Частые мысли о суициде что делать. Как избавиться от навязчивых мыслей о суициде

Суицидальные мысли, мысли о самоубийстве

Наличие мыслей о самоубийстве всегда говорит, о присутствии у человека актуальной психической проблемы.

Звоните +7 495 135-44-02 и мы не только правильно проведем полную диагностику, но и сможем быстро помочь Вам!

Мысли о том, чтобы покончить с собой могут быть проявлением таких психических расстройств как, например, эндогенной депрессии, шизофрении, делириозного состояния. В этих случаях всегда существует высокий риск совершения самоубийства, требуется срочная психиатрическая помощь, вплоть до госпитализации в психиатрический стационар.

Суицидальные мысли могут наблюдаться у психически здоровых людей, находящихся в состояниях стресса, в период после психической травмы, риск самоубийства у них не велик, так как всегда срабатывают инстинкты самосохранения. В этих ситуациях близким людям очень важно оказать психологическую поддержку, помочь пережить трагедию.

Кроме того,

навязчивые мысли о самоубийстве могут быть проявлением невроза навязчивых состояний (обсессивно-фобическое расстройство).

Такие навязчивости никогда не реализуются, но всегда тяжело переживаются заболевшим человеком. Лечение невроза навязчивых состояний требует лечения в виде сочетания медикаментозного и психотерапевтического методов терапии.

Навязчивые мысли о суициде – это форма мышления, в которой приходят ложные идеи, пытаясь взять над нами власть. Каждый день сознание подвергается их активным атакам. Это мешает трезво оценивать ситуацию, из-за этих мыслей трудно сосредоточиться и найти резервы для сопротивления им, они выматывают, приводят к отчаянию, следствием которого являются мысли о самоубийстве.

Жалобы пациентов на свое состояние при посещении мыслей о смерти, о том, чтобы покончить с собой:

1. «Вот уже неоднократно у моей сестры проскальзывали слова и мысли о самоубийстве и недавно папа нашел ее дневник, в котором она постоянно об этом говорит.

Родители ее разведены, сейчас она живет с папой, причем ее мать была лишена воспитания дочери, так как через суд было доказано, что она издевалась над ребенком (угрожала, заставляла есть волосы и многое ужасное другое).

Вообщем девочке было очень не легко, потом суды и теперь вот она с папой, которому 57 лет при чем он достаточно жесткий человек и моей сестренке явно не хватает любви, и мы, две старшие сестры, живем далеко от них. Вот одна выписка из ее дневника о ее мыслях покончить с собой:Больше всего я люблю того, кто мне снится.

Его зовут Эл. Он сказал, что будет меня улучшать. И пока мне ничего с собой делать не надо. Он сказал, что сам даст мне знать, когда я смогу совершить суицид. Больше всего я не люблю:— когда мне не снится тот, кого я больше всего люблю

— ссориться с Дашей (подругой)»

2. «Здравствуйте.Меня преследуют и мучают мысли о самоубийстве. То усиливаются, то ослабевают, но без них не проходит ни дня — даже когда настроение вроде бы неплохое. Я понимаю, что нельзя, и не собираюсь этого делать. Борюсь против этого всеми способами, когда могу… Но ничего пока не помогает.

Это продолжается уже третий год. Мне кажется, что это не псих. расстройство — я же все понимаю, и над своими поступками имею власть.

Жизнь для меня вообще мучительна, потому что незначительные события вызывают слишком много эмоций… Я пытаюсь согласиться с тем, что — да, придется быть так, страдать… Но ведь мучиться не хочется… У врача я бывала, но лечение бросала.

Самая частая причина суицидальных мыслей – депрессия. Врачи психиатры убеждены, что мысли о самоубийстве закономерно появляются при депрессивных состояниях, и чем выраженнее депрессия – тем больше вероятность

суицидальных мыслей и

суицидального поведения. При чем, на возникновение при депрессии мыслей о том, чтобы

покончить с собой, не имеют существенного влияния воспитание, наличие или отсутствие рядом психологической поддержки, вероисповедание и другие социальные, психологические, экономические и политические факторы. На появление таких мыслей и на возможность реализации

суицидальных действий влияет выраженность депрессивной симптоматики: при легких депрессивных состояниях

мысли о самоубийстве обычно отсутствуют, при средней степени выраженности депрессиях – довольно закономерны, при тяжелых депрессиях у больных

суицидальные мысли выражены настолько, что закономерно приводят к суицидальным попыткам.

Находясь в тяжелой депрессии человек, начинает задумываться о сущности жизни, её полезности и необходимости, о её ценности.

Чаще всего человека поглощают навязчивые мысли о смерти примерно такого характера как:

Тяжелая

депрессия с суицидальными мыслями – прямое показание к госпитализации в психиатрический стационар. Для этого необходимо срочно обратиться к врачу-психиатру, психотерапевту (врач-психотерапевт).

К сожалению, из-за невнимательности близких и знакомых, из-за недопонимания серьёзности ситуации мы не редко в новостях узнаем о той или иной трагедии.

