходимости и самостоятельно не рекомендуется.

Заключение

Если вы заметили, что болеете простудными заболеваниями часто и в течение длительного времени, в первую очередь проконсультируйтесь со специалистами. После обследования они назначат индивидуальный курс лечения.

В то же время не забывайте о здоровом образе жизни, занятиях спортом, правильном питании. Стоит воздержаться от вредных привычек – курение и алкоголь снижают общее сопротивление вашего организма заболеваниям. Следуя этим принципам, вы сможете жить полной жизнью и забыть, что такое постоянные простуды каждый месяц.

Источник: https://respiratornie-bolezni.com/prostuda/chastye-prostudy-u-vzroslyh-prichiny.html

Частые простуды у взрослых: причины, лечение

В норме взрослый человек не должен болеть простудой чаще двух раз в год в момент сезонной эпидемии ОРВИ. Если же кашель, насморк, боль в горле, высыпания на губах, температура и прочие симптомы простуды возникают по шесть раз в течение года, то такой взрослый человек считается часто болеющим. В чем причины частых простуд у взрослых? Это мы и попытаемся выяснить.

Далеко не все люди имеют хороший иммунитет. Жители городов чаще всего страдают от гриппозных заболеваний. Согласно статистике, горожанин в среднем болеет простудой до четырех раз за год. Практически через месяц в осенне-зимний период, и связано это с несколькими причинами.

Почему случаются очень частые простуды у взрослого? Прежде всего, это из-за большого скопления людей: транспорт, магазины, особенно аптеки, где помещения не проветриваются, а заболевшие ОРВИ люди стоят в очереди за лекарствами вместе с пока еще здоровыми. Человек с ослабленным иммунитетом – а таких в городах большинство – постоянно находится в зоне риска, поэтому часто болеет простудой и вынужден принимать лекарственные средства.

Что такое иммунитет

Иммунитет – это биологический барьер, который не дает проникать в организм самым разным чужеродным вредным агентам, существующим в окружающей среде.

Это могут быть:

• Вирусы.
• Бактерии.
• Паразиты.
• Вредные вещества.
• Чужеродные биологические ткани, например, донорские.
• Клетки самого организма, патологически изменившиеся, например, раковые.

Когда в организм попадает (с дыханием, пищей, контактом с кожей, слизистыми, с кровью и т. д.) чужеродный агент, то иммунитет отвечает на это продуцированием особых клеток. Они убивают вирусы, бактерии, паразитов. Эти клетки называются фагоцитами, а сам иммунный процесс – носит название фагоцитоз.

Существуют и другие клетки, белки крови, иммуноглобулины, которые нейтрализуют различные химически активные молекулы.

Когда все-таки чужеродный агент попадет внутрь какой-либо клетки организма, то в ответ тело человека начинает сопротивляться, вырабатывая специфический клеточный белок интерферон, чтобы покончить с угрозой. В этот момент у человека повышается температура. Это дополнительная защита, ведь многие вирусы и бактерии не способны выдержать даже небольшого повышения температуры той среды, в которую они попадают.

Однако эти защитные силы организма сегодня у многих людей «работают» недостаточно хорошо, и тому есть свои причины. Частые простуды на губах у взрослых, простуды и другие заболевания — это все из-за ослабленного иммунитета.

Почему организм ослабляет свои защитные функции

Иммунитет может снижаться за счет многих факторов, таких как неблагоприятная экологическая обстановка, неправильный образ жизни, врожденные или приобретенные хронические заболевания, неправильное питание, вредные привычки – алкоголь и курение, гиподинамия, стрессы.

Неблагополучная экологическая обстановка

Выхлопные газы автомобилей содержат до 200 вредных, а то и смертельно опасных для здоровья человека веществ. Сегодня крупные города страдают от переизбытка автомобильного транспорта.

