Какие продукты повышают прогестерон у женщин и мужчин

Содержание

В каких продуктах содержится прогестерон и как его нормализовать

Многие патологии у женщин связаны с негативными изменениями гормонального фона. Гормоны представляют собой биологические активные элементы, их производят определенные клетки и железы. Химический состав у них разный, поскольку вещества обладают специфическими физическими свойствами.

Гормоны, попадая в кровь, быстро разносятся по всем системам и органам. Они выполняют определенные биологические реакции. Концентрация этих соединений оказывает существенное влияние на функционирование половой системы женщины, а также на ее репродуктивную деятельность.

Вся беременность, от момента зачатия до родов, происходит под контролем именно гормонов. Одним из активных участников такого действия является прогестерон. Этот элемент помогает поддерживать эндометрий, давая возможность оплодотворенному ооциту хорошо прикрепиться и выжить.

Очень важно поддерживать баланс прогестерона на необходимом уровне. Зная точно, в каких именно продуктах содержится этот прогестерон, можно помочь защитить свою иммунную систему, чтобы она не отвергла плод.

Понижение природного прогестерона при нормальном течении овуляции способны спровоцировать:

Прием антибактериальных средств;
Продолжительные стрессовые состояния;
Употребление противозачаточных таблеток;
Вредные привычки;
Резкие скачки массы тела;
Низкокалорийное питание;
Патологии наследственного характера.

Роль гормона

Элемент вырабатывается яичниками, корой надпочечников, а также плацентой во время вынашивания плода. Его роль в отношении женского организма огромная. Вещество способствует регулированию менструального цикла.

Также гормон несет ответственность за процесс овуляции, подготавливает орган (матку) к зачатию малыша и предотвращает выкидыш. Дефицит этого компонента необходимо немедленно восполнять.

Подобную задачу можно выполнить разными способами. Для этой цели рекомендуется использовать продукты, содержащие прогестерон, либо специальные препараты.

Симптоматика недостатка

Чтобы убедиться, что появились подобные нарушения, нужно постоянно контролировать состояние своего здоровья. К основному показателю дефицита прогестерона относится сбой менструального цикла. Такое состояние плохо влияет на физическое и психическое самочувствие женщины.

Симптомы нарушений гормонального уровня следующие:

Скачки температуры тела;
Обморочное состояние;
Головокружение;
Боли в голове;
Снижение либидо;
Сухость влагалища;
Болезненные месячные;
Наличие кровотечения;
Депрессия;
Отеки;
Набор веса;
Беспричинная агрессия;
Сильный рост волос на теле;
Активизация сальных желез;
Тяжесть в молочных железах;
Слабость;
Бессонница;
Повышение АД;
Постоянная усталость.

Вышеизложенные симптомы не имеют особенную специфику проявлений. По этой причине женщины редко обращают внимание на такие отклонения. К сожалению, подобное отношение к проблеме становится причиной появления дисфункциональных кровотечений, маточной миомы и образования на придатках кист.

При обнаружении признаков пониженного прогестерона нужно посетить гинеколога, который для подтверждения диагноза назначает диагностику.

Для определения концентрации прогестерона необходимо сдать венозную кровь. Во время забора биологического материала пациентка непременно обязана проинформировать медсестру о следующих данных:

День цикла:
Наличие менопаузы;
Неделя беременности;
Прием препаратов, влияющих на гормональный фон.

По результатам анализов врач определяет:

Причину бесплодия;
Наличие овуляции;
Присутствие внематочной либо патологической беременности;
Как развивается плод;
Есть ли осложнения.

С помощью этого исследования определяется эффективность рекомендованных инъекций гормонов для сохранения беременности на первом триместре. В случае потребности врач порекомендует продукты, которые повышают прогестерон.

Женские гормоны, которыми являются эстрогены и гестагены, представляют собой важную составляющую всего организма. Первые несут ответственность за образование вторичных половых признаков: рост груди, широкие бедра, менструальный цикл.

Прогестерон (гестаген) – это гормон беременности, активирующийся именно в период вынашивания ребенка. Он также отвечает за нормальное развитие эмбриона и в целом за здоровье женщины в этот важный момент.

Чтобы не допустить появления любых отклонений в гормональном фоне, женщина обязана регулярно посещать гинеколога и выявлять негативные нарушения в своем теле.

Нужно учитывать, что норма этих веществ у женщин разной возрастной группы может колебаться и иметь такие значения:

Во время созревания яйцеклеток в фолликулах показатель варьируется в пределах 0,3–2,23;
В фазе зачатия уровень активного вещества достигает 0,48–9,41;
С момента овуляции до месячных нормой считается значение 6,99–56,63.

У будущих матерей, которые вынашивают плод, содержание прогестерона в этот период может изменяться в зависимости от срока беременности:

В самые первые 3 месяца нормальный показатель – 8,9–468,4;
Для второго триместра показатель – 71,5–303,1;
Заключающая фаза вынашивания ребенка характеризуется показателями 88,7–771,5.