А сколько подобных самоубийств остается «за кадром» экранов телевидения! Только по Москве в день происходит от 2 до 10 самоубийств на почве психического расстройства!
Навязчивые мысли о смерти и совершении самоубийства, не поддаются контролю собственной воли человека, они, постепенно нарастая, охватывают все сознание человека и в какой-то момент, который невозможно предугадать, эти мысли находят свой выход в совершении суицида.

Поэтому, своевременное обращение за помощью к хорошему врачу-психотерапевту спасет жизнь Вашему знакомому или близкому человеку. А может быть Вы спасете жизнь себе? Спросите — Зачем? Отвечу — Человек живет, чтобы создавать, творить и при этом получать от этого радость. Врач-психотерапевт сможет вернуть не только желание жить, но и получать от жизни радость и удовлетворение.

Наличие суицидальных мыслей, это повод срочно обратиться к врачу

Звоните +7 495 135-44-02

Мы всегда готовы помочь Вам и Вашим близким.

Источник: https://brainklinik.ru/suicid/

Мысли о суициде: что делать и как от них избавиться

Здравствуйте уважаемые читатели блога!

В прошлой раз, мы с вами разобрались, что такое суицид, как определить, что человек собирается покончить жизнь самоубийством и ответили на вопрос, что делать и как вести себя в таких ситуациях.

Сегодня, мы поговорим о том, почему в голове появляются мысли о суициде. Учитывая новости, становится понятно, что в последнее время задумываться о добровольном уходе из жизни может не только подросток, но и взрослый, вполне успешный человек.

Почему так происходит и как справиться с подобной ситуацией? Читайте далее!

• Откуда берутся навязчивые идеи о самоубийстве?
• Почему нельзя добровольно уходить из жизни?
• Как найти цель в жизни?
• Избавление от навязчивых идей

Откуда берутся навязчивые идеи о самоубийстве?

Для начала стоит разобраться с тем, что же такое навязчивая идея. Согласно классической теории психологии, это явление нашей психики, во время которого в голове постоянно появляется одна и та же информация, потребность что-то сделать. И особо опасными являются мысли о добровольном уходе из жизни.

Перед тем, как разбираться, как избавиться от подобных идей, стоит определить откуда они берутся. Ведь, если избавляться только от следствия, то проблема будет рано или поздно снова возвращаться.

Почему возникают такие мысли:

1. Психические заболевания. По статистике 70% окончивших жизнь, сделали это из-за наличия заболевания психики, причём в довольно запущенной форме.
2. Социальные факторы. В этом случае фраза «Меня посещают мысли о суициде» появляется у абсолютно здоровых людей, которые застряли в проблеме и не видят из неё выхода.

К социальным факторам относят:

Вчера была работа — сегодня уволили. На дворе кризис, поэтому паника — нормальная реакция. Но когда через неделю, две, три, месяц не получается найти новый источник заработка — на место паники приходит ощущение беспомощности и безысходности.

Сюда можно отнести как смерть близкого человека, так и развод.

• Неблагоприятная окружающая среда

Например, в армии процент самоубийств довольно высок;

Причиной может быть как физическое, так и эмоциональное насилие. В какой-то момент психика уже не справляется и добровольный уход кажется лучшим способом избавления от страданий.

Появление навязчивых идей об уходе из жизни — это результат того, что человек не находит выхода. Критические ситуации, описанные ранее, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее справится.

Почему нельзя добровольно уходить из жизни?

Нет смысла в жизни? У Вас случилось что-то, с чем вы не можете справиться и не знаете, как жить дальше? В этом случае вам нужно понять для чего жить.

Суицид — относительно лёгкий, но неправильный способ решить проблемы.

Нельзя заканчивать жизнь самоубийством потому, что:

Если вы верующий человек — облегчат состояние молитвы. В наиболее тяжелые моменты концентрируйтесь на молении. Если же вы не верите в Бога, то подумайте с другой стороны — а можете ли вы быть уверены, что за порогом смерти — спокойствие.

• Любая проблема имеет свойство заканчиваться

Даже если сегодня эмоции зашкаливают, то завтра острота станет уже меньше. Помните, эмоциональный пик не может продолжаться вечно.

• У каждого человека в жизни есть предназначение

Он кому-то нужен. Даже если сегодня вы думаете, что не нужны никому, то завтра утром всё может измениться кардинально.

Внимание! Если справиться с навязчивым желанием уйти из жизни не получается, то стоит обратиться к специалисту или рассказать о своих переживаниях близкому (значимому) человеку. Когда рядом есть плечо, на которое можно опереться (будь то психотерапевт, друг или член семьи), переживать кризис намного проще.

Как найти цель в жизни?

Чтобы жить, нужно найти для чего! Как бороться с идеями о самоубийстве, если непонятно, зачем это делать. Поиск смысла жизни — дело сложное, но необходимое. И главное понять, что каждый из нас живёт не для кого-то, а для себя.

