Что происходит в организме после отказа от курения. Очищение организма после отказа от курения. Восстановление организма после курения

Восстановление организма после отказа от курения

В восстановлении организма после многих лет курения нет ничего удивительного. Ведь организм начинает перестраиваться, начинает жить и работать без постороннего вмешательства.

Никотин активно встраивается в физиологию организма за счёт своих биологически-активных свойств.

Прежде всего, это мощный стимулятор, психоактивные вещество, оказывающие разнообразное влияние на процессы, происходящие в головном мозге и ЦНС.

Никотин влияет на гладкие мышцы — все без исключения, а значит, каждый гладкомышечный орган так или иначе, в соответствии со своими свойствами отреагирует на действие никотина.

Сосуды спазмируются — повышается артериальное давление, ускоряется частота сердечных сокращений. Спазм развивается и в легких: из-за суженного просвета ухудшается введение мокроты, она скапливается, вызывая постоянное раздражение и бесконечный кашель в бесплодной попытке эту мокроту вывести.

Со временем у органов развивается привыкание: то, что в начале курения воспринималось организмом как патология, теперь становится частью его физиологии.

Естественно, что сразу переключиться на работу без никотина организм не может, ему потребуется помощь или, как минимум терпение и время, чтобы органы и системы заработали как раньше.

Жаль только, что это «как раньше» несколько условно: многие изменения, связанные с никотином, остаются навсегда или на очень долгое время.

Как очищается организм после курения

Никотин покидает организм примерно через 20 минут после последнего введения (курения, электронной сигареты, жевания и т. п.). Поэтому можно считать, что попытка очиститься от него начинается сразу после этого времени.

Бросающий курить замечает это по внезапному головокружению — сосуды пытаются расшириться; по одышке и усиленному кашлю — бронхи пытаются вывести мокроту; по нервозности — не хватает никотина, стимулятора хорошего настроения.

В легких, особенно у курильщиков со стажем, может сформироваться небольшое депо никотина, связанное со слизью. Но и слизь удаляется максимум в течение двух суток, и поэтому спустя это время обнаружить никотин (точнее, котинин) в организме не удается.

Как можно помочь восстановиться организму?

Условно помощь организму можно разделить на две параллели.

Первая — исключение факторов, провоцирующих возврат к курению, грамотный подход к отказу.

Вторая — поддержка репаративных процессов в органах и системах, наиболее страдающих от курения и никотина.

Поскольку сроки восстановления очень индивидуальны, часто возникает вопрос — в течение какого времени нужно оказывать эту поддержку организму? Как показала практика, наиболее эффективной поддержка оказывается с первого дня и до трех месяцев спустя после последней выкуренной сигареты. Минимальный срок поддерживающего курса — две недели.

Самые простые методы помощи: сон, физическая активность и вода. Собственно, этого и достаточно: вода играет роль детоксиканта (очищающего средства), физическая активность активизирует обменные процессы, а сон нормализует деятельность нервной системы и дает силы для восстановления.

Не нужно упиваться двумя литрами воды в день — этот популярный, но не очень здравый совет, который может оказаться вредным. Пить нужно по желанию, обязательно удовлетворять жажду и дополнительно пить воду при физической нагрузке, в жаркую погоду и т. п. Можно добавить в воду сок цитрусовых, натуральный уксус, немного меда.

Однако если есть ощущение что этого недостаточно, если хочется подтолкнуть процессы очищения, то можно использовать дополнительные методы.

Очищение легких после отказа от курения

Советовать лекарственные препараты или методы народной медицины довольно рискованно без анамнеза, знания возраста и других особенностей человека.

Поэтому все, что связано с приемом препаратов официальной или народной медицины — только после очной консультации врача.

От откашливающих средств можно получить серьезные осложнения, если, например, развилась бронхоэктатическая болезнь или ХОБЛ.

В качестве приема самопомощи можно использовать дыхательные методики. Их много, от давно известных методов Синельниковой и Бутейко, до современного бодифлекса. Подбирать их нужно самостоятельно, учитывая и возможности, и состояние здоровья.

Кстати, не нужно думать, что очищение легких будет похоже на работу трубочиста. Никаких «ошметков» копоти вылетать не будет — речь идет о восстановлении клеток слизистого слоя.

В среднем, легкие освобождаются от последствий курения примерно за 3 месяца, хотя процесс этот индивидуальный и может протекать по-разному.

Чем дольше стаж курения, чем больше суточное потребление сигарет — там дольше протекают восстановительные процессы.