Зачастую далеко не во всех автомобилях установлены новые, качественные двигатели. О катализаторах и нейтрализаторах автомобильных выбросов многие водители даже не думают.

Качество топлива на обычных автозаправках оставляет желать лучшего.

Если добавить сюда еще и выбросы промышленных предприятий, то городской воздух превращается в «коктейль», которым попросту уже трудно становится дышать.

Загрязненный воздух раздражает слизистые оболочки дыхательных путей, так сказать, «подготавливая почву» для болезнетворных бактерий и вирусов. Поскольку во многом снижается первый защитный барьер организма человека – неспецифический иммунитет.

Поэтому часто проявляются такие заболевания, как ринит, высыпания на губах, кашель, которые не сопровождаются температурой, но длиться могут месяцами.

Не менее серьезным экологическим фактором является электромагнитное загрязнение. Электроника – компьютеры, смартфоны, мониторы-телевизоры, микроволновые печи — что нас постоянно окружает, и без которой современный человек уже не представляет себе жизни, отрицательно воздействует на его организм. Естественно, снижается иммунитет.

Неправильный образ жизни

К неблагоприятной экологической ситуации, что царит в городах, нужно добавить неправильный образ жизни – вредные привычки.

Например, курение во многом усугубляет ситуацию, ведь табачный дым содержит более 4 тысяч вредных веществ, а не только никотин. Это смертельно опасные яды, например, мышьяк, цианистый водород, полоний-210.

Это и может стать причиной частого покашливания у взрослого без признаков простуды.

Гиподинамия

Долгое сидение за компьютером на рабочем месте и дома сказывается не только на осанке и ослаблении зрения. Главным образом страдает иммунитет. Ведь человеческий организм рассчитан на постоянное движение. Когда мышцы находятся в постоянной расслабленности, они начинают попросту атрофироваться.

Идет застой крови, лимфы, органы перестают хорошо работать, а сердце испытывает, напротив, более сильную нагрузку. Особенно страдают при этом органы дыхания. Объем легких сокращается, бронхи становятся «дряблыми». Поэтому незначительное переохлаждение может вызвать заболевание.

А если прибавить сюда неблагоприятную экологическую среду и курение — то результат очевиден.

Неправильное питание

Горожанин всегда куда-то спешит, поэтому питаться правильно, полноценно ему просто некогда. В ход идут дешевая и нездоровая продукция пищевой индустрии быстрого питания. А это зачастую жареная пища, которую запивают обычно сладкими напитками, заедают шоколадными батончиками и т. д.

Эти жирные, рафинированные продукты наносят вред организму. Они не содержат необходимых витаминов, микроэлементов. Баланс белков жиров и углеводов нарушен. Такие продукты плохо усваиваются организмом.

Он тратит слишком много сил для их переваривания и борьбы с последствиями такого питания.

Соответственно, люди, употребляющие такую пищу, особенно в больших количествах, страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

К тому же такое неполноценное питание некачественными продуктами приводит к заражению паразитами, лямблиями.

Все это ослабляет организм настолько, что иммунная защита просто не справляется.

Стрессы, усталость

Не секрет, что жизнь ныне непростая, постоянный стресс сопровождает современного человека повсюду. Он и может стать причиной частых простуд у взрослых. Невозможность расслабиться, успокоиться, хроническое недосыпание, усталость, измотанность – силы организма тратятся чрезмерно.

Человеку же порой нужно просто элементарно хорошо высыпаться, полноценно отдыхать, чтобы не травмировать свое здоровье и поднять иммунитет.

Исследования ученых показали, что положительно мыслящая личность меньше болеет простудными заболеваниями.

Как укрепить иммунитет и перестать болеть простудой?

В ситуации, когда человек часто болеет простудными заболеваниями, необходим комплексный подход. Мощный иммунитет складывается из многих составляющих, поэтому необходимо не просто временно применять иммуномодуляторы, а серьезно изменить свой образ жизни.