Вышеупомянутые данные позволят в ходе обследования дамы определить, в каком состоянии находится ее и малыша здоровье, как проходит беременность. В случае необходимости ей могут быть назначены оздоровительные мероприятия, направленные на урегулирование гормонального фона.

Методы нормализации уровня

Для устранения дефицита гормона нужно знать, в каких продуктах имеется натуральный прогестерон, чтобы обезопасить организм мамы и ребенка от негативных явлений. Гормон в чистом виде не присутствует в пищевых продуктах, однако он синтезируется в организме при употреблении некоторых из них. Женщинам полезно употреблять овощи, фрукты, травы.

В частности пользу принесут:

Авокадо;
Красный перец;
Оливки;
Сырые орехи;
Малина и семечки.

Эта пища богата растительными жирами, которые нужны для синтеза гормона. Для нормализации процессов синтеза необходимо использовать цинк в продуктах, а также овощи, богатые витаминами группы В, Е и С:

Сладкий перец;
Белокочанную капусту;
Фасоль;
Морковь;
Картофель;
Спаржу;
Горох;
Брокколи;
Шпинат.

Помимо овощей для развития плода необходимы и фрукты:

Инжир;
Малина;
Хурма;
Изюм;
Яблоки;
Курага;
Груши.

Для выработки многих иных половых гормонов требуется также холестерин. При дефиците прогестерона нужны животные белки.

Отличными их источниками являются:

Мясо;
рыба;
Яйца;
Молочная продукция.

Не следует исключать из рациона еду, богатую крахмалом, поскольку вещество также участвует в производстве биологически активных веществ.

Богатыми на этот компонент считаются следующие продукты:

Картофель;
Рис;
Кукуруза;
Тыква;
Редька;
Цветная капуста;
Бобы;
Топинамбур;
Мучные изделия.

В меню также должны присутствовать каши. Эта пища улучшит пищеварение, обеспечит организм клетчаткой, что благотворно повлияет на выработку гормонов. В кашу желательно добавлять семена льна, кефир. Эти добавки улучшат процесс синтеза гормона беременности.

Нельзя забывать о пользе продуктов, содержащих витамин Р и аскорутин. К ним относятся:

Черная смородина;
Цитрусовые;
Плоды шиповника.

Запрещено употреблять овощи, фрукты и другую пищу в пластиковой упаковке. Связано это с тем, что подобная тара в пищу передает ксеноэстрогены, подавляющие процесс производства прогестерона.

Емкости из пластика выполнены с примирением бисфенола, который накапливается в организме, провоцирует экстрогеноподобное действие.

Результатом такой реакции становится бесплодие, нарушение цикличности менструации и иные проблемы в женском теле. Заменить эту тару необходимо на керамические, стеклянные либо стальные изделия. Для получения качественной и полезной еды не нужно пользоваться микроволновой печью.

Использование трав

Нормализовать гормональный фон помогут также целебные растения. В природе много трав, которые способствуют синтезу прогестагенов и компонентов, преобразующихся в организме в гормон. Увеличить выработку этого вещества помогают следующие растения:

Плоды от авраамового дерева;
Прутняк витекс священный;
Лапчатка гусиная;
Трава манжетка обыкновенная;
Малиновые листья;
Тайванский псевдояпонский ямс;
Кустарник диоскореи горецовидной.

Зерна авраамового дерева знахари применяют для понижения сексуального влечения. Плоды активизируют продуцирование прогестерона, а также подавляют уровень эстрогена в крови одновременно с пролактином.

Травники уверены, что это средство является натуральным источником прогестерона, поэтому рекомендуют принимать плоды в виде настойки и экстракта. Плоды авраамового дерева запрещены к использованию беременным либо тем, кто планирует зачатие.

Витекс священный также используется для нормализации уровня гормона. Принимают его длительное время под контролем натуропата. Схема выглядит так:

Капсулы следует принимать в дозировке по 900–1000 мг в день;
Спиртовые настойки употреблять по 60–90 капель в сутки.

Можно из этого продукта сделать чай. Возьмите 1 ст. л. высушенной травы и залейте ее 250 мл кипятка, настаивайте и принимайте. Отвар обладает неприятным вкусом, однако эффект дает отличный. Оздоровительные мероприятия посредством этого растения проводить необходимо не менее 6 месяцев.

Использование лапчатки гусиной при низком прогестероне также уместно.

Это средство положительно воздействует на гипофиз, а также побуждает продуцирование лютеинизирующего гормона, что, в свою очередь, способствует производству полового гормона.

Для приготовления напитка нужно взять 1 ч. л. семян и стакан кипятка. Состав кипятить около 5 минут на медленном огне. Чай процедить, остудить и пить по 0,5 стакана утром и вечером.

Манжетка обыкновенная – одна из трав, обладающих прогестагенной активностью. Растение способствует продуцированию полового гормона, что обеспечивает наступления гестации, и дальнейшее благополучное течение беременности. Средство из травы рекомендуется использовать во время лютеиновой фазы, с 10 дня при 15–25 дневной менструальной фазе.