Восстановление легких

Поскольку дыхательная система более всех повреждается при курении, очевиден интерес к проблеме восстановления легких.

Этот процесс запускается примерно через сутки после последней выкуренной сигареты: меньше раздражения — меньше слизи, активнее работает эпителий в виде ресничек. Правда, человек это замечает как ухудшение — кашель становится сильнее и/или чаще, объем откашливаемого может увеличиться. На самом деле реснички сильнее «выталкивают» содержимое наверх, им это сделать проще без никотина.

Примерно через 6 месяцев восстановление легких практически заканчивается, а к восьмому-девятому месяцу завершаются и репаративные процессы. Через пять вероятность развития рака легкого снижается на 50%, а через 10—15 лет этот риск сравнивается с таковым у некурящих.

Восстановление потенции

Одна из проблем, с которой сталкиваются бросившие курить — снижение полового влечения. Это, к счастью, не связано ни с действием никотина, ни с процессом отказа.

Это всего лишь реакция организма после отказа от курения на те неожиданные ощущения, которые сопровождают отказ.

Это может также быть связано с временными колебаниями артериального давления, изменением настроения, психологического состояния.

Что делать? Ничего особенного, просто переждать начальный период. Но, безусловно, если есть тревожащие признаки, нужно обратиться к врачу. Вот лишь часть таких вероятно тревожных симптомов:

• затруднение мочеиспускания или боль во время него;
• болезненные ощущения при половом акте;
• сильная нервозность, страх при мыслях о предстоящем половом акте;
• выделения из половых органов.

Более чем вероятно, что подобные жалобы не связаны с очищением от курения, но сами по себе они требует профессионального внимания.

Улучшение кожи

Для многих сюрпризом является то, что никотин ухудшает состояние кожи. И дело не только во вредном влиянии дыма или окраске пальцев и околоротовой области. Сужение периферических сосудов и капилляров, а именно они снабжают кожу кислородом, приводит к ее сухости, появлению морщин, снижению устойчивости против вредных факторов внешней среды.

После отказа от курения постепенно восстанавливается снабжение кожи питательными веществами и кислородом, но видимого результата придется подождать: процессы восстановления в коже, особенно в возрасте за 40, идут медленно.

И обязательно нужно избегать пассивного курения: оно иссушает кожу лица очень быстро.

Организм женщины после отказа от курения

Прежде всего, это социальный плюс: можно сколь угодно долго говорить о сексизме и мужской неправое, но большинству мужчин нравятся некурящие женщины. И поскольку в нашем обществе много завязано на социальных контактах, то позитивные изменения в этой части жизни непременно появятся.

Все, что сказано об улучшении работы кожи, легких и других систем — прекрасно. Но самое главное, что отсутствие никотина помогает нормализовать женское здоровье. Не секрет, что хорионический спазм и кислородное голодание плохо сказываются на функциях репродуктивной системы.

Не зря перед процедурой ЭКО в обязательном порядке ставится условие отказа от курения. Беременность не планируется? Тогда стоит узнать, что без никотина также стихнут симптомы аднексита, ПМС, фиброзно-кистозной мастопатии.

Какие улучшения в организме ждут бывшего курильщика?

Теоретически, и на основе статистических данных, возможно определить своеобразные вешки восстановления организма после отказа от курения по часам.

После последней выкуренной сигареты:

• через 20 — 30 минут проходит спазм сосудов, начинает возвращаться к норме давление;
• через 8 — 10 часов приходит к норме оксигенация (насыщение кислородом) крови;
• через 24 часа начинается процесс очищения легких;
• через 48 часов бросивший курить выходит из группы людей с малыми факторами риска послеоперационных осложнений: курение считается фактором, который может ухудшить выздоровление после хирургического лечения;
• через 72 часа процессы кроветворения начинают приходить в норму. Восстанавливается моторика бронхиол;
• через месяц — улучшается обоняние и способность ощущать вкусы;
• ко второму месяцу восстанавливаются клетки кожи;
• через четыре месяца нормализуется работа органов ЖКТ, восстанавливаются кровеносные сосуды;
• практически восстановились легкие, увеличился их «рабочий» объем, показатели крови вернулись к возрастным нормам;
• через год наполовину уменьшается риск развития стенокардии и связанных с ней сердечных патологий;
• спустя 5 лет после отказа от курения риск рака легких снижен вдвое, а через 10 равняется показателем заболеваемости у некурящих;
• в среднем через 15 лет состояние организма после отказа от курения приходит к показателям никогда не куривших людей.