Смысл вашей жизни — это вы сами! Учитесь видеть красоту моментов. Не бегите вперед, пытаясь сразу решить все проблемы. Остановитесь и посмотрите вокруг. Найдите, что-то приятное, красивое, потрясающее…

Обратите внимание на облака на небе, пофантазируйте на что они похожи… Если плохая погода, уделите немного времени саморазвитию, заварите чашку чая или кофе, почитайте любимую книгу.

Не забывайте о творчестве. Творчество, погружает тебя в необыкновенный мир, где царит гармония. Вы не только создадите что-то новое, но получите огромное удовольствие сами, а подарив свое творение близкому человеку доставите приятное и ему. Как и где найти источник для вдохновения и идеи для творчества вы найдете тут.

Научитесь обращать внимание на мелочи — сможете больше замечать в окружающем вас мире. Замечать других людей, возможности для своего развития. И вскоре сможете понять, что же вам необходимо в этой жизни.

Жить осмысленно — это жить для себя и своих близких, развиваясь духовно и физически.

Избавление от навязчивых идей

Что делать, чтобы избавиться от такого состояния?

Предлагаю вам такой алгоритм по избавлению от желания добровольно уйти из жизни:

Жизнь — слишком многогранна и интересна, чтобы желание всего этого больше не видеть появилось просто так. Если вы уже знаете причину — то будем с ней работать дальше. Если не знаете — ищите. Найдете причину — сможете её ликвидировать!

• Вспомните всё позитивное в вашей жизни

Но делать это нужно не на ходу. Выделите себе немного времени, возьмите листочек, ручку и пишите. Все позитивные события в жизни, которые вспоминаются.

Не нужно искать глобальный позитив. Обратите внимание на те воспоминания, которые приносят вам радость. Например, первый поход в цирк, хорошая оценка в первом классе, исполнение любого желания. И всё это записывайте! Написать нужно минимум 5, а лучше 10 положительных событий.

• После этого откладываем ручку и начинаем читать свои позитивные события

Читаем следующим образом: садимся на мягкое удобное кресло или ложимся на диван, читаем первое воспоминание, закрываем глаза и пытаемся максимально подробно его представить.

Прочувствуйте радость того момента. И так делаем с каждым воспоминанием. Времени на это, конечно, придётся потратить много, но результат того стоит.

После выполнения такого упражнения настроение однозначно поднимается, а навязчивые мысли отодвигаются на задний план. Нет, это ещё конечно не победа над ними, но отличный большой шаг к этому.

Необходима нам и ресурсная техника, поскольку воспоминание позитива — это хорошо, но такая процедура занимает много времени. А помощь иногда нужна здесь и прямо сейчас. Поэтому, после того, как вы представили и заново прожили эти 5 — 10 положительных моментов, берём чистый лист бумаги и рисуем положительное настроение.

Внимание! Рисовать нужно левой рукой. Нарисованную композицию оставляем на видном месте, а лучше носим с собой. В моменты кризиса, листочек достаётся и вы вспоминаете своё эмоциональное состояние, в котором вы создавали рисунок. Из-за и этого и происходит облегчение.

Что еще делать, если хочешь уйти из жизни? Всё-таки обратиться к психологу. Помните, что лучше за 5 — 7 встреч выяснить, почему приходят подобные мысли и полностью проработать проблемы, чем постоянно пытаться самостоятельно разрешить ситуацию.

В статье перечислены простейшие техники, не требующие специальной подготовки. Они подходят и для расслабление в стрессовой ситуации. А поскольку стресс и его последствия сопровождают нас постоянно, пользоваться подобными методами должен уметь каждый.

Поэтому подписывайтесь на обновления блога и рекомендуйте статьи в социальных сетях. У нас еще много интересных и важных тем для обсуждения.

Источник: http://www.zivitvoria.ru/zdorove/mysli-o-suicide-chto-delat-i-kak-ot-nih-izbavitsya.html

Посещают мысли о суициде, что делать?

Я собирался покончить с собой, но передумал, потому что психоаналитик сказал, что выставит мне счёт за все пропущенные сеансы.

Вуди Аллен

Как и куда обратиться за помощью

Я не знаю, кто читает эту статью прямо сейчас. Сколько вам лет, какого вы пола, где и с кем живёте, что у вас за жизнь и какие у вас в ней проблемы. Но думаю, что проблемы у вас есть – иначе вы бы вряд ли нашли эту статью.

В интернете множество информации, в том числе и на тему суицида. Статей научных, популярных,  из личного опыта, помогающих справиться с жизненными ситуациями, когда человека посещают мысли о суициде.

Этот текст скорее относится к помогающим.

Хочу сразу обратиться к тому, у кого, кроме мыслей о суициде, происходит обдумывание планов покончить с собой, или вы уже выбрали способ, начали готовиться к этому шагу, или, возможно, у вас уже были попытки. Я рада, что вы читаете эти строки. Потому что это означает, что ваше решение уйти из жизни не 100%, и что вы ещё можете склониться в сторону жизни.

Если такого человека у вас нет, или вы считаете, что таким разговором только усложните жизнь своих близких – то возьмите телефон, позвоните в справочную вашего города и узнайте номер бесплатной психологической службы доверия. Если не знаете номер справочной: зайдите в интернет и наберите в поисковике «телефон доверия». А дальше просто набирайте этот номер.