Отвар готовят следующим образом: соединить по 1 ст. л. основного компонента, коры таких растений, как горец перечный и корица, черный перец в количестве 2 горошин. Ингредиенты залить крутым кипятком в объеме 0,5 л. Снадобье поставить на маленький огонь и протомить 5 минут. Употреблять состав на протяжение дня в виде чая.

Способ использования напитка из листьев дикого ямса и малины для устранения недостатка прогестерона весьма простой. Лекарственные компоненты необходимо соединить в равных соотношениях, залить 200 мл кипятка. Отвар обязательно настоять около 2 часов. Принимать рекомендуется трижды за сутки перед трапезами в незначительных объемах (по 15 мл).

Важность прогестерона для мужчин

Одновременно необходим гормон и мужскому организму. Прогестерон является предшественником иных гормонов, поскольку из него производится тестостерон и иные важные биологические вещества. В мужском организме прогестерон способствует:

Укреплению костной ткани;
Регулирует норму эстрогена, блокируя его избыточную выработку;
Подавляет вероятность трансформации тестостерона в дигидротестостерон;
Является профилактическим средством против раковых патологий простаты;
Способствует нормализации уровня сахара;
Несет ответственность за половое влечение;
Оказывает положительное влияние на сосуды и сердце;
Улучшает состояние нервной системы.

Все, кто желает оставаться здоровыми и молодыми, независимо от пола и возраста, обязаны правильно питаться и понимать, откуда получить прогестерон, как восстановить его баланс в своем организме.

задача прогестерона – поддержание не только физиологического, но и психоэмоционального равновесия девушки в период менструального цикла.

Нехватка этого гормона способна объяснить очень частые смены настроения и стрессовые состояния в ее поведении.

Также повышенный либо пониженный уровень этого биологически активного вещества во время беременности способен вызвать осложнения и спровоцировать даже выкидыш.

Источник: https://gormony.guru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-progesteron.html

Как повысить прогестерон у женщин

Какие продукты повышают прогестерон у женщин и мужчин

В женском организме присутствует два главных гормона – эстроген и прогестерон. Если уровень одного из этих веществ увеличивается, уровень второго понижается. Гормональный баланс очень важен для хорошего самочувствия и здоровья. Пониженная концентрация прогестерона и переизбыток эстрогена может стать причиной развития различных патологических состояний и заболеваний.

Подобный дисбаланс чреват не только нарушением менструального цикла, но и бесплодием, повышением риска выкидыша, выраженной симптоматикой ПМС, депрессивными расстройствами, сбоями в функционировании щитовидки, прибавкой в весе и многими другими недугами.

Повысить уровень данного элемента можно. И в первую очередь необходимо откорректировать рацион. Мало кому известно, но многие продукты питания являются источниками данного вещества.

И введя необходимую продукцию в рацион, вы сможете нормализовать гормональный фон.

Роль и функции

Прогестерон – гормон, который вырабатывается яичниками и корой надпочечника, а в период вынашивания плода – плацентой. Это вещество, хоть и считается женским, присутствует и в организме мужчины, однако в значительно меньшем количестве. Продуцируется оно семенными пузырьками.

Роль гормона для организма женщины сложно недооценить. Он отвечает за регулирование менструального цикла, за овуляцию. Более того, он помогает в подготовке матки к зачатию ребенка, а также предотвращении выкидыша.

Дефицит этого вещества можно восполнить либо с помощью медикаментозных препаратов, либо с помощью продуктов питания, насыщенных элементом.

Второй вариант предпочтительнее, так как продукты не имеют побочных действий и не могут неблагоприятно воздействовать на организм.

Помимо этого, прогестерон выполняет много других функций. Это вещество способствует:

стимулированию утолщения слизистой матки, благодаря чему яйцеклетка после оплодотворения может к ней прикрепиться;
притормаживанию лактации до момента родов и ее активизации впоследствии;
предупреждению отторжения развивающегося малыша путем некоторого подавления иммунитета матери;
увеличению молочных желез;
подготовке связок и мышц к родовой деятельности;
накоплению жировой ткани под кожей, создавая, тем самым, запас питательных веществ;
нормализации функционирования ССС и ЖКТ;
формированию очертания женского тела, развитию органов репродуктивной системы.

Как видно, данный гормон играет важную роль в функционировании женского организма. Именно благодаря ему, представительницы прекрасной половины общества могут забеременеть, выносить и родить малыша. Если он находится в организме в пониженной концентрации, то это чревато серьезными сбоями в работе органов и систем, в частности репродуктивной.

Дефицит прогестерона: причины и симптоматика

Понять, что данное вещество присутствует в недостаточном количестве несложно, но только в том случае, если прислушиваться к организму и понимать его сигналы. Как правило, недостаток элемента характеризуется:

болезненными менструациями;
резким набором массы тела перед месячными;
нерегулярным менструальным циклом;
отечностью конечностей и лица;
набуханием молочных желез;
частыми головными болями;
повышенной раздражительностью;
нарушением сна;
хронической усталостью.

Причин патологического состояния существует немало, но зачастую дефицит провоцируется: несбалансированным неправильным питанием, частыми стрессовыми ситуациями, наличием пагубных привычек, неблагоприятной окружающей средой.