Таблица восстановления организма

Подробнее с этими данными можно ознакомиться в «Календаре бросающего курить» и «Настольной книге бросающего курить» .

Набор веса после отказа от курения

Повышение массы тела после отказа от курения — явление нередкое и именно оно часто становится преградой на пути к успешному отказу. А между тем, организм набирает массу не только из-за того, что человек «заедает» желание закурить. Это еще и следствие восстановления нормального, «родного» обмена веществ.

Никотин влияет на выработку многих активных веществ, участвующих в работе организма, в том числе и таких, которые влияют на аппетит, протекание процессов переваривания. Никотин также неплохо активизирует нервную систему, что тоже помогает сдерживать аппетит, снижает тягу к калорийной пище.

Контроль желания перекусить, небольшой дефицит калорий, активный образ жизни (хотя бы ходить пешком минимум 20 минут в день), отказ от переедания, сладостей, соблюдение режима питания — меры эти общеизвестны, просты, эффективны.

Именно они и помогут предотвратить критическое повышение массы тела после отказа, а примерно через 4 месяца эта проблема потеряет связь с отказом от курения (перейдет в разряд обыденной и распространенной в массах борьбы с весом).

Хотите бросить курить и не поправиться? Тогда читайте вот эту статью!

Организм курильщика по дням, рекомендации врача

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

2007

Источник: https://ne-kurim.ru/articles/zdorovie/vosstanovlenie-organizma-posle-otkaza-ot-kureniya/

Этапы очищения и восстановления организма после отказа от курения

Все заядлые курильщики прекрасно осведомлены о вреде своей привычки, и большая часть из них тайно или явно желают бросить курить. Но никотин — это такое зло, которое просто так не оставляет свою жертву.

Неоднократно пытающиеся бросить курить люди часто сетуют на ухудшение самочувствия, набор веса, плохое настроение и депрессию, что заставляет их снова взяться за старое. Бросить курить действительно не так легко, как начать.

Рассмотрим этапы прекращения подробнее.

Этапы отказа от курения

Человек, настроенный встать на путь здорового образа жизни, просыпается утром с твердым намерением не курить, начиная с сегодняшнего дня. Он держится день, второй, а на третий день снова берется за сигареты, мотивируя свою слабость усталостью или нервным напряжением. На самом деле, при искреннем внутреннем желании прекратить курить у человека рано или поздно все обязательно получится.

И вот — первый шаг сделан: сигарет в доме нет, курильщик решительно настроен на борьбу с тягой к никотину. Что его может ожидать?

Длительная зависимость от никотина привела к тому, что этот токсин уже полностью встроился в обмен веществ, и организму сложно быстро перестроиться на другие рельсы. Возникает синдром отмены. Конечно, это не та ломка, которую переживают наркоманы, но приятного мало.

Синдром отказа от никотина характеризуется следующими признаками:

• Сильный кашель, сопровождающийся отхождением коричневой мокроты. Не стоит пугаться такого кашля, он означает, что дыхательные пути курильщика освобождаются от накопившейся сажи и копоти. Постепенно восстанавливается работа мерцательного эпителия, который и выталкивает скопившуюся в бронхах мокроту и слизь. Курильщику необходимо расценивать этот признак, как положительный момент в очищении организма.
• Постоянные простудные заболевания. Бывшие курильщики часто жалуются на снижение иммунитета в период отказа от курения, и это не надуманные жалобы. Действительно, никотин служил для организма своего рода допингом, и его отсутствие становится настоящим стрессом. Соответственно, к организму цепляются различные болезни как простудного, так и воспалительного характера — ОРВИ, стоматит, появление прыщей.
• Чувство дискомфорта и раздражительности, которое сопровождает человека, внезапно переставшего снабжать организм никотином. Такая никотиновая ломка может продолжаться несколько дней — курильщику снится, как он вдыхает дым, он постоянно обращает внимание на курящих людей, запах дыма сводит с ума, и тяга к сигаретам становится очень сильной. Это вызывает сильную депрессию и желание снова закурить. Рецепторы удовольствия, которые активизировались при курении требуют свою дозу никотина, что также действует бывшему курильщику на нервы. Он становится агрессивным и может срывать свою злость на близких. В этот период очень важно поддерживать родственника в его желании бросить вредную привычку, отвлекать его, занимать интересными делами. Постепенно сильная тяга к курению спадает, но желание выкурить сигарету будет еще долго преследовать бывшего курильщика.
• Головные боли, боли в животе. Очищение организма от продуктов никотинового распада продолжается несколько недель, в течение которых восстанавливается нормальная работа всех органов. Отсутствие привычно поступающей дозы никотина приводит к спазму сосудов головного мозга, спастическим болям в животе, нарушению стула. Все эти симптомы проходят в течение пары недель.