Это будет бесплатно, анонимно и конфиденциально. Специалист на другом конце телефонной линии знает, как говорить с человеком, которого посещают мысли о суициде. Эти службы когда-то, более 100 лет назад специально были созданы для того, чтобы помогать людям в таких ситуациях.

В России и других странах СНГ нет системы отслеживания, никто не пришлёт к вам скорую помощь и милицию. То есть ваш разговор полностью конфиденциален: он остаётся только между вами и конкретным специалистом.  Это анонимно: вы можете не называть даже своего имени.

Вы можете сразу сказать, что вас посещают мысли о суициде. Или, если это сложно, скажите, что вам тяжело жить. Даже если вы будете молчать, специалист не положит трубку. Он находится там, чтобы помочь вам.

Несмотря на то, что такие службы были специально созданы для помощи людям, которые задумываются над тем, чтобы уйти из жизни, таких обращений в службы доверия всего около 2 %.

Но, тем не менее, эти люди сидят там ночами, чтобы помочь вам.

Никто не будет уговаривать вас не делать этого и расписывать, как жизнь прекрасна, и как стоит жить. Вам дадут возможность выговориться и почувствовать, что вы не одиноки в этом одиноком мире.

И в процессе этого разговора может произойти так, что вы станете менее напряжённым, ваше страдание уменьшится и за ним проявится то, что может сохранить вашу жизнь.

При необходимости вы сможете вместе с психологом наметить, как выбираться из тех проблем, которые привели к вашему желанию уйти из жизни.

Либо обратитесь к нашим специалистам, они могут подсказать вам номера актуальных телефонов в вашем регионе или, если вас вполне устраивает и платный вариант помощи – то с этой темой вы можете обратиться напрямую к любому дежурному специалисту нашего проекта

Если сейчас, когда вы это читаете, мысли о суициде не очень сильно вас беспокоят, то подумайте о возможности обращения к психологу или психотерапевту.

Также вы можете обратиться к участковому психиатру в поликлинике или пойти на приём к специалисту в психиатрической больнице, особенно если вы уже наблюдаетесь у этих специалистов.

Понятно, что в нашем пространстве к таким специалистам по-старинке относятся настороженно, но на кону – ваша жизнь.

Если у вас диагностировано какой-то психическое расстройство (в том числе и депрессия), у вас раньше были попытки суицида, вы уже продумываете план, у вас наблюдалось самоповреждающее поведение, вы одиноки, вы подвергаетесь насилию, вы столкнулись с травматической ситуацией: обязательно обратитесь за помощью: вы находитесь в группе повышенного риска совершения суицида.

Каждые 40 секунд в мире один человек умирает от суицида. Это 800 тысяч людей в год. Это больше чем от убийств и военных действий вместе взятых. Смерть от суицида – вторая причина смертности у подростков и одиннадцатая среди всех живущих на Земле.

Подробнее о причинах суицида у подростков — читайте в статье

Суицидальных попыток люди совершают в 25 раз больше, чем законченных уходов из жизни.

Почему они это делают? Почему сидят на ночном дежурстве и готовы принять звонок человека в сложной жизненной ситуации? Почему им не безразлична ваша судьба, даже если они вас совершенно не знают?

Такой же вопрос можно задать о людях, решивших стать врачами, медсёстрами, полицейскими, пожарниками и специалистами других помогающих профессий. Потому что эти люди небезразличны к горю другого человека. Просто у них есть такое свойство. Вы можете в это не верить. Но вы можете воспользоваться шансом почувствовать это на себе. И шансом пережить своё страдание в этой жизни и стать сильнее.

Есть несколько теорий, которые объясняют, почему человека посещают мысли о суициде:

• у вас в жизни что-то происходит, и вы не видите из этого выхода, либо любой вариант выхода вам кажется проигрышным
• сейчас ваша жизнь наполнена страданиями, и они ощущаются как невыносимая душевная боль
• вы не видите ни в чём смысла и находитесь в безнадёжности
• когда вы думаете о смерти, вам становится легче смотреть на вашу жизнь
• вы чувствуете себя бременем для своих близких, или утратили связь с ними
• вы ощущаете себя очень одиноким, у вас нет близких отношений
• вы хотите отомстить кому-то
• вы хотите, чтобы на вас обратили внимание, заметили вас и вашу боль, помогли вам
• вы хотите наказать себя за что-то
• вы хотите, чтобы другой человек/люди не покидал вас и не разрывал отношения, у вас проблемные отношения с близкими
• вы хотите присоединиться к близкому для вас человеку, который ушёл из жизни
• у вас психическое расстройство, которое заставляет вас негативно смотреть на мир и своё будущее (к примеру, расстройства настроения, депрессия, злоупотребление алкоголем)

Чтобы оценить, стоит ли вообще обращать внимание на такие мысли, спросите себя:

• насколько часто возникают такие мысли
• насколько они сильны
• насколько я способен их контролировать
• в каких обстоятельствах они усиливаются
• в каких обстоятельствах и условиях они уменьшаются
• что помогает мне противодействовать им, какое «оружие» у меня есть против них

Если вы не в силах справиться с суицидальными мыслями и давать им отпор – перечитайте первую часть статьи и обращайтесь за помощью.