Восполнить недостаток можно с помощью введения в рацион продукции, богатой прогестероном. Однако этот способ обогащения организма гормонами можно применять далеко не всем. Если диагностирован избыток гормона, а вы по-прежнему продолжаете налегать на продукты с большим содержанием данного элемента, это может привести к плачевным последствиям.

Как проявляется переизбыток прогестерона

Для начала следует разобраться с причинами повышенного уровня гормона. К основным из них относят злоупотребление продукцией, содержащей данное вещество в большой концентрации, прием различных медикаментозных препаратов, в частности гормонов, а также сбои в функционировании организма и наличие новообразования в яичниках, цирроза печени, онкологических недугов яичников.

Сопровождается избыток элемента, следующей симптоматикой:

понижением остроты зрения, усталостью глаз;
аллергическими реакциями на дерме: кожной сыпью, зудом, покраснением;
чрезмерным ростом волос по всему телу;
болезненными прыщами;
менструальными нарушениями: нерегулярными или слишком болезненными месячными;
резкой сменой настроения;
пониженным артериальным давлением.

Высокий уровень может быть свидетельством беременности. Если же она не наступила, избыточное количество вещества сигнализирует о наличии патологии. Чтобы снизить концентрацию необходимо, в первую очередь, устранить причину – вылечить патологию, отказаться от приема гормональных средств или минимизировать употребление продуктов, в которых содержится этот элемент.

Продукты, в которых содержится больше всего прогестерона

Коррекция рациона и обогащение продуктами-источниками гормона – идеальный и что немаловажно, естественный способ увеличения концентрации прогестерона. Это вещество содержится о многих продуктах, как растительного, так и животного происхождения, а также травах.

Молочная продукция. Самым полезным продуктом в данном случае является парное молоко. Молочная продукция помимо прогестерона, помогает в продуцировании эстрогена. Жирное молоко в чистом виде, так же как и продукты из него уже имеют в своем составе гормон. Но напрямую из молока вещество усваивается в незначительном количестве, однако, тем не менее, элемент из продуктов питания способствует выработке данного вещества естественным способом.
Мясо. Для нормализации гормонального фона следует употреблять жирные сорта мяса, в частности свинину.
Рыбий жир. Большое количество необходимого вещества содержится в морской рыбе, икре и рыбьем жире.
Растительные масла. Рекомендуют употреблять в чистом виде, к примеру, по 15 мл подсолнечного, кукурузного, льняного и оливкового масла, или же продукты, являющиеся источниками масла – семена подсолнечника, кукурузу, авокадо, оливки.
Крахмалосодержащая продукция. С целью повышения концентрации необходимого элемента специалисты советуют употреблять больше картофеля и топинамбура.
Яйца. Необходимо обогатить рацион куриными или перепелиными яйцами. Так же как и в молочных продуктах, в яйцах содержится прогестерон в чистом виде.
Специи. Введение в рацион душицы, куркумы и чабреца способствует повышению продуцирования гормона.
Травы и растения. Средства народной медицины, такие как чаи, настои и отвары из манжетки обыкновенной, пиона, тысячелистника, корицы, пустырника, дягиля лекарственного, листков малины помогут в нормализации гормонального фона.
Овощи. Чтобы повысить уровень прогестерона, специалисты советуют обогатить рацион фасолью, горохом, сладким перцем, брокколи, горохом, спаржей, листовым салатом, шпинатом, морковью, белокочанной капустой.
Фрукты. К природным источникам гормона относят малину, инжир, изюм, курагу, хурму, яблоки, груши.

Естественные способы увеличения уровня элемента и поддержания надлежащего гормонального баланса

Правильное питание, ведение активного и здорового образа жизни, отказ от пагубных привычек вместе с соблюдением следующих рекомендаций поможет в нормализации гормонального фона.

Специалисты рекомендуют ограничить воздействие на организм химических веществ, имитирующих действие эстрогена – ксеноэстрогенов. Эти вещества могут поступать как из продуктов, так и из окружающей среды. Источниками ксеноэстрогенов являются краски, мыло, косметически средства, пестициды, курятина, выращенная на гормонах, пластмасс и лаки.

Самым пагубным образом на функционировании организма сказывается курение. Никотин провоцирует повреждение рецепторов прогестерона, а также подавление его выработки.

Не менее важно избегать стрессовых ситуаций. Стресс понижает концентрацию нужного элемента. При хроническом стрессе надпочечники не могут вырабатывать необходимое количество кортизола. В таком случае отмечается преобразование прогестерона в кортизол.

Каждой представительнице прекрасной половины общества следует понимать, что именно от гормонального фона зависит внешний вид, состояние кожных покровов, волос и ногтей, а также правильное функционирование организма. Нормальная концентрация женского элемента способствует улучшению настроения и самочувствия, а также предотвращению выкидыша, и рождению здорового и крепкого малыша.

data-ad-format=»auto»>

Источник: https://NarodnymiSredstvami.ru/kak-povyisit-progesteron-u-zhenshhin/

В каких продуктах содержится прогестерон — таблица трав и витаминов

Какие продукты повышают прогестерон у женщин и мужчин

07.06.2018

Прогестерон в продуктах и травах не содержится в чистом виде. Но особый рацион и употребление отваров, настроев на основе лекарственных растений влияет на концентрацию одного из главных женских гормонов.