Нельзя не отметить и позитивные изменения, которые происходят в эти дни с уже некурящим человеком:

• постепенно исчезает неприятный запах изо рта, от кожи и волос;
• в течение недели восстанавливается нормальное дыхание;
• налаживается работа обонятельных и вкусовых рецепторов;
• через несколько недель улучшается цвет лица и повышается эластичность кожи, уходят круги под глазами;
• нормализуется кровообращение, повышается тонус сосудов, что приводит к улучшению притока крови к основным органам.

Восстановление организма

Почему возникает физическая зависимость от никотина? Наш организм — совершенный биологический механизм, он вырабатывает собственный никотин для поддержания в норме обмена веществ. Конечно, это не тот токсин, который поступает с табачными изделиями, да и вырабатывается он не в таких объемах.

Тем не менее, при попадании в организм огромного количества никотина, которое в разы превышает норму, необходимую для поддержания метаболизма, печень прекращает вырабатывать эндогенный никотин.

Таким образом, во время бросания курения организм испытывает настоящее никотиновое голодание и требует новой дозы токсина.

Не получив порцию никотина извне, печень снова начинает снабжать организм эндогенным никотином. Это происходит в течение двух-трех дней. Таким образом, уже через три дня курильщик спокойно может физически обходиться без табака.

С психологической зависимостью дело обстоит много сложнее. Причин, подпитывающих тягу к курению довольно много — это и склонность к вредным привычкам, и трудности при коммуникациях с людьми, и желание быть «как все».

Избавиться от психической тяги к сигаретам довольно тяжело, причем чем длиннее стаж курения, тем сделать шаг в сторону здоровой жизни сложнее. В любой курящей компании бросивший курить чувствует себя белой вороной, ему вновь хочется затянуться.

Такая тяга может длиться годами.

Избавиться от психологической зависимости к никотину может помочь психотерапевтический сеанс. Врач поможет выяснить причины, которые способствовали началу курения и при помощи тренинга снимет зависимость.

Выведение никотина из организма после отказа от курения не означает полную очистку органов от продуктов распада никотина, накапливающихся в нем годами. Процесс очищения проходит постепенно и занимает не один месяц.

Начинается он сразу же после отказа от курения и проходит по дням следующим образом:

1 день . В первый же день кровь очищается от угарного газа, соответственно повышается уровень кислорода в разных органах.

2 день. Бронхи начинают выталкивать накопленную слизь, реснитчатый эпителий очищается от накопленной сажи, у курильщика начинается сильный кашель. Возможно развитие бессонницы, раздражительности, начинается никотиновый голод.

У курильщика повышается аппетит. За счет усиления притока крови к голове может появиться головокружение, ощущение шума в ушах.

Одновременно увеличивается раздражительность и нервозность, усиливается тяга к сигаретам.

4 день. Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

5 день. Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

6 день. Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.

7 день. Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.

8 день. Оживают обонятельные рецепторы и практически полностью восстановлены вкусовые. Пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.

9 день. Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.

10 день. Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы.

При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок.

Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.

11 день. Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.

12 день. Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.

13 день. Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.

Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.

Первые две недели отказа подошли к концу. Это самые сложные недели в психологическом плане. На физиологическом уровне процесс восстановления идет полным ходом, уже к концу первого месяца отказа от курения практически полностью регенерированы эпителиальные клетки, запущен процесс создания новых клеток, не знакомых с токсическим действием никотина.

В последующем все органы и ткани проходят процесс очищения от никотинового яда.

Наглядно этапы можно увидеть в таблице:

На видео о первых днях и неделях отказа от сигарет:

Как ускорить процесс регенерации

Полное восстановление организма после длительного отравления никотиновым ядом происходит в течение года.

Однако, уже через пару месяцев у курильщика наступает период, когда ему хочется начать заниматься спортом, ходить в походы, кататься на велосипеде. Физических сил на такую активность не хватает.

Как же помочь своему организму быстрее справиться с последствиями нездорового образа жизни?

Как известно, все вредные вещества выводятся из организма почками. Поэтому, чтобы быстрее вывести все шлаки и накопленные ядовитые элементы, нужно пить больше чистой воды. Таким простым способом можно наладить работу почек и быстро вывести накопленную отраву.

Более-менее здоровому человеку рекомендовано посещение парной. В парилке активизируется потоотделение, что способствует быстрому выведению токсинов через кожу.