На что ещё нужно обратить внимание для срочного обращения за помощью:

• предыдущие попытки самоубийства
• самоповреждающее поведение (порезы, ушибы, любые травмы, наносимые самому себе)
• попытки самоубийства у родных, психические расстройства у родных
• злоупотребление алкоголем или наркотиками
• тяжёлое соматическое заболевание
• импульсивность
• тяжёлый травматический опыт в прошлом (в том числе и боевые действия)

Можно ли самостоятельно справиться с такими мыслями?

Да, если у вас есть силы дать им отпор и менять ситуацию в жизни. Попробуйте делать следующее, если не справляетесь – обращайтесь за помощью:

• выясните, какая ситуация причиняет вам страдания и прикладывайте силы для изменения её или переосмысления
• обратите внимание на свои ценности: что есть у вас важного в жизни, или что могло бы быть, чтобы жизнь обретала смысл
• переосмыслите суицид как окончательное решение временных проблем
• расширьте свой фокус видения за пределы той жизненной ситуации, в которой оказались: подумайте, что сказали бы себе через 10 лет, через 20 лет? что сказали бы своему другу? что сказали бы своему ребёнку? что ещё есть в вашей жизни кроме этой ситуации?
• соберите все аргументы «за жизнь», запишите их в телефон и перечитывайте
• посмотрите на свои мысли просто как на мысли, а не позыв к действию: вы верите им на 100%, но множество из того, что транслирует нам наш мозг является не фактами, а домыслами: научитесь рассматривать мысли как «радио» в вашей голове и выбирайте сами: верить ему или нет
• вспомните, как вы раньше справлялись с жизненными ситуациями: раз сейчас вы живы, значит, у вас есть силы и возможности жить
• расширяйте свои способы справляться с ситуациями: узнавайте новые и пробуйте их в своей жизни
• хвалите себя за то, что получается делать, пусть даже за минимальные шаги противостояния своим мыслям
• ежедневно желайте технику благодарности: отвечайте на 3 вопроса: за что я могу быть благодарным себе, за что я могу быть благодарным другим людям, за что я могу быть благодарен Богу/высшим силам
• призовите на помощь свою веру
• научитесь техникам эмоциональной саморегуляции и стрессоустойчивости
• обращайтесь за помощью к другим людям
• заключите с собой «антисуицидальный контракт»: я не буду это делать, я буду искать способы противостоять этому, я буду говорить «нет» своим суицидальным мыслям. При необходимости обращайтесь к специалистам
• составьте сами или с помогающим специалистом план действий при кризисных ситуациях, когда будут одолевать суицидальные мысли(одним из пунктов скорее всего будет звонок своему терапевту, другу, или на линию доверия: зафиксируйте такие номера, чтобы они были под рукой)

Как распоряжаться своей жизнью и смертью – это личный выбор человека. Проблема в том, что часто этот выбор совершается под влиянием того, что человека посещают мысли о суициде и множество других негативных мыслей, которым он безоговорочно верит. Эти мысли могут быть очень сильными, но мысли в нашей голове – это не факты.

Осознав мысли как всего лишь мысли в моей голове, человек получает возможность выйти за пределы своих мыслей и своей душевной боли, и с этой позиции увидеть свою жизнь и своё место в ней. И в этой жизни у него могут оказаться реальные проблемы.

Но эти проблемы – часть жизни на определённом промежутке временной истории человека. Они не будут длиться всю жизнь, как это говорят мысли. И они могут быть не так ужасны и невыносимы, как говорят мысли. И даже если они действительно серьёзны, человек может научиться справляться с ними или попросить помощь в их решении, или даже привыкнуть к ним и принять их.

И то, что сейчас кажется причиной для суицида, станет всего лишь фактом истории в моей жизни: ограниченным периодом, когда у меня сильно болела душа, и когда я нашёл в себе силы справиться с этим и пережить это.

И затем у меня есть шанс на другую жизнь внутри этой  жизненной истории. И эта жизнь может быть счастливой, как бы мысли в моей голове ни утверждали обратное.

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

«Посещают мысли о суициде, что делать?»

Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.

//PsyHelp24.org/poseshhayut-mysli-o-suitside/

Источник: https://PsyHelp24.org/poseshhayut-mysli-o-suitside/

Постоянные мысли о суициде, о самоубийстве: что делать, как преодолеть

Многие люди в моменты отчаяния задумываются о том, как сильно они хотят, чтобы все прекратилось.

Именно в тот период, когда сильнее всего ощущаешь безнадежность, когда не видишь выхода из сложившейся ситуации и понимаешь, что нет возможности избавиться от мучительных страданий, и приходит мысль о самоубийстве.

Человек пребывает в абсолютной уверенности, что больше не может терпеть ежедневные муки и только смерть может освободить его.

