Лечение

Питание кормящей мамы по месяцам комаровский меню. Диета кормящей мамы по месяцам: что рекомендует Комаровский

ovdmitjb
Питание кормящей мамы по месяцам комаровский меню. Диета кормящей мамы по месяцам: что рекомендует Комаровский

Содержание

Рацион кормящей мамы по месяцам

Все люди очень разные. Кому-то строгая унылая диета в период кормления абсолютно незнакома, а кому-то приходится ограничивать себя многие месяцы.

О влиянии рациона мамы на здоровье малыша не рассказывали только ленивые, поэтому каждая мама стремится составить его самым правильным образом.

Помочь в этом может небольшая шпаргалка, которая распишет питание кормящей мамы по месяцам в таблице.

Как правильно вводить продукты в рацион кормящей мамы

Постепенность, осторожность и наблюдение  – три главных принципа, которыми нужно руководствоваться маме при введении в свой рацион новых продуктов в период лактации. Очень помогает пищевой дневник, куда записываются вся новая еда и реакция ребенка на них.

Вводить новые блюда в меню на каждый день нужно строго по очереди – не больше одного в 2-3 дня. Это позволит точно определить, на что именно пошла реакция у крохи. Начинают с наименее опасных в плане аллергии продуктов, приурочивая «новинку» к утреннему приему пищи. В первый раз нужно съесть совсем небольшую порцию, внимательно следя за реакцией ребенка в следующие 2-3 дня.

Читайте в нашей статье подробности о разрешенных продуктах при ГВ и правилах их ввдения в мамин рацион.

Меню для кормящей мамы по Комаровскому отличается большей вольностью, по сравнению с официальными строгими рекомендациями. Знаменитый доктор считает, что маме можно кушать все, что ей хочется, но обязательно соблюдать умеренность и следить за реакцией крохи. При этом он рекомендует исключить из меню следующие продукты:

Доктор уверен, что перечень здоровых разрешенных продуктов вполне позволяет маме питаться разнообразно и вкусно, не причиняя вреда ни себе, ни малышу.

Правильное питание кормящей мамы – это залог здоровья и полноценного развития грудничка, а также база для его самочувствия в будущем. Конечно, на здоровье взрослого человека по большей части влияет его образ жизни, но именно период ГВ закладывает основы иммунитета, умственного развития, склонностей к аллергическим реакциям.

Поэтому многие педиатры рекомендуют придерживаться таблицы питания кормящей мамы по месяцам особенно в первые полгода. Она позволит минимизировать риск развития аллергии и попадания в организм малыша различных токсинов и других вредных веществ.

Читайте о гипоаллергенной диете при ГВ.

В этой таблице указаны продукты, рекомендованные и не рекомендованные педиатрами при ГВ. О том, какую еду из разрешенного списка в какой месяц вводить, читайте ниже.

В первый месяц

Организм новорожденных малышей очень чувствителен к любым раздражителям, поэтому питание при грудном вскармливании в первый месяц, пока ребенок адаптируется к новым условиям, требует от мамы строгого контроля.

Именно поэтому для кормящей матери в это время гораздо больше  запретных продуктов, чем разрешенных:

Иногда эта таблица может дополняться и другими продуктами по рекомендации педиатра, который наблюдает за малышом и мамой.

При ГВ, особенно в первый месяц, нужно быть готовыми к тому, что негативная реакция у грудничка может возникнуть абсолютно на что угодно и предугадать это попросту невозможно. Поэтому нужно просто соблюдать общие правила и чутко прислушиваться к подсказкам ребенка.

Во второй месяц ГВ

Питание кормящей мамы на втором месяце жизни малыша становится более разнообразным, чем в 1 месяц. В ее рацион постепенно вводятся новые продукты. Однако ребенок в это время, как правило, страдает от колик. Поэтому следует по-прежнему избегать газообразующих продуктов.