Режим дня

Причины частых простуд у взрослых кроются в неправильно построенном распорядке дня. Необходимо выработать определенный режим, чтобы хорошо отдыхать, вовремя принимать пищу.

Когда человек живет «по расписанию», в определенном ритме, ему легче переносить стресс. Мало того, он исключает многие стрессовые ситуации, никуда не опаздывает, не спешит, не перегружается работой.

Такой образ жизни формирует благоприятное позитивное мышление.

Закаливание и гимнастика

Если у взрослых частые простуды, что делать? Нужно заняться закаливанием и гимнастикой.

Закаливающие процедуры лучше начинать со специальной подготовки. Сначала по утрам обливать чуть теплой водой стопы ног и растирать их махровым полотенцем. Затем, спустя несколько недель, переходить к обливанию голеней и стоп, и так постепенно двигаться вверх. В конце концов – начать обливаться целиком прохладной водой комнатной температуры.

Гимнастический комплекс следует подобрать согласно возрасту и физическим данным. Особенно хорошо подойдет для ослабленного организма хатха-йога или различные комплексы китайской гимнастики с плавными движениями и постепенно нарастающей нагрузкой.

На пользу пойдет ежедневная пробежка, регулярное посещение бассейна, катка, лыжные и велосипедные прогулки на свежем воздухе.

Один раз в неделю необходимо выезжать за город, чтобы подышать чистым воздухом, очистить легкие.

Иммуномодуляторы

Каждые три месяца следует принимать иммуномодуляторы, изготовленные из растительного сырья. Это различные препараты из алоэ, женьшеня (для гипертоников лучше не применять), эхинацеи, мумие.

Можно прибегнуть к народной медицине, готовить чаи, настои из полезных трав, делать вкусные и насыщенные витаминные смеси из меда с орехами, лимона, клюквы, сухофруктов.

Употреблять в пищу лук и чеснок.

Лечение частой простуды у взрослых медикаментами должно проходить исключительно под присмотром врача. Только он сможет установить диагноз и прописать именно те препараты, которые нужны.

Рецепт от кашля

Потребуется одна большая луковица, которую нужно мелко порезать. Затем деревянной ложкой или пестиком немного раздавить нарезанный лук, чтобы появился сок. Залить получившуюся кашицу медом и настаивать сутки. Употреблять по чайной ложке 3-5 раз в день между приемами пищи.

Лечение частой простуды на губах у взрослых

Для того чтобы высыпания на губах прошли быстрее, нужно приготовить отвар из ромашки, мяты или чистотела.

Столовую ложку сухой травы заливают стаканом кипятка, настаивают в течение часа в закрытой посуде. Затем аккуратно смоченным в настое ватным тампоном делают примочку каждые 2 часа.

Чай из ромашки при этом хорошо употреблять и внутрь.

Источник

Источник: https://formulazdorovya.com/1339617888781732350/chastye-prostudy-u-vzroslyh-prichiny-lechenie/

Взрослый часто болеет простудными заболеваниями: что делать и как поднять иммунитет

Человек, который переносит насморк, грипп и прочие ОРВИ 6 раз в год и более, считается часто болеющим. Причины такого явления практически всегда кроются в вирусной инфекции.

Однако по мере взросления частые простуды уже не беспокоят каждый месяц. Согласно нормам, взрослый может болеть не чаще двух раз в год

. При этом причины таких заболеваний должны заключаться в сезонной простудной эпидемии.

Но не каждый человек имеет такой крепкий иммунитет, ведь по статистике грипп и насморк появляется у среднестатистического взрослого 3-4 раза в год.

А у жителей мегаполисов простудные заболевания могут возникать через каждый месяц, поэтому они вынуждены практически постоянно принимать лекарственные препараты.

Все это происходит из-за ослабленного иммунитета, чему способствует множество причин.

Иммунитет: что это такое?