Очищению кишечника поможет употребление свежих овощей и фруктов.

Свежий воздух и прогулки в лесопарковой зоне насытят организм кислородом, что благотворно влияет на организм в целом.

Увеличение в рационе молочных продуктов способствует налаживанию работы ЖКТ и поможет нейтрализовать оставшиеся ядовитые вещества.

Физические нагрузки показаны курильщикам не ранее, чем через полгода после отказа от сигарет. Занятия спортом в щадящем режиме ускорят метаболизм, помогут увеличить объем легких, что благотворно сказывается на общем самочувствии и работе сердечной мышцы.

Источник: http://gidmed.com/narkologiya/tabakokurenie/etapi-otkaza-ot-kurenija.html

Бросаю курить: как помочь организму восстановиться и очиститься после отказа от привычки

calendar_today 13 апреля 2017

visibility 2439 просмотров

Один из простейших способов улучшить свое самочувствие и общее состояние организма – отказаться от курения сигарет.

Эта вредная привычка отравляет не только легкие, но и другие ткани и органы организма даже за короткий период (1-3 месяца).

Зачастую после алкоголя почистить организм проще, чем начинать процесс восстановления организма после отказа от курения. Давайте рассмотрим, как очистить организм от последствий курения, разберем лучшие способы и общие советы.

Обратите внимание! Все лекарственные препараты, предназначенные для очистки организма после курения, должны приниматься только под наблюдением и с разрешения врача.

Дыхательная система

Принимая на себя основной вред курения, дыхательная система требует первоочередного внимания.

Человек курящий, куривший или недавно бросивший курить сигареты должен понимать, какой вред наносится легким, мы же ответим на вопрос «Как помочь организму восстановиться после сигарет и снова не начать курить? Что чувствует организм после отказа от курения».

Прежде чем приступить к приему лекарственных препаратов, стоит позаботиться об организации здоровой окружающей среды. Стоит начать с элементарных вещей – проветривайте квартиру несколько раз в день, делайте регулярные влажные уборки, избегайте запыленных помещений и дыма сигарет.

Старайтесь хоть раз в день посетить сквер или парк, регулярно работая за компьютером, следите за чистотой техники. Вместе с загрязненным дыхательной системе может навредить и сухой воздух. Если влажность в доме или на рабочем месте меньше 25%, то стоит приобрести увлажнитель воздуха.

Но что делать, если после того как бросил курить последствия более серьезные? Восстановиться после отказа от курения путем очистки дыхательной системы помогут такие препараты:

• Калия оротат – стероидный препарат, восстанавливающий ткани и улучшающий кровообращение.
• Витамины А, В12, C и Е, микроэлементы вроде цинка и селена. Ряд витаминов можно получить с пищей, но подходящий под наш случай набор продается в форме таблеток (витамины с приставкой «стресс»).
• Растирки груди и области легких. Для процедуры отлично подойдут ментоловые мази Доктор Мом, ментоловый или камфорный спиртовой раствор.

Препарат принимают для восстановления тканей и улучшения кровообращения

Среди популярных в народе способов восстановления дыхательной системы есть такой простой вариант, как отвар лаврового листа. На стакан воды понадобится 6 средних листков. Чтобы получить лекарство, кипяток можно настоять ночь вместе с листками или прокипятить их 10-15 мин.

Полученный отвар разделяют на 3 части и принимают в течение дня, перед едой. Еще один несложный рецепт «из народа» для очистки и восстановления легких и бронхов – лимон и мед. Оба ингредиента пропускаем через мясорубку, тщательно перемешиваем.

Ингаляции можно делать как из обычной картошки, так и с применением аптечных средств.

Чтобы дополнить описанные методы очистки организма от никотина, стоит начать вести активный образ жизни. Курильщик должен понимать, что восстановление должно идти не только на ткани и органы, но и на иммунитет.

Ничто так не придает силы, как различные спортивные занятия, начиная с верховой езды и заканчивая бодибилдингом. Главное – не перестараться, ведь последствия курения в значительной мере ослабили ваши возможности.

На первых этапах стоит прибегнуть к помощи инструкторов, они знают, как быстро вернуть форму и как восстановить организм и здоровье.

Обратите внимание! Любые занятия спортом будут помогать в вашем оздоровлении. С другой стороны, даже единичный выкуренный кальян или сигарета сведут длительную работу на нет.

Сосуды

Практически так же, как и легкие, страдает и сосудистая система организма. Именно курильщики стоят первыми в группе риска болезней, связанных с сосудами.