В первые месяцы после родов организм ребенка проходит период адаптации к новому способу питания. Его иммунная система учится бороться с «врагами» и нагружать ее чрезмерно не нужно, иначе малыш просто не справится. Поэтому рацион на втором месяце остается довольно строгим. Хотя при этом список продуктов несколько расширяется на радость маме

Обычно на 2 месяце уже более-менее понятно, есть ли у малыша склонность к аллергическим реакциям на еду, и многие мамы начинают кушать спокойнее. Однако соблюдать осторожность все еще не помешает – в это время у малыша продолжаются колики, и маме нужно максимально облегчить задачу пищеварительной системе крохи. Поэтому не стоит так рано приступать к смелым экспериментам с едой.

В третий-четвертый месяц

Меню кормящей мамы на 3 месяце становится немножко богаче. Можно добавить в него орехи (грецкие, кедровые, миндальные, не рекомендуются арахис и фисташки), начиная с четвертинки ядра или одного мелкого зернышка. Суточная норма составляет около 2-3 ядер для грецких орехов. С ними нужно быть осторожнее, так как орехи часто вызывают аллергию.

После 3 месяцев у детей обычно проходит период колик, поэтому мама может свободнее почувствовать себя за столом, ведь ЖКТ ее крохи, наконец, более-менее адаптировался к новой жизни. Теперь его организм окреп, поэтому реакции на новые продукты, скорее всего, будут гораздо слабее.

Питание кормящей мамы в 3 месяца может выглядеть примерно так:

В 4 месяца рацион не претерпевает значительных изменений. Мама продолжает понемногу вводить разрешенные продукты:

Если очень хочется чего-нибудь цитрусового, возможно, организму не хватает витамина С. В таком случае можно подыскать безопасную замену апельсинам и лимонам, например, отвар шиповника.

В пятый-шестой месяц

В 5-6 месяцев многим малышам начинают вводить прикорм, поэтому влияние маминого рациона становится еще менее заметным.

В целом большинство запрещенных продуктов на пятый-шестой месяц продолжают оставаться под запретом, хотя некоторые из них и можно осторожно пробовать. Если появляется негативная реакция у ребенка – продукт откладывают еще на месяц.

После полугода

После того, как крохе исполнится 6 месяцев, маме можно питаться практически свободно, если склонность к аллергии так и не проявилась. В 7 месяцев при грудном вскармливании действует примерно такая таблица:

Актуальны эти рекомендации будут и в 8 месяцев на грудном вскармливании. Все новые продукты по-прежнему вводятся по одному и постепенно. В это время можно снова попробовать те продукты, которые раньше «не пошли». Поскольку кормление грудью теперь сочетается с прикормом, вводить новые блюда в меню мамы и малыша нужно по очереди, чтобы понимать на что именно была реакция.

На второй год кормления

Пирамида здорового питания особенно актуальна при ГВ.

После года мама может спокойно возвращаться к привычному рациону. Список разрешенных продуктов при грудном вскармливании в это время уже допускает все то, что раньше было под запретом. Кроме разве что алкоголя. Впрочем, по-прежнему стоит придерживаться умеренности в питании и новые продукты вводить постепенно.

Лучше всего будет продолжать питаться правильно и сбалансировано, используя перечень допустимых ранее продуктов в качестве основы. Ведь такой рацион благотворно сказывался не только на здоровье малыша, но и на состоянии мамы.

Конечно, иногда бывает сложно отказаться от любимых лакомств, но кормление грудью не длится вечность, поэтому можно немного потерпеть. Ведь от этого зависит здоровье малыша!

Рацион кормящей мамы по месяцам Ссылка на основную публикацию 

Источник: https://ProGrudnoe.ru/osnovy/pitanie-kormyashhej-mamy-po-mesyacam.html

Питание кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут …

Мама и ребенок — единое целое, не только в период беременности, но и лактации.

При грудном вскармливании в организм малыша вместе с молоком попадают все полезные витамины и микроэлементы, необходимые ему для укрепления иммунитета, нормальной жизнедеятельности и развития.

В этот период кормящей матери необходимо соблюдать сбалансированную диету, по мнению доктора Комаровского, направленную на исключение риска аллергических реакций младенца и повышения качества молока.

Питание кормящей мамы

В своих книгах и многочисленных интервью Е. Комаровский говорит о необходимости правильной диеты для кормящей матери.

Распространенные ошибки в питании кормящих матерей:

Диета кормящей матери по Комаровскому — это простая и доступная инструкция по правилам питания, помогающая укрепить организм ребенка, восстановиться женщине после родов, а также избежать возможных побочных эффектов (аллергических реакций, диатеза, газообразования у ребенка и набор лишнего веса у мамы).

Диета кормящей матери — запрещенные продукты:

Диета кормящей матери — разрешенные продукты:

Питание кормящей мамы по месяцам расписано в таблице диеты по Комаровскому. В первые 10 дней по диете кормящей матери употребляется в пищу каши на воде, заправленные сливочным маслом, овощные супы, нежирные бульоны, термически обработанные овощи и фрукты.

Постепенно рацион расширяется и уже в конце первого месяца по диете кормящей матери разрешается употреблять нежирное мясо и рыбу, яйца, орехи. На второй и третий месяц по диете кормящей матери разрешено употребление сырых овощей и фруктов, натурального меда. На четвертый-шестой месяц допускаются: зелень, специи, лук, сухое печенье.

Только после шести месяцев, когда ребенку начинают постепенно вводить прикорм, по диете кормящей матери можно употреблять в пищу морепродукты, жирное мясо, бобовые.

Продукты необходимо вводить в свой рацион понемногу, наблюдая за реакцией организма ребенка на тот или иной продукт.

Правильное меню

Меню кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому:

Период времени после родов  Разрешенные продукты  Запрещенные продукты
 Первые 10 дней  Овощи (отварные, запеченные)  Жирное мясо, а также бульоны  на его основе
 Фрукты (прошедшие термическую  обработку)  Хлеб и выпечка из дрожжевого  теста
 Супы на овощных и нежирных  мясных бульонах  Консервы, маринады
 Каши на воде, с добавлением  сливочного масла  Цельное молоко
 Хлебцы, ржаные сухари, галеты  Алкогольные напитки
 Компоты из свежих и сухих  фруктов  Продукты, содержащие кофе и  какао
 До конца 1 месяца  Нежирное мясо (вареное,  запеченное)  Хлеб и выпечка из дрожжевого  теста
 Морская рыба (вареная,  запеченная)  Консервы и маринады
 Орехи (в небольшом количестве) Газированные напитки, алкоголь
 Йогурты (минимального срока  годности)  Полуфабрикаты
 Яйца (куриные, перепелиные)  Шоколад, сладости
 2 и 3 месяц  Суп на жирном мясном бульоне  (щи, борщ)  Хлеб и выпечка из дрожжевого  теста
 Домашнее варенье, повидло  Алкогольные напитки
 Натуральный мед  Шоколад, кофе, какао
 Салаты из овощей  Молоко
 Сырые фрукты  Острые приправы и соусы
 Колбасные изделия
4-6 месяц   Свежая зелень  Острые приправы
 Лук (в небольших количествах)  Шоколад
 Специи (в небольших количествах)  Сладости
 Печенье (не дрожжевое)  Жирное молоко
 Сахар Алкогольные напитки
 Жаренные рыбные котлеты
 После 6 месяцев  Бобовые  Консервы
 Морепродукты  Шоколад, кофе
 Мясо жирных сортов  Алкогольные напитки

Питание после кесарева сечения для кормящей матери должно быть направлено на восстановление после операции сил, укрепление иммунитета:

Примерное меню диеты после кесарева сечения на 2 дня (завтрак, обед, полдник, ужин):
1 день:

2 день:

Гипоаллергенная диета для кормящей мамы

Гипоаллергенная диета назначается кормящей матери при аллергических реакциях ребенка (диатезе, шероховатости кожи, дерматита, колита, вздутия живота, пищевого расстройства). Грудное молоко само по себе не может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, а потому для здоровья малыша необходимо матери пересмотреть и изменить свой рацион, не переходя на искусственное вскармливание.

Запрещенные продукты при диете кормящей матери против аллергии у ребенка:

Следует ограничить в своем рационе при диете кормящей матери против аллергии у ребенка:

Разрешенные продукты при диете кормящей матери против аллергии у ребенка:

Примерное меню на 2 дня при гипоаллергенной диете (завтрак, обед, полдник, ужин):
1 день:

2 день:

(6 4,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/nutrition/pitanie-kormyashhej-mamy-po-mesyacam-tablica-po-komarovskomu.html

Диета кормящей мамы от Комаровского

16.06.2019 Время чтения: 6 мин. Нет времени читать?                              Комментировать 

Конечно же при появлении ребенка молодая мамочка сразу же начинает подстраивать собственную жизнь под этот маленький комочек счастья.

Теперь каждое ее действие основано на том, чтобы не навредить малышу. Вместе с тем каждый приближенный к новоиспеченным родителям человек — будь то подруга либо (тем более!) представители старшего поколения — норовит дать собственный «полезный» и «правильный» совет.

А уж по вопросам грудного вскармливания в нашей стране каждая прошедшая через это мамочка считает себя настоящим профессионалом. Кроме того, если малыша начинает что-то беспокоить, (а это непременно происходит со всеми малышами), то бедная мама черпает информацию отовсюду.

В конечном итоге девушка пребывает на грани нервного срыва, малышу не становится лучше, а окружающие продолжают атаковать «важными» советами.

Доктор Комаровский как ведущий педиатр Украины советует выдохнуть и расслабиться. Его советы основаны на том, чтобы подарить комфорт и спокойствие обоим — и маме, и ее драгоценному чаду.

Нет времени читать? Скачайте подробную таблицу питания кормящей мамы

Особенности диеты кормящей мамы по Комаровскому

Евгений Олегович утверждает, что каждая диета — это стресс. В свою очередь отрицательные эмоции матери отражаются на ребенке и именно это провоцирует нервозность и постоянный плач, наблюдаемый у новорожденного.

Между тем нет никакой необходимости придерживаться диеты кормящей матери, ведь безопасных продуктов огромное количество.

Комаровский заявляет, что в медицинской практике принципы грудного вскармливания давным-давно сформированы и придерживаться следует только их.

По словам доктора Комаровского большое заблуждение считать, что жирность молока каким-то образом сказывается на его полезных качествах. Если же грудного молока очень мало, доктор советует пить побольше зеленого чая, соединенного с молоком, легкого отвара из сухофруктов. При этом в рационе постоянно должно присутствовать кипяченое и топленое молоко, кисломолочные продукты.

Вводить каждый отдельный продукт стоит бережно и скрупулезно, каждый раз наблюдая за поведением наследника. Опираться в плане грудного вскармливания девушка должна только на свой здравый смысл, тогда непременно произойдут положительные результаты.

Комаровский — один из главных российских экспертов в области педиатрии

Продукты для кормящей мамы: основы выбора

Кормящей матери не следует слишком сильно заострять вопрос своего питания. Как и к остальным сферам нашей жизни, так и к питанию следует относиться гораздо проще. На самом деле требуется лишь исключить главные аллергены — клубнику и остальные ягоды красных оттенков, шоколад, цитрусовые, крепкий кофе.

Вместе с тем все то, что вкушает мама, частично попадает в грудное молоко и, так или иначе, меняет его вкусовые характеристики. В связи с этим очень важно отказаться от употребления в пищу соленого, острого, кислого.

Также любой матери понятно, что следует избегать продуктов, известных своим слабительным эффектом.

Ежедневное меню женщины должно складываться из молочной либо безмолочной каши, 500 граммов разрешенных свежих овощей и фруктов, нежирных сортов мяса и птицы.

Что касается соков, то здесь разрешен яблочный, морковный и виноградный, однако в незначительных частях.

Употребление полезных продуктов при грудном вскармливании — гарантия хорошего настроения молодой мамочки

Диета кормящей мамы по месяцам от Комаровского

Всем известно, что, собственно, в первые недели жизни малыша формируется его иммунная система. В связи с этим, педиатр рекомендует еще будучи беременной детально расписать свое меню на первые месяцы жизни ребенка, дабы не переживать из-за пустяков.

Диета кормящей матери в первый месяц по Комаровскому — абсолютно запрещены жирные бульоны, свинина и сало, выпечка на дрожжах, маринады и консервы, цельное молоко, какао и кофе. Это прекрасный период для наслаждения овощами и фруктами, причем как в отварном, так и в печеном виде.

Яблоки из духовки — идеальный вариант. Супы должны быть постными, максимум на куриной грудке либо нежирных сортах говядины. Каши надлежит употреблять в пищу каждый день. Вместо хлеба лучше взять сухари либо галет. И, кстати, компоты — невероятно полезный продукт, но почему-то недооцененный при этом.

Месяц следующий. Обращая внимание на запретные продукты подчеркнем, что таковыми остаются хлеб, шоколад, газированная вода и напитки, спиртное и табак. С наступлением пятой недели жизни малыша мать уже способна себе кое-что позволить. А именно незначительные куски обезжиренного вареного либо запеченного мяса, филе морской рыбы, перепелиные и куриные яйца.

Месяц третий. Уже можно позволить себе супы на наваристых бульонах, борщ с мизерным отношением капусты, макароны, свежие овощи и фрукты, исключая цитрусы. С чаем можно побаловать себя несколькими ложками варенья либо повидла.

Месяц четвертый. Постепенно вводим зелень, лук, сахар.

Месяц пятый. К этому времени мамочка уже может испечь бездрожжевое печенье, угостить им своих родных и немного побаловать себя. Также уже уместными окажутся паровые котлеты.

Месяц шестой. Теперь разрешены жареные рыбные и куриные котлеты.

В последующие месяцы. Здесь главным образом следует помнить о том, что на алкоголь, шоколад, кофе, консервы должно распространяться правило неприкосновенности. Остальные же продукты поэтапно в мелких количествах и с особой осторожностью уже можно начинать вводить.

Наверное следует обратить внимание кормящей мамочки на то, что принцип здорового питания таков — любой прием пищи должен включать белки, жиры и углеводы.

Следуя такому принципу в составлении собственного меню, существует огромный риск, что ваш ребенок сможет получать все необходимые витамины и микроэлементы, которые в дальнейшем обеспечат ему нормальную жизнедеятельность.

Также очень важно молодым мамочкам вести дневник питания, это поможет установить вероятный аллерген.

Соблюдение диеты кормящей мамы позволит вам вырастить здорового и веселого карапуза
Хочется еще раз посоветовать мамочкам придерживаться золотой середины, не впадая из крайности в крайность. То есть не стоит ограничивать себя во всем, но и на праздничных обедах нужно держать себя в руках.

Диета кормящей мамы от Комаровского Ссылка на основную публикацию

Источник: https://mam-book.ru/dieta-kormyaschej-mamy-ot-komarovskogo

Питание кормящей мамы по Комаровскому: меню в виде таблицы, принципы диеты при грудном вскармливании, варианты блюд

Евгений Комаровский — известный детский врач, писатель, ведущий популярного телешоу — пользуется заслуженным авторитетом у многих мам. Он доступным языком рассказывает о том, как благополучно вырастить сыновей и дочек, руководствуясь здравым смыслом и современными медицинскими знаниями.

Тема питания кормящей женщины неоднократно затрагивается в его книгах и передачах. По словам доктора, она полна мифов и безосновательных утверждений, вызывает много споров и сомнений. Будет интересно узнать о том, каким, по его мнению, должно быть меню молодой мамы и что из него следует исключить.

Диета при грудном вскармливании: нужна ли?

Грудное молоко — самая лучшая пища для младенца, оно является источником всех необходимых для нормального развития ребёнка веществ: витаминов, микроэлементов, гормонов, антител, и заменить его не способна ни одна искусственная смесь.

Однако естественное вскармливание часто вызывает много трудностей у молодых мам, в частности, из-за необходимости соблюдать диету.

Существует мнение, что свойства молока полностью зависят от рациона кормящей женщины. Однако такой строгой зависимости нет.

Грудное молоко имеет богатую структуру, образуясь в результате сложного механизма лактации из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого маминого желудка.

Ткань молочных желёз пронизана множеством каналов, на стенках которых размещаются клетки, вырабатывающие молоко, причём постоянно, независимо от времени суток и заполненности желудка женщины, под воздействием гормонов (в первую очередь пролактина) и рефлексов.

К тому же современные учёные утверждают, что продукты, которыми питалась мама во время беременности, оказывали влияние на вкус околоплодных вод, поэтому для ребёнка они привычные даже в первые месяцы жизни.

Евгений Олегович утверждает, что очень часто за аллергическими проявлениями у малышей скрываются реакции не на еду, а на лекарства, контакты с частичками стирального порошка на белье или одежде, на сухой воздух в квартире или иные факторы.

Евгений Комаровский утверждает, что зачастую опасения молодой мамы по поводу непереносимости ребёнком определённых продуктов абсолютно напрасны, а за аллергическими проявлениями могут скрываться реакции на стиральный порошок, сухой воздух или иные факторы

Должен признаться, что многочисленные запреты и ограничения в питании кормящих грудью женщин широко распространены именно на территории нашей страны. При этом инициатива относительно введения этих ограничений исходит не столько от врачей, сколько от общественного мнения. А общество у нас глубоко убеждено в том, что кормящей маме многого нельзя. Этот запрет как нельзя лучше укладывается в свойственную постсоветскому социуму тенденцию превращать материнство в подвиг. Быть кормящей мамой и при этом высыпаться, хорошо выглядеть, нормально питаться и любить мужа — для нашей страны это абсолютно неприемлемо. Мать должна быть героиней — и точка.

Евгений Комаровский

http://lib.komarovskiy.net/pitanie-mamy-vo-vremya-grudnogo-vskarmlivaniya-10-prostyx-pravil.html

Никакой специальной диеты для кормящих мам, утверждает известный доктор, не существует нигде в мире, но соблюдать принципы здорового питания кормящей женщине всё же необходимо, для этого имеется ряд причин:

Заподозрить нарушения в питании матери и ограничивать себя нужно только в случае, если у ребёнка наблюдаются следующие реакции:

Если вы считаете, что конкретный съеденный вами продукт вызывает у ребенка проблемы со здоровьем (беспокойство, сыпь и т.п.), просто прекратите его употребление. Если ваше предположение верно — все должно пройти.

Если не прошло, давайте вместе с врачом поставим диагноз и не будем забывать о том, что ни колики, ни атопический дерматит не лечатся переводом кормящей мамы на хлеб и воду.

Евгений Комаровский

http://lib.komarovskiy.net/pitanie-mamy-vo-vremya-grudnogo-vskarmlivaniya-10-prostyx-pravil.html

Известный врач рекомендует колики и атопический дерматит лечить под руководством врачей, а не назначая самим себе жёсткую диету

Столкнулась с запретами на полноценное питание когда-то и я. У моего старшего сына, который был исключительно на грудном вскармливании первые полгода, время от времени краснели щёчки. Посещающая нас медсестра, замечая это, картинно восклицала: «Мамочка, ну вы даёте! Срочно пересмотрите своё меню.

Никаких фруктов, соков, молочных продуктов, мясных бульонов, мучного и сладкого. От овощей и хлеба — колики, от риса — запоры, от гречки — аллергия» и тому подобное. Список запретов был огромным. Информация в интернете — противоречивой.

Я честно пыталась все рекомендации соблюдать, но что же мне всё-таки есть можно — становилось непонятно, ведь любой продукт потенциально был опасен. Худея не по дням, а по часам, чувствовала себя время от времени просто злой и голодной.

С введением прикорма проблема не решилась: щёчки периодически краснели (причём не критично, других реакций не было). Педиатр говорила, что у малыша диатез и нужно исключить какой-то продукт, но какой — выяснить было невозможно. Я и так сильно ограничивала его во всём.

Когда ребёнку исполнился год, по совету врача мы сдали кровь из вены для выявления наших аллергенов, и выяснилось, что аллергия у ребёнка… ни на что. Нет аллергии! Ни на глютен, ни на молоко, ни на сахар. Там был список возможных аллергенов на несколько листов, но ни на один из них у нас реакции не оказалось.

То есть я зря столько времени морила себя и сына голодом! К двум годам всё само собой прошло. Со вторым ребёнком я стала умнее. Нормально питаюсь, если хочется вкусненького — позволяю себе в меру. У него тоже иногда слегка краснеют щёчки. Ну и что. Я теперь точно знаю: пройдёт.

Принципы питания кормящей мамы

Доктор Комаровский рекомендует не делать из грудного вскармливания проблему, ведь переживания мамы по поводу того, когда и что она не так сделала, скажутся негативным образом на её настроении и, соответственно, на лактации.

Если кормящая мать хочет какую-либо еду, так она однозначно может её получить и употребить в разумных количествах, потому что для успешного — безопасного и счастливого — грудного вскармливания прежде всего важно именно настроение женщины.

Если она улыбается и чувствует себя хорошо, если её не преследует постоянное ощущение голода, то понятно, что качество молока у неё на порядок выше.

Евгений Комаровский

http://letters.komarovskiy.net/pismo-o-pitanii-kormyashhej-mamy-s-otvetom-doktora-komarovskogotora.html

Поэтому женщине достаточно придерживаться принципов здорового питания.

Таблица: принципы питания при грудном вскармливании

Особенно важно придерживаться этих принципов в первый месяц после родов, когда организм женщины ещё не восстановился после перенесённого стресса, а новорождённый не успел адаптироваться к внеутробной жизни и потому чрезмерно чувствительный ко всему, включая рацион матери.

Постепенно можно вносить разнообразие в рацион, включая в него в ограниченном количестве любимые продукты.

Лучшее, что может сделать мама для своего малыша, по мнению доктора Комаровского, — не нервничать и не дёргаться по пустякам, а в питании не злоупотреблять вредными продуктами

Калорийность и сбалансированность рациона

Важно уметь прислушиваться к своему организму, который может сигнализировать о недостатке определённых микроэлементов желанием есть те или иные продукты в большем или меньшем количестве. Евгений Олегович рекомендует ориентироваться на данные Института питания АМН РФ. Приведённые цифры не учитывают индивидуальные особенности женщины и весьма условны.

Какие продукты обязательны

Доктор Комаровский условно делит все продукты на пять групп. Ежедневное меню любого человека, в том числе кормящей женщины, должно включать хотя бы один продукт из каждой группы.

Если молодая мама придерживается особой системы питания (вегетарианства или иной), ей следует посоветоваться с доктором для добавления в рацион пищевых добавок, способствующих сохранению здоровья, как её, так и малыша.

Сколько нужно пить и какие напитки

Пить следует достаточно жидкости.

Её количество не должно быть чрезмерным, ведь это может привести к отёкам, от которых и так страдают многие родившие женщины, перегрузке почек или к лактостазу (застою молока), так как в первый месяц лактация только устанавливается и молока может прибывать слишком много, столько, сколько малыш не в состоянии высосать. Недостаток жидкости тоже опасен. Он способствует обезвоживанию организма, вязкости молока (а это также чревато лактостазом). Общий объём потребления жидкости (включая супы, напитки) в сутки должен составлять около двух литров. В жару потребность в воде большая. Увеличивается жажда и в помещении, где сухой воздух. В любом случае, лучше ориентироваться на собственные ощущения: если хочется пить — утолять жажду, не хочется — не заставлять себя чрезмерно.

Для утоления жажды подойдут обычная питьевая вода