Причины самоубийств

Прежде чем пытаться понять, как вернуть себе жажду жизни, необходимо разобраться с причинами, побудившими задуматься о самоубийстве. Если у человека появилась мысль о лишении себя жизни, то это говорит о наличии у него серьезных проблем, найти решение которых не представляется возможным.

Психоактивные вещества

Самой распространенной причиной самоубийств является употребление алкогольных напитков и наркотических веществ. Статистика утверждает, что около 60% самоубийств происходят именно из-за влияния, оказываемого алкоголем и наркотиками.

Речь, в данном случае, идет о том, что психоактивные вещества способны полностью разрушить жизнь человека. От их воздействия страдают профессиональная сфера, материальное благосостояние, отношения с родными и близкими. Но самое ужасное состоит в том, что наркотики и алкоголь могут нанести непоправимый вред как физическому, так и психическому здоровью человека.

В итоге психоактивные вещества превращают жизнь человека в настоящий кошмар, который никогда не прекращается. Испытывая непреходящий страх и ощущая постоянный стресс, человек приходит только к одному выходу из сложившейся ситуации – после смерти нет страданий.

Проблемы со здоровьем

Одной из самых больших ценностей для любого человека является его здоровье. Когда в размеренную прежде жизнь приходит беда и ты понимаешь, что вернуть былое здоровье не представляется возможным, то тебя начинают обуревать самые разные мысли, среди которых иногда мелькают размышления и о суициде.

Многие люди, выжившие в страшных катастрофах и ставшие инвалидами, не видят смысла в своем дальнейшем существовании.

Им кажется, что они больше никогда не смогут снова стать полноценными членами общества и не вернут себе способность радоваться жизни.

Но ведь это не так! Посмотрите на людей, которые долгое время лечатся от смертельных болезней, но продолжают верить в чудо и надеяться на выздоровление. Нельзя отчаиваться! Ваша жизнь – величайшее чудо и никто не имеет права лишить вас его!

Важно

Известно тысячи историй, когда люди буквально собирают себя по частям, но при этом помнят о своих целях и усиленно двигаются вперед, несмотря на боль и приступы отчаяния.

Утрата близкого человека

К сожалению, бессмертия не существует. Закон бытия един для всех и смерть однажды придет за каждым. Смерть близкого человека способна доставить по-настоящему непереносимые муки, оставить в душе огромную зияющую рану и холод на сердце.

Почувствовав боль утраты от смерти дорогого человека и безграничную пустоту внутри, некоторые люди приходят к мысли, что больше никогда не смогут наслаждаться радостями жизни, что будут вечно терпеть боль утраты. Со временем, они уверены, это ощущение внутренней пустоты будет только разрастаться.

Однако это всего лишь заблуждение. Да, потеря родного человека – это ужас, боль, тоска и печаль. Но ведь его смерть не означает, что вы должны его забыть. Несмотря на некий налет мазохизма, вы можете продолжать хранить дорогие сердцу воспоминания и чувствуя горечь утраты вы всегда будете помнить, что вы еще живы.

Важно

Человек после смерти не исчезает бесследно. После него остается память, которую стоит бережно хранить. А боль со временем утихнет, ведь именно время в таких ситуациях – лучшее лекарство.

Потеря себя и смысла жизни

Для того, чтобы получать удовольствие от жизни, необходимо иметь цель и делать все возможное, чтобы ее реализовать. Но иногда бывают и такие случаи, когда человек не видит в каком направлении ему стоит двигаться.

Он не хочет развиваться как личность и просто «замирает», не зная, как быть дальше.

Человек, потерявший цель в жизни, не понимает, что такого полезного он может явить миру, чтобы снова начать верить в себя и свою уникальность.

Важно

В жизни каждого человека есть нечто, что только он способен подарить миру. Любую проблему можно решить, главное – верить в свои силы и никогда не сдаваться!

Что делать, если посещают мысли о суициде: советы психологов

Когда речь заходит о суицидальных мыслях, то все специалисты дружно советуют прекратить предаваться унынию и обратиться за помощью к психотерапевту. Однако, если по каким-то причинам его посещение невозможно, то следует обратить внимание на советы, способные помочь обезопасить себя от столь фатальных размышлений:

• Отложите принятие решения. Никогда не стоит идти на поводу бушующих эмоций. Дайте себе пару-тройку дней, чтобы все как следует обдумать. Человек, находящийся в эпицентре страданий не способен адекватно воспринимать окружающую его действительность. Именно поэтому и нужна небольшая передышка. Она поможет вам по-новому взглянуть на ситуацию.
• Позвоните родным и близким. Мысли о самоубийстве приходят не просто в момент самого пика страданий, но и если вы находитесь в этот момент в одиночестве. Не стоит оставаться с негативными мыслями один на один. Позвоните родным и близким, расскажите о том, что вас тревожит. Порой обычного разговора и осознания, что рядом есть надежные и дорогие сердцу люди, бывает достаточно, чтобы собраться с силами и изменить свою жизнь.
• Составьте перечень того, что всегда приносило вам радость. Ваша жизнь состоит не только из горестей. Вспомните обо всем, что дарило вам ощущение счастья и душевного спокойствия и объедините все это в один список. Перечитав его, вы поймете, что у вас есть немало дорогих и ценных вещей, которые смогут придать вам новые силы в минуты уныния. Это может быть любимый фильм, интересная книга, песня, вызывающая приятные воспоминания.
• Продумайте план действий в случае повторной депрессии. Порой деструктивные мысли о возможном самоубийстве не дают собраться с силами и найти выход из сложившейся патовой ситуации. Напишите себе некоторую шпаргалку, которая будет содержать в себе советы, касающиеся того, что стоит предпринять, если вас снова начнут одолевать разрушительные мысли.
• Избегайте того, что приносит боль. Иногда отдельные места или люди могут спровоцировать ухудшение настроения и появление разрушительных мыслей. Если у вас есть такая возможность, то постарайтесь не допускать попадания в подобные ситуации.