Вещества, которые содержатся в определенной пище и травах активизируют естественный синтез прогестерона.

Продукты, которые помогают синтезировать прогестерон

При планировании беременности, диагностированном дефиците прогестерона женщинам следует включить в меню продукты:

Мясо	Кролик, курица, свинина, баранина, говядина и субпродукты (почки, печень, мозги)
Рыба и морепродукты	Лосось, тунец, толстолобик. Икра черная, красная, любые морепродукты
Молочные продукция	Жирный творог, сметана, сыр, цельное молоко, йогурт
Овощи	Бобовые, капуста, топинамбур, тыква, редька, патиссоны
Орехи, семена	Миндаль, фундук, кешью. Семечки тыквенные, подсолнечные

А также активаторами синтеза прогестерона являются свежие фрукты, перепелиное и куриное яйцо. В меню нужно включать смородину, малину, груши, яблоки, хурму. Стоит обратить внимание на сухофрукты – инжир, курагу, изюм, чернослив.

Травы

В отдельных растениях содержатся вещества, действие которых подобно женским гормонам. Растительные лекарственные средства способствуют восстановлению баланса между эстрогенами и прогестероном.

Это обязательное условие для нормального течения менструального цикла, зачатия, вынашивания ребенка. Например, боровая матка повышает прогестерон и снижает уровень эстрогенов.

В список трав с фитопрогестероном входят:

дикий ямс;
авраамово дерево;
витекс священный;
красная щетка;
прутняк;
прострел луговой;
манжетка обыкновенная;
листья малины;
лапчатка гусиная.

Магний

Усвоение кальция, регуляция работы гипофиза – главные функции, которые выполняет в организме магний. При нехватке этого макроэлемента происходит снижение секреции прогестерона. Гипофиз секретирует недостаточное количество фолликулостимулирующего, лютеинизирующего, тиреотропного гормона, а от числа этих веществ зависит синтез прогестерона и эстрогенов.

Рекомендованное суточная доза магния 320 мг, во время беременности – до 450 мг. Макроэлемент в большом количестве содержится в следующих продуктах:

ПродуктКоличество магния (в мг) в 100 г продукта

Семена тыквы	534
Черный шоколад	327
Скумбрия	97
Шпинат	79
Коричневый рис	44

Витамин С

Аскорбиновая кислота (или витамин С) – мощный антиоксидант. Клеточные структуры повреждаются свободными радикалами (нестабильными молекулами), которые образуются в ходе биохимических процессов. Надежной защитой от них является антиоксидантная система организма.

Регулярный прием витамина С способствует повышению уровня прогестерона. Минимальное суточное количество аскорбиновой кислоты – 85 мг. Рекомендованная доза – 250-500 мг. Прием более 1000 мг отрицательно сказывается на зачатии.

Витамин С относится к группе водорастворимых. Он разрушается при взаимодействии с металлами, на воздухе, во время термической обработки. Овощи и фрукты с большим количеством этого витамина нужно употреблять сырами. Богатые источники витамина С:

ПродуктКоличество витамина С

Сладкий перец желтый	300 мг в крупном плоде
Капуста кале	120 мг в 100 г
Капуста брокколи	89 мг на 100 г
Апельсины	70 мг в одном плоде
Киви	64 мг в одном плоде

Кофе, пиво и соя могут способствовать понижению прогестерона

Витамин В6 (гормон)

Получение достаточного количества витамина В6 увеличивает вероятность зачатия, помогает нормализовать баланс гормонов. Необходимая суточная норма вещества – минимум 1,9 мг. Рекомендованная доза – 10 мг.

Объем витамина В6 не должно превышать 100 мг в сутки (это вызывает негативные реакции со стороны нервной системы).

Норму водорастворимого витамина В6 трудно обеспечить исключительно с пищей, но в меню стоит включить следующие продукты:

ПродуктКоличество витамина В6 (в мг) в 100 г продукта

Семена подсолнечника	35
Фисташки	1,12
Тунец (приготовленная рыба)	1,04
Чернослив	0,75

Цинк

Цинк оказывает непосредственное влияние на работу гипофиза и яичников. 15-25 мг – суточная доза микроэлемента. Максимальное количество – 40 мг. Превышение этой суммы снижает иммунную защиту. Пищевые источники цинка:

ПродуктКоличество цинка (в мг) в 100 г продукта

Устрицы (приготовленные)	78,6
Зародыши пшеницы	16,7
Телятина	12,3
Семена тыквы	10,3
Орехи кешью	5,6

L-аргинин

Аминокислота L-аргинин обеспечивает повышенный приток крови к желтому телу, которое образуется после овуляции на месте лопнувшего фолликула.

Только при необходимом поступлении питательных веществ и кислорода временная железа внутренней секреции способна производить достаточную величину прогестерона. Суточная норма – 3-6 г, максимум – 60 г.