Если проигнорировать вред, нанесенный организму жаждой курить сигареты, то вероятность развития варикоза или атеросклероза может возрасти в несколько раз. Восстановление сосудов после отказа от курения сигарет – это процесс, состоящий из нескольких частей.

Как и с легкими, первое, что стоит сделать, – пересмотреть образ жизни и следовать общим советам по сохранению сосудов и здоровья. Не стоит сидеть или лежать в неестественных позах, не допускайте переохлаждения, соблюдайте режим сна и правильного питания.

У курильщиков очень большая вероятность появления сосудистых болезней

В качестве лекарственных препаратов, производящих очищение организма, можно принимать:

• Витамины, подойдет тот набор, что был приведен в предыдущем пункте.
• Аспирин – достаточно четверти таблетки перед сном. Это лекарство улучшает тонус сосудов и состав крови.
• Рибоксин – стимулятор метаболических процессов, питает ткани стенок сосудов и сердца.

Желудочно-кишечный тракт

Полная очистка организма невозможна без профилактических мер, направленных на помощь пищеварительной системе. Дисбактериоз, снижение выработки слюны, недостаток витаминов и как следствие язвенные болезни – это только одна цепочка последствий, развивающихся на фоне курения сигарет.

Начать восстановление стоит с диеты, но это не значит, что нужно отказаться от всей пищи. Питание должно быть сбалансированным. Сначала стоит исключить все соусы и пищу с ярко выраженным острым, горьким, сладким и соленым вкусом.

Отказавшийся от консерваций, копчений и жареной пищи человек в несколько раз ускорит лечение. Соленьям предпочтите свежие или отварные овощи, вместо жареного мяса и рыбы ешьте отваренные или запеченные продукты.

Желательно закрепить каждый прием пищи индивидуальным меню, а также избегать голодания или переедания, тем самым вы сможете помочь своему здоровью и организму в целом.

Медикаментозная терапия включает в себя прием лекарств, помогающих очистить организм после курения и ускорить восстановительные процессы в желудке и кишечнике, это, например, Оротат калия, Рибоксин, Гастрофарм, фолиевая кислота, рутин.

Также при отклонениях в кислотности может быть назначена диета, лекарства, увеличивающие или снижающие кислотность. Побороть никотиновый вред для ЖКТ помогут обычные сорбенты вроде активированного угля или белого угля. Активированного угля будет достаточно 2-х таблеток натощак.

Благоприятно на лечение пищеварительной системы действуют отвары слизистой консистенции, например из риса, овса, картофельного крахмала – они способны помочь вашему здоровью и иммунитету. Стакан теплого отвара следует выпивать за час до или после еды. В отвар можно добавить немного соли или сахара на ваш вкус. Следует отметить, что после того как выпьете отвар возможны запоры.

При лечении пищеварительно системы рекомендуется употреблять отвары слизистой консистенции

Важно! При лечении ЖКТ следует исключить потребление спиртного, любой алкогольный напиток негативно влияет на оздоровление, к тому же появляется старая потребность курить сигареты.

Кожа

Практически всем известно, что курение сигарет губительно влияет на состояние кожи. Особенно остро вопрос  «Бросаю курить, как помочь организму восстановиться?» беспокоит женщин, отказавшихся от сигарет.

Если описанные ранее ткани и органы в некоторой степени могут самостоятельно бороться с последствиями за счет неплохой регенерации, то с кожей дела обстоят немного сложней.

Связанно это с меньшей скоростью регенерации, а также негативными факторами окружающей среды, и помочь своему здоровью – верное решение.

Первое, что придает клеткам кожи тонуса, – жидкость. Но не стоит фанатично поглощать воду, будет достаточно иметь при себе бутылку с очищенной негазированной водой. Как только захотите пить – утолите жажду, и тогда проблема недостаточного количества жидкости отпадет.

Простую воду можно заменить яблочным или апельсиновым соком, морсом из ягод или отваром ромашки. Обновить кожу после сигарет поможет пилинг. Помимо салонных процедур и различных кремов, в качестве масок отлично подойдут местные фрукты, но только не цитрусовые.

Если выбираете кремы, то лучше всего брать те, в составе которых есть витамин А.

Кожа лица, рук и в целом организма после курения будет еще быстрей восстанавливаться после ванн или других водных процедур с отварами из ромашки, шиповника.

Человеческое тело имеет огромный потенциал для восстановления здоровья без сторонней помощи, но курение сигарет наносит такой вред, что очищение организма может затянуться.