Иммунная система является защитным барьером человеческого организма, в частности – это комплексная реакция, оберегающая его от попадания вредоносных агентов:

1. бактерий;
2. паразитов;
3. вирусов и продуктов их жизнедеятельности;
4. собственных клеток, изменившихся из-за патологических процессов (онкология);
5. донорских тканей.

Вторжение в организм антигена провоцирует иммунный клеточный ответ, проявляющийся синтезом фагоцитов – специальных клеток, захватывающих и обезвреживающих чужеродные материалы.

Также имеется гуморальный иммунитет, согласно которому антиген нейтрализует антитела (химически активные молекулы). Они являются сывороточными кровяными белками, еще их называют иммуноглобулинами.

Третья линия защитных функций, которую имеет каждый организм – неспецифический иммунитет. Он представляет собой барьер, который создают слизистые оболочки, кожа, ферменты, специфические разрушающие организмы.

Если вирус все же попал в клетку, то у взрослого с хорошей иммунной функцией в качестве ответной реакции начнет вырабатываться интерферон (специальный клеточный белок). Это состояние всегда сопровождается очень высокой температурой.

Так, существует несколько способов защиты организма от агрессивного воздевая бактериальной и вирусной инфекции. Но к сожалению, сегодня мало кто обладает крепким иммунитетом.

Почему так происходит и какие причины способствуют этому?

Отчего ухудшаются защитные функции организма?

Наиболее глобальным фактором ослабления защитных сил – ведение неправильного образа жизни. Так, иммунитет может снизиться даже, если человек:

• переедает;
• употребляет рафинированные жирные продукты;
• ест канцерогенную пищу (жареная и копченая еда) и простые углеводы.

Частые ОРВИ, могут развиться от недостатка физической активности. Человеческий организм должен двигаться, ведь его механизмы и системы могут нормально функционировать только при достаточных физических нагрузках, а большая часть людей веду инфальтивный образ жизни, из-за чего появляется насморк или грипп, который приходится лечить, используя сильнодействующими препараты.

К тому же, грипп и насморк могут появиться, если человек постоянно вдыхает загрязненный воздух. Эта причина очень актуальна, ведь вредные примеси: смог, бытовые химикаты, хлорированная вода, нитраты и прочие зловредные элементы каждый день атакуют организм.

А постоянный шум и электромагнитные излучения – это еще один фактор, отвечающий на вопрос, почему люди очень часто болеют простудными заболеваниями.

Еще частые простуды появляются, если человек постоянно переживает и испытывает сильный стресс, поэтому ему необходимо пить успокоительные препараты. Кроме того, снижение иммунитета наблюдается вследствие хронического недосыпания либо усталости, на фоне чего развиваются грипп, насморк и прочие простудные заболевания.

Также человек часто болеет, из-за вредных привычек. К ним можно отнести чрезмерное употребление алкоголя и табакокурение.

Такие факторы не позволяют защитным силам натренироваться в борьбе с патогенными микроорганизмами. В этом случае иммунитет ослабляется, к чему приводит рафинированная жизнь человека. К тому же состояние может ухудшиться даже, если постоянно слишком тепло одеваться и проводить большую часть времени в хорошо обогретом помещении.

Больше того, частые ОРВИ могут появляться вследствие паразитарного заболевания. К примеру, при наличии лямблиоза либо глистной инвазии.

А еще иммунная система взаимосвязана с микрофлорой ЖКТ. Так, дефицит лакто- и бифидумбактерий может привести, к тому что появится насморк, грипп или аллергия.

Как определить, что иммунитет упал?

К признакам плохой активности защитных функций организма относят:

1. частые простуды;
2. раздражительность, постоянные стрессы, агрессивность;
3. обострения хронических патологий;
4. плохое состояние кожных покровов (наличие воспалительных очагов, пересыхание, прыщи, шелушение);
5. сбои в функционировании ЖКТ (слабый стул, запоры, вздутие);
6. недомогание, сонливость, быстрая утомляемость.