Богатыми источниками этой аминокислоты являются:

ПродуктКоличество L-аргинина

Грудка индейки	16 г
Грудка курицы	9 г

Витамин Е

Жирорастворимый витамин Е способствует нормальной продолжительности лютеиновой фазы и выработки достаточного количества прогестерона. Рекомендованное суточная доза– 100-130 мг, максимум – 1000 мг. Источники витамина Е:

ПродуктКоличество витамина Е (в мг) в 100 г продукта

Форель	8
Оливковое масло	4
Семена подсолнечника	3
Орехи миндаль	2
Креветки	2

Продукты способствующие понижению прогестерона

В ходе менструального цикла баланс женских гормонов меняется. В первую фазу наблюдается высокая концентрация эстрогенов на фоне дефицита прогестерона. Это необходимые условия для формирования фолликулов и выхода зрелой яйцеклетки.

Во вторую фазу – количество эстрогенов снижается, а уровень прогестерона повышается. Такие гормональные изменения необходимы для подготовки организма к возможной беременности. Поэтому концентрация эстрогенов влияет на величину прогестерона.

В некоторых продуктах питания и травах содержится высокое количество фитоэстрогенов. Эти вещества не являются гормонами, но в организме проявляют эстрогенное и антиэстрогенное действие. Это нужно учитывать, чтобы обеспечить баланс женских гормонов.

Список продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов внушительный. Рекордсменами по количеству активных веществ являются:

соя и продукты из нее;
семена льна и льняное масло;
кунжут;
грецкие орехи;
проращённые зерна овса, ржи, пшеницы;
помидоры;
все виды капусты;
абрикосы;
красный виноград.

Особое внимание стоит уделить составу травяных чаев. Фитоэстрогены в огромном количестве содержатся в красном клевере, солодке, шалфее, шишках хмеля.

В комплексное лечение низкого прогестерона необходимо включить отдельные продукты и травы, которые активизируют естественную секрецию гормона.

Источник: https://gormonal.ru/progesteron/pitaniye-trava

Как повысить уровень прогестерона

Какие продукты повышают прогестерон у женщин и мужчин

Концентрация прогестерона в крови у женщин непостоянна, так как зависит от фазы цикла, применения оральных противозачаточных средств, наступления беременности, климакса и патологий. Как повысить/понизить уровень гормона и какие продукты повышающие прогестерон можно употреблять, читайте в нашей статье.

Причины и признаки пониженного прогестерона

Факторов, способствующих снижению полового гормона, много. Чаще всего это патологии мочеполовой системы, употребление препаратов, включая противозачаточные средства. Повлиять на снижение прогестерона может неправильное питание, стресс.

Если вы заметили, что стали раздражительным, у вас возникла усталость хронического типа и резкие перепады настроения, то стоит обратиться в поликлинику для сдачи анализа крови.

Кроме этого, характерными симптомами пониженного прогестерона станет лишний вес, головные боли, набухание молочных желез.

Роль прогестерона

Прогестерон – это гормон, который относится к группе нейрогормонов. Он влияет на репродуктивную функцию и половое развитие. Функции прогестерона сводятся к следующему:

Отвечает за производство сперматозоидов и мужского стероида под названием тестостерон.
Отвечает за стройность.
Если его концентрация в крови будет понижена, то это приводит к лишнему весу.
Именно прогестерон влияет на течение второй половины менструации, способность зачать ребенка. Он утолщает стенки матки и расслабляет ее.
Влияет на развитие плаценты и сохранению беременности до родоразрешения.

Продукты повышающие прогестерон

Чтобы сбалансировать гормональный фон у женщины в организме, нужно соблюдать правильно составленную диету. Суть рационального питания в необходимом соотношении концентрации белков, жира и углеводной еды, достаточном потреблении жидкости.

Какие продукты повышают прогестерон у женщин:

фасоль, чечевица, горох;
орех;
молочные продукты;
нежирные сорта мяса (куриное и индюшиное филе, молодая телятина, крольчатина), а еще печень;
яйцо курицы и перепелки (в большей степени желток);
овсянка, цельнозерновые крупы, семя льна;
авокадо, черные, малина и зеленые оливки.

Эти продукты не содержат прогестерон. При их употреблении удается стимулировать в организме синтез собственного гормона. Для активизации этого процесса нужен холестерин. По этой причине важно добавлять в рацион блюда из яиц и мяса, а еще пищу, богатую на витамин Е и Р – картофель, шиповник, фрукты и рыба.

Не стоит употреблять продукты в пластиковой упаковке. Согласно исследованиям, подобная емкость приводит к тому, что в еду проникают ксеноэстрогены, которые подавляют процесс производства прогестерона.

Пластиковая тара производится с использованием бисфенола. Это вещество сосредотачивается в организме, оказывает в дальнейшем экстрогеноподобный эффект, приводя к бесплодию, нарушению цикличности менструации.

Чтобы предохранить организм от пагубного воздействия бисфенола, не стоит устанавливать пищу для разогрева в микроволновку, применяя пластиковую емкость. Заменить пластиковую посуду необходимо на стеклянную, стальную или керамическую.