Помимо всего вышеперечисленного, стоит постараться убедить себя в том, что даже самую патовую ситуацию можно обернуть в свою пользу. Перестаньте требовать от себя невозможного, начните ценить себя даже за самые незначительные достижения, приложите максимум усилий, чтобы ощутить собственную значимость.

Человек, размышляющий о собственной смерти, на самом деле не стремится к ней. Он мечтает о том, что его жизнь будет наполнена светом и счастьем, но не видит способов реализовать свою мечту. Угнетенное состояние и затяжные депрессии ломают мировосприятие и мешают адекватно оценивать себя и свои действия.

Важно

Человеку, находящемуся в глубоких размышлениях о бренности бытия, необходима поддержка близких и родных. Именно их вовремя протянутая рука сможет сыграть роль якоря, который не даст утонуть в непроглядном океане безысходности.

Источник: https://blizosti.net/kak-izbavitsja-ot-myslej-o-samoubijstve/

Частые мысли о суициде что делать. Как избавиться от навязчивых мыслей о суициде

Появление суицидальных мыслей не является чем-то необычным, но, поскольку об этом так трудно говорить, у многих людей есть неправильные представления о том, что это такое.

Настойчивые мысли о самоубийстве известны как суицидальные. У людей может быть пассивное суицидальное мышление – чувство, будто они хотят умереть, но никаких активных действий к этому не принимается. Или же активное суицидальное мышление, которое, включает в себя не только мысли, но и соответствующие планы.

Для того, чтобы помочь другим лучше понять самоубийц и суицидальные мысли в сообществе Buzzfeed был проведен опрос. Сотни людей рассказали о своих самых тяжелых ситуациях в жизни. В результате было установлено, что опыт многих похож между собой. Ниже вы найдете 15 вещей, которые стоит знать о суицидальных мыслях.

Суицидальные мысли не приравниваются автоматически к желанию умереть

Это может быть ощущение, что у вас нет другого способа преодолеть боль или безнадежность. Это может быть безразличием к жизни, надеждой на то, что несчастный случай избавит вас от выбора. Речь идет о принятии безрассудных или самоубийственных решений. Все переживают это по-разному.

Не каждый, думающий о суициде, готов на него

Когда мы говорим о суицидальных мыслях, многие люди думают, что речь идет о человеке, который стоит на краю крыши. Однако подобные мысли могут быть пассивными, у человека присутствует желание свести счеты с жизнью, но никаких активных действий к этому не предпринимается.

По внешнему виду сложно определить суицидальные настроения человека

Для некоторых суицидальные мысли так же обычны, как чувство голода или усталости. Вы продолжаете выполнять привычные действия, несмотря на гложущее вас изнутри чувство.

Но это утомительно, страшно или сложно поддается контролю

Человеку все еще требуется помощь в борьбе, поддержка, даже если никаких активных попыток нет. На самом деле получение этой помощи и поддержки на ранней стадии является одним главных способов уменьшения вероятности воплощения этих мыслей в реальность.

С суицидальными мыслями можно справиться не всегда, многие живут с ними годами

Как и многие психические заболевания, суицидальные мысли – это то, к чему можно адаптироваться с надлежащим лечением и поддержкой. Вы придумываете арсенал навыков преодоления трудностей, разрабатываете план действия в чрезвычайных ситуациях и узнаете, как идентифицировать необходимость в помощи.

Суицидальные мысли могут появляться у всех людей, независимо от их пола, возраста или жизненных обстоятельств

Вам не нужна «причина», чтобы такие мысли пришли в голову, и это может повлиять независимо от того, как хорошо вы живете. Психические заболевания не делают исключений.

Тем не менее, некоторые люди сталкиваются с такими мыслями после травматического или тревожного события

Горе, издевательства, финансовые проблемы, угрызения совести, распад отношений – все это возможные триггеры для суицидальных мыслей или попыток самоубийства.

Мысли могут возникать внезапно и неожиданно и быть непонятными

Не все суицидальные мысли являются хроническими или знакомыми человеку. Столкновение с ними впервые может шокировать.