Главное – не занимайтесь самолечением, если решили помочь организму восстановить здоровье, то в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://RusMeds.com/kak-vosstanovit-zdorove-posle-kureniya

Курение и очищение организма при отказе от привычки

Курение – опасная зависимость, которая сопровождается неприятными симптомами. Потому врачи настоятельно советуют людям отказываться от этой привычки. После исключения сигарет у человека происходит очищение организма. Чтобы ускорить этот процесс, стоит внести коррективы в образ жизни.

Особенности самоочищения

Очищение организма после отказа от курения по дням происходит так:

• Через 12 часов наблюдается полное восстановление дыхательных функций. Спазмы бронхов, которым всерьез подвержены курильщики, исчезают.
• В течение суток после исключения сигарет нормализуются функции кровеносной системы. В крови восстанавливается необходимый уровень кислорода.
• Спустя 2 суток пропадает неприятный аромат из ротовой полости, нормализуется запах тела. В отдельных ситуациях возникает сильная потливость. Таким образом проявляется интенсивная очистка организма.
• На 2-3 день возникает влажный кашель, для которого характерно активное выведение секрета. Это говорит об обновлении бронхов и легких. На данном этапе частично из легочной ткани выводятся многолетние скопления токсинов и смол.
• На протяжении 4 суток осуществляется детоксикация организма. В этот срок начинают выводиться продукты распада токсинов. Однако полное очищение от никотина наблюдается к завершению 21 дня.

• Спустя пару недель нормализуется функционирование пищеварительной системы. Проникновение элементов сигаретного дыма в желудок влечет разрушение слизистых покровов. Этот процесс сопровождается уменьшением тонуса мышечных тканей, что провоцирует запоры. При исключении курения нормализуется чувствительность кишечных рецепторов, пропадают отрицательные проявления.
• Улучшается функционирование сердца и сосудов. Этот процесс сопровождается расширением сосудов, что может стать причиной гипертензии и головных болей. Также наблюдается улучшение кровообращения.
• Увеличивается концентрация внимания. Многие люди отмечают активизацию мозговых функций. Это обусловлено попаданием большого количества крови и кислорода в структуры органа.
• Нормализуется обоняние. Человек начинает значительно острее воспринимать вкусы.
• Улучшается аппетит. При отказе от курения многие набирают вес. Причиной может быть заедание стресса или попытка заменить сигарету на конфеты. Также увеличение массы тела может быть связано с ускорением метаболизма. В любом случае с течением времени ситуация должна нормализоваться.

Бросание курить провоцирует и более долгосрочные последствия. К ним относят следующее:

• Через месяц после исключения никотина в крови восстанавливается нормальный уровень белых кровяных телец.
• Спустя пару месяцев улучшается упругость эпителия и нормализуется его оттенок.

• Через 2 месяца повышается емкость легких и уменьшается угроза бронхиальной обструкции. На этой стадии снижается риск развития рака легких.
• Спустя 2 месяца происходит полное обновление состава крови.
• Через 3 месяца наблюдается полное восстановление стенок сосудов и кровообращения. У человека исчезает одышка и тахикардия.
• Через 6 месяцев начинается процесс регенерации печени. У человека исчезают признаки ахиллического гастрита, который характерен для заядлых курильщиков.
• Спустя 7-8 месяцев восстанавливается белизна зубов, исчезает желтый оттенок ногтевых пластин.
• Спустя 8-9 месяцев полностью очищаются легочные ткани. Однако их структура все же далека от строения органа людей, которые никогда не курили.
• Через 1 год после исключения зависимости нормализуется функционирование половых органов. У представительниц женского пола значительно увеличивается возможность родить здорового малыша.
• Спустя год заметно уменьшается вероятность инсульта и инфаркта. Также снижается риск развития иных болезней сердца и сосудов. Стоит учитывать, что вероятность злокачественного поражения легочных тканей и иных онкологических болезней сокращается в 3 раза.

Способы быстрого очищения

Многих людей волнует вопрос, как можно очистить организм от никотина. Прежде всего специалисты советуют улучшить функционирование органов дыхания. Для этого нужно соблюдать такие рекомендации:

1. Для нормализации работы легких необходимо часто проветривать помещение. Также стоит уделить внимание увлажнению воздуха. Время от времени следует выполнять влажную уборку, протирать пыль.
2. Каждую неделю посещать баню. Под воздействием пара можно раскрыть поры и быстро вывести токсины.
3. Ежедневно принимать ванну. Длительность процедуры должна быть не меньше 20 минут. Ускорить очищение поможет добавление в воду лекарственных травок и морской соли.
4. Для очищения дыхательных органов от токсичного секрета систематически делать ингаляции. Для этого можно применять лаванду, полынь, ромашку. Также полезны эфирные масла хвои.
5. Увеличить потребление жидкости. С помощью обыкновенной чистой воды можно заметно ускорить процесс очищения. В сутки нужно пить минимум 2 л.
6. Гулять на свежем воздухе. Лучше всего делать это в хвойном лесу, ведь именно там воздух наполнен кислородом и содержит много фитонцидов.