Повысить концентрацию прогестерона можно только при условии, что кроме приема указанных продуктов мужчина или женина избегают стрессов, избыточных психоэмоциональных и физических нагрузок, получают как можно больше положительных эмоций.

Повышение гормона народными средствами

Повысить концентрацию прогестерона можно при употреблении настоев на основе трав. Они содержат или стимулируют синтез гормона в организме. К самым эффективным стоит отнести

прутняк обыкновенный;
манжетка обыкновенная;
подорожник;
дикий ямс;
малина;
витекс священный;
лапчатка гусиная;
прострел луговой.

Вести их прием необходим с 15 по 25 день цикла. Если отвары были правильно приготовлены и соблюдена дозировка, то концентрация прогестерона повысится.

Возможные противопоказания

Не нужно наивно думать, что каждая трава и продукт содержит прогестерон. Все эти рецепты влияют непосредственно на уровень гормона. При определенных патологиях вести прием некоторых трав запрещено.

Также есть ряд медикаментов, которые не допускают совместный их прием с лекарственными растениями. По этой причине необходимо обо всем договориться с врачом.

Одна и та же трава может влиять на двух людей по-разному.

Продукты для повышения прогестерона при беременности

Когда врач поставил диагноз – нехватка гормона и существует угроза выкидыша, то необходимо знать продукты, повышающие прогестерон при беременности. Чаще всего это те продукты, которые содержат крахмал, жирные белки и кислоты.

В рационе питания должны находиться следующие виды продуктов:

картофель и рис;
мясо птицы, рыбы, яйцо;
авокадо, оливки, сырые орешки;
семечки, семена;
масла растительного происхождения.

Продукты понижающие прогестерон

Когда уровень гормона превышает необходимую дозировку, то это чревато негативными последствиями для организма. В таком случае предстоит исключить из рациона продукты, которые повышают продукт. Так что теперь стоит выбирать отвары из рябины, морковный сок, мятный чай.

Если были обнаружены симптомы низкого прогестерона, то женщина должна немедленно обратиться к специалисту и пройти необходимое обследование, сдать анализы. Только тогда врач сможет назначить эффективную терапию чаще всего лечение предполагает применение таких препаратов:

Утрожестан,
Дюфастон,
Кринон-гель,
Инжестой или Эндометрин.

Кроме соблюдения диеты и приема препаратов, врач может назначить еще отвары, настои, которые будут понижать уровень прогестерона. Главное соблюдать их дозировку и правила приема.

Источник: https://BornInVitro.ru/pitanie-i-diety/povysit-progesteron/

Продукты, содержащие прогестерон, как повысить гормон Progesterone

Какие продукты повышают прогестерон у женщин и мужчин

В любом возрасте женскому организму одинаково необходим гормон прогестерон. Это вещество играет определяющую роль в вопросах деторождения, менструального цикла и протекании климактерического периода.

Недостаток же негативно сказывается не только на поведении, но и на здоровье женщины в целом.

Именно поэтому следует изучить продукты, содержащие прогестерон, чтобы их употреблением нормализовать баланс гормонов и укрепить женское здоровье.

Функции прогестерона

Гормон Progesterone (P4) чрезвычайно важен именно для организма слабой половины человечества. Разберемся, в чем заключается основная роль данного вещества:

регуляция менструального цикла, профилактика проявлений ПМС;
нормализация процесса овуляции яйцеклетки;
подготовка матки к будущему зачатию и периоду беременности;
активизация накопления прослойки жира для нормального протекания беременности;
обеспечение надежной фиксации плода к стенке матки, предотвращение выкидыша;
стимуляция увеличения размеров матки по мере роста плода;
обеспечение лактации после родов;
минимизация рисков возникновения мастопатии.

Рассматриваемое вещество вырабатывается надпочечниками и яичниками.

Симптоматика дефицита гормона P4

Следует внимательно отслеживать состояние своего здоровья, и вовремя определять симптомы, указывающие на пониженный уровень вещества. Главный показатель недостатка- нарушение менструального цикла, что дурно влияет на состояние организма. Симптомы дефицита прогестерона:

беспочвенное снижение и повышение температуры тела;
головокружение, головные боли и обмороки;
сухость в области влагалища;
сильные боли в менструальный период;
между менструациями кровотечения;
депрессия, раздражительность, беспричинная агрессия;
повышение густоты растительности на теле;
гиперфункция сальных желез;
снижение эластичности кожи;
резкий набор веса, отеки;
снижение либидо;
в молочных железах ощущается боль и тяжесть;
повышенное отделение пота;
повышение АД;
слабость, усталость, бессонница.

Перечисленные выше симптомы не являются специфическими, поэтому не всегда женщина обращает на них внимание сразу, а промедление чревато серьезными последствиями. Нехватка нужного вещества приведет к нарушению цикла, проявлению дисфункциональных маточных кровотечений, образованию кист на яичниках, миомы матки.

Важно! Как только женщина обнаружит признаки пониженного прогестерона, следует немедленно проконсультироваться у врача-гинеколога.