Наличие одного их этих факторов либо их совокупность требует пересмотра образа жизни и проведения соответствующих мер. Сегодня существует масса способов, благодаря котором можно повысить защитные силы организма. Их разделяют на две группы:

• физиологические;
• фармакологические.

Физиологические способы повышения иммунитета

В рационе здорового человека обязательно должны преобладать растительные и животные белки, если их не будет, тогда иммунные клетки станут плохо функционировать.

Кроме того, пища должна изобиловать необходимыми минералами и витаминами (В, Е, А, С).

Полезные белки можно найти в орехах, мясе, бобовых, яйцах и рыбе. А витамином В богаты такие продукты как:

1. орехи;
2. мясо;
3. семечки;
4. печень;
5. отруби;
6. сырые желтки;
7. мука грубого помола;
8. молочная продукция.

Витамином Е изобилуют зерна пшеницы, авокадо и растительное масло. А витамин А содержится в фруктах и овощах, имеющих яркий цвет – тыква, морковь, абрикосы, болгарский перец помидоры. Кроме того, этот ценный микроэлемент есть в печени, яйцах и сливочном масле.

Аскорбиновая кислота при гриппе находится в:

• шиповнике;
• цитрусовых;
• клюкве;
• киви;
• квашеной капусте.

Стоит заметить, что укрепление иммунитета зависит от того, настолько организм обогащенном этими витаминами. К тому же, профилактика появления простудных заболеваний заключается в регулярном употреблении кисломолочных продуктов, что позволит поддержать микрофлору кишечника.

Чтобы не пришлось лечить грипп или насморк, принимая противовирусные препараты, необходимо соблюдать правильный режим дня и делать зарядку. Для полноценного функционирования организму необходим здоровый восьмичасовый сон, прогулки на свежем воздухе, нормальный рабочий график и конечно же, физическая активность.

В частности, можно быстро поднять иммунитет, если заниматься плаванием и зимними видами спорта. При этом помещение необходимо постоянно проветривать и спать с открытой форточкой.

Но лучшая профилактика развития простудных заболеваний – это закаливание. Сегодня существует множество способов закаливания. Это могут быть обтирания мокрым полотенцем, обливания холодной водой или можно просто делать ножные ванны в прохладной воде.

Однако, чтобы не навредить организму такие процедуры лучше начинать проводить летом, и каждый месяц понижать градус воды. Это в свою очередь позволить избежать появления таких заболеваний, как насморк и грипп.

Кроме того, даже если простуда возникнет, то она будет протекать в легкой форме, что позволит не принимать лекарственные препараты, обладающие массой побочных эффектов.

Фармакологические способы повышения иммунитета

Противопростудная профилактика подразумевает каждый 3 месяц прием адаптогенных препаратов:

1. Алоэ;
2. Элеутерококк;
3. Настойка эхинацеи;
4. Золотой корень;
5. Женьшень.

Эти природные противовирусные средства следует принимать вечером и утром. Кроме того, если имеют место стрессовые расстройства, тогда перед сном нужно пить отвары из пустырника и мелиссы.

К тому же профилактика простуды, в частности, во время ее эпидемии, подразумевает прием гомеопатических препаратов. Еще трижды в год на протяжении одного месяца надо пить пробитии (Бифидумбактерин, Линекс и прочее).

Список, включающий популярные противовирусные препараты, предупреждающие развитие таких болезней, как грипп и насморк:

• Оксолиновая мазь;
• Панавир (свечи);
• Арбидол (капсулы);
• Виферон (свечи);
• Милайф (порошок);
• Генферон (свечи) и другие.

В заключении рекомендуем к просмотру видео в этой статье на тему как раз иммунитета и способов его повышения.

Источник: https://stopgripp.ru/bolezn/prostyl/chastye-prostudy-u-vzroslyh.html