Указанные методы помогают улучшить состояние при отказе от более серьезных наркотических веществ – гашиша, марихуаны, спайса. Также их могут применять пассивные курильщики и люди, которые предпочитают кальян.

Физические нагрузки

Чтобы очистить свой организм от вредных элементов, рекомендуется заниматься спортом. Лучше всего отдавать предпочтение бегу и плаванию. Не менее удачными вариантами станут йога и фитнес. Все эти нагрузки улучшат функционирование органов дыхания. Во время занятий наблюдается восстановление всех систем и органов.

Внимание! Чтобы ускорить оздоровление организма, помимо спортивных нагрузок, нужно заниматься дыхательной гимнастикой. Очень полезны спа-процедуры и массаж. Благодаря этому удается улучшить кровообращение.

Коррекция питания

Важным условием восстановления состояния здоровья считается полноценное питание. В ежедневном меню должно присутствовать много витаминов и микроэлементов. Врачи советуют обратить внимание на диету, которая придумана для терапии системных патологий.

Рацион должен базироваться на употреблении овощей и фруктов. Также очень полезны злаки. Чтобы правильно питаться, пищу стоит готовить щадящими способами.

Очень полезно есть такие продукты:

1. Апельсин. Фрукт богат витамином С. Он помогает справляться со стрессом, который появляется после отказа от курения.
2. Шпинат. Вещество включает много витамина В9, что помогает улучшить функции иммунитета и кровеносной системы. Продукт выводит остатки никотина и улучшает настроение.
3. Имбирь. Очень важен для работы сердца, которое пострадало из-за длительного курения.
4. Морковь. Продукт снабжает организм ценными витаминами и улучшает работу мозга. Также она хорошо сказывается на функциях нервной системы и иммунитета.

Стоит учитывать, что алкоголь значительно увеличивает тягу к сигаретам. Потому врачи советуют отказаться от спиртных напитков.

Медикаментозные препараты

Чтобы ускорить выведение из организма токсинов и улучшить его работу, можно использовать такие препараты:

1. Сорбенты – обеспечивают связывание и выведение вредных элементов. Наиболее простым средством считается активированный уголь. Из современных лекарств можно выбрать Полифепан или Смекту.
2. Витаминные компоненты. Лучше всего выбирать комбинированные средства, которые содержат целый комплекс полезных веществ.
3. Медпрепараты от кашля. К ним относят Амброксол, Геделикс. Однако применять подобные вещества стоит по назначению врача.

Народные рецепты

Дома после отказа от курения можно применять действенные народные рецепты:

1. Вымыть 6 лавровых листков, поместить в термос, добавить 250 мл кипятка и настоять. Готовое домашнее средство принимать по трети стакана. Это нужно делать до еды.
2. Сделать картофельный отвар и пить его 2 раза в сутки. Разовая доза – 100 мл. В него нужно добавлять по 1 небольшой ложке масла льна. Лечиться таким образом следует 15 суток.
3. Измельчить лимон, добавить такое же количество меда и убрать в холодильник. Съедать по 1 большой ложке до еды. Это нужно делать 1 месяц. Затем на 10 дней прерваться и снова провести терапию.

При беременности

Если женщина решила отказаться от вредной привычки, это лучше делать еще до зачатия. Это поможет очистить организм до наступления беременности. Убирать сигареты следует резко и сразу.

Облегчить состояние поможет выполнение таких правил беременной:

• есть много фруктов и овощей;
• пить травяные настои;
• при желании закурить постараться отвлечь себя прогулкой или домашними делами;
• избегать стрессов;
• пить достаточное количество жидкости.

Курение – очень вредная привычка, которая наносит организму заметный урон. Потому нужно бросить ее как можно раньше. Чтобы ускорить процесс очищения, можно использовать лекарства и народные средства.

Ниже речь пойдет о восстановлении организма после отказа от курения:

Источник: https://telo.guru/kurenie/otkaz/vosstanovlenie-organizma/ochistka.html