Причины понижения гормона

При нормальной полноценной овуляции понижение гормона в крови могут вызвать:

интенсивные длительные стрессы;
прием курса антибиотиков;
прием пероральных противозачаточных средств;
переживания эмоционального характера;
курение, употребление алкоголя;
резкие колебания массы тела;
низкокалорийные диеты;
болезни, передающиеся по наследству.

Повышение уровня прогестерона естественным путем

Больше всего обеспокоены уровнем данного вещества беременные дамы. А все от того, что гормон оказывает влияние на состояние организма будущей матери и нормальное развитие плода.

Всем известно, что в период беременности будущим мамам следует минимизировать прием лекарственных препаратов, чтобы не навредить развивающемуся ребенку, поэтому лучше изучить принципы его повышения естественным путем.

Существуют элементарные правила:

сбалансированный режим питания;
соблюдение режима отдыха и сна;
прием пищи, насыщенной цинком, белком, витаминами В и F;
регулярные занятия спортом;
полный отказ от вредных привычек;
борьба с ожирением;
применением средств контрацепции, которые рекомендованы гинекологом;
прогулки на свежем воздухе.

Продукты, которые повысят прогестерон

По необходимости нужно придерживаться определенного режима питания, и вводить в рацион продукты, повышающие прогестерон в организме. А кроме этого следует изучить, в каких продуктах есть прогестерон в составе, чтобы сразу получать его с пищей. Вот лишь некоторые из позиций меню:

Молочные продукты: творог с высокой жирностью, сметана, сыр, молоко и другие производные.

Повысить прогестерон помогут многочисленные виды мяса. Оптимальным будет присутствие в пище кролика, курицы, свинины.

Из-за того, что синтез гормона P4 усиливается с поступлением холестерина, необходимо принимать его с пищей. Это баранина, говядина, почки, печень, мозги, перепелиные и куриные яйца.

Рекомендовано между основными приемами пищи перекусывать тыквенными или подсолнечными семечками. Кроме того это могут быть грецкие орехи, фундук или миндаль. Вводить продукты, богатые прогестероном, можно как по одному, так и комплексно.

Натуральный прогестерон содержится в морских сортах рыбы: лососе или тунце.

Из речной рыбы выбирайте толстолобика, кроме этого помогут черная и красная икра, морепродукты.

Не всегда можно найти прогестерон в продуктах питания, многие попросту активизируют его выработку в организме. Такими активаторами являются крахмалосодержащие продукты: запеченный и отварной картофель, рис.

Половой гормон вырабатывается с большей силой при потреблении сдобы или других продуктов из пшеничной муки. Однако с подобными изделиями следует вести себя предельно осторожно, ведь с повышением прогестерона можно получить лишний вес.

Рассматривая, в каких продуктах содержится прогестерон, нельзя забывать об овощах. Кушайте помидоры, цветную капусту, лук-порей, кукурузу, топинамбур, тыкву, редьку, патиссоны и все виды бобовых культур.

Важно! Дефицит полового гормона может возникнуть из-за нарушений режима питья. Ежедневно нужно употреблять не менее 2-2.5 л чистой воды без газа. Заменить воду можно отваром шиповника, травяными чаями или настоями.

После того как вы узнали, как получить прогестерон из продуктов питания, можно реорганизовать меню, насытив его нужной пищей.

Травы с содержанием гормона

Кроме того, что насытить организм может прогестерон в продуктах, рассмотрим некоторые лекарственные растения, в которых также велико его содержание. В травах содержатся специальные вещества, называемые фитогормонами.

Это название они получили из-за удивительной схожести с женскими половыми гормонами. Фитогормоны могут отрегулировать гормональный фон повышением уровня прогестерона и снижением показателей эстрогена. Отметим лишь некоторые из лекарственных растений:

Малиновые листья, лапчатка гусиная, манжетка обыкновенная, прострел луговой, дикий ямс, прутняк.

Столовую ложку сухих или свежих листьев малины, измельченных в мясорубке, залейте стаканчиком кипятка и дайте средству отстояться около часа. После этого употребляйте средство, как простой чай по 1-2 раза в день.

Как одни из наиболее эффективных трав себя зарекомендовали боровая матка и красная щетка. Эти лекарственные средства принимаются в виде настоев, спиртовых настоек и отваров. Приготовить настой можно так: три ложки измельченной травы залейте полулитром горячей воды, после чего оставьте настояться на час. После этого процедите, разделите на 4 порции и пейте в течение суток.
Спиртовая настойка из красной щетки готовится так: влейте 1 л водки в стеклянную емкость, всыпьте туда 100 г свежей или сухой травы. После этого раствор оставьте на месяц в сухом и темном месте для настаивания. Принимайте средство по 40 капель три раза в сутки перед едой.

Поддержка прогестерона в крови- важнейшая задача для прекрасной половины человечества, начиная с этапа полового созревания. Заниженные показатели мешают нормальному функционированию организма, поэтому в любом сомнительном случае следует проконсультироваться с врачом и подкорректировать рацион питания.