Слушатели, говорящие, что самоубийство эгоистично или трусливо, делают хуже, кроме того, это не так

Невозможно понять, что значит чувствовать абсолютную безнадежность, в которой единственным выходом является смерть. Вы не испытывали этого, и ничего близкого к эгоистичности и трусости в этом нет.

У попытки самоубийства не всегда есть конкретная причина

Попытки самоубийства могут казаться внезапными, чьим-то влиянием. Но осязаемая причина есть далеко не всегда. Попытки самоубийства происходят, когда человек чувствует, что больше не может это выносить.

Терапия и медикаменты – не волшебная палочка

Да, помощь необходима и может спасти жизни. Но сделать первый шаг для достижения этой цели – не единственная сложная часть процесса. Подавление или контроль над мыслями о самоубийстве занимает много времени, требует работы.

Помогите человеку

Если вы видите, что кто-то испытывает трудности в жизни, спросите, чем вы можете помочь. Это может быть как конкретная помощь, например, уборка дома или просто возможность поговорить по душам.

Однако говорить, что у человека есть все, чтобы жить, не стоит

Это может восприниматься как попытка убедить человека, что он неправильно себя ощущает. То же самое относится к просьбам подумать о близких. Эти разговоры не приводят ни к чему, как к увеличению давления, вины и безнадежности.

Разговоры о самоубийстве не увеличивают риски не подают идеи

Есть заблуждение, что разговоры о самоубийстве приведут к нему, но суицидальные мысли порождаются самостоятельно. Эти разговоры нелегкие, но открытый диалог и возможность задавать вопросы очень важны.

Суицидальные мысли распространены сильнее, чем вы полагаете

Вы можете утешаться мыслью, что с вами или близкими такого никогда не произойдет. Но если вы будете нормально относиться к такой вероятности, нормальнее будут протекать соответствующие разговоры.

Если у вас есть проблемы с суицидальными мыслями или вы думаете, что близкому человеку нужна помощь, обратитесь на специальную горячую линию.

Статья подготовлена по материалам www.buzzfeed.com.

Инструкция

СамоанализПричины самоубийства разнообразны, но всегда существует параллель между мыслью о с жизнью и мыслью о потере смысла в жизни.Таким образом, главное, с чем вам необходимо бороться – это с убеждением о бессмысленность дальнейшего существования.

Подумайте — когда вы родились, когда ваша мать прошла тяжелый путь и родов — в вашей жизни уже появился смысл. Примите эту мысль и, как бы тяжело не приходилось, помните, ваше появление на свет — это заслуга ваших родителей.

ЗанятостьЭто очень действенный способ – занять свои мысли работой, физической нагрузкой. Полностью расписать свой день так, чтобы свободное время приходилось исключительно на сон. Уставший организм не предоставляет возможностей для тягучих и бесполезных размышлений.

Смена работыВозможно, вам необходимо поменять вид деятельности, круг общения – начать все сначала, это тоже займет массу времени и сил.УчебаПоменяйте квалификацию, получите дополнительное образование, познакомьтесь с новыми людьми. Новые впечатления и умственное напряжение сейчас могут быть вам необходимы.

Спорт, физкультураТяжелые нагрузки не только сделают вас привлекательнее, но также и заполнят ваше свободное время с пользой.Волонтерская работа (благотворительная) Помогая людям, вы осознаете свою пользу. Благодарность других людей зачастую излечивает от мысли о .

Вы поймете, что люди нуждаются в вас, возможно, вы втянетесь и увидите в этом смысл.

Духовное принятие и смирение Некоторые находят себя в вере. Порой достаточно провести какое-то время в монастыре, при церкви, помогая послушникам, монахам в тяжелой физической деятельности, ходя на службы, беседуя с батюшкой. Многие возвращаются в мир, поменяв свои установки и пересмотрев систему ценностей. Не отвергайте этот способ, возможно, именно он поможет справиться с душевной болью.

УвлечениеЕсли вы увлекающийся человек, то хобби занимает довольно много времени и вашего внимания.

е занятие, в котором даже можно достичь высоких результатов и приобрести для себя новый статус (вдруг вы откроете интернет-магазин по продаже фигурок из полимерной глины?).

Возможно, вам надо поменять местность, окружающую вас — кратковременно или навсегда.Отдых Разрешите себе отдых — в другом городе, другой стране, а лучше всего – в другой полосе. Смена пейзажа, климата могут освежить впечатления.Смена места жительстваПринцип «начать с чистого листа» очень часто помогает справиться с приступами равнодушия к своей жизни.

ЖивотныеДомашние животные требуют тепла, ласки, любви и внимания. Сами того не желая, вы будете совершать жизнеутверждающие поступки и — опять же — ощущать себя необходимым и нужным.

Полезный совет

Если вы замечаете, что в слишком много думаете о суициде в последнее время или ловите себя на мысли о том, каким именно способом расстаться с жизнью – срочно обращайтесь за квалифицированной профессиональной помощью.

Обратитесь к психологу, психотерапевту или, в крайнем случае, позвоните по телефону доверия, который есть в каждом городе.

Источник: https://new-medico.ru/chastye-mysli-o-suicide-chto-delat-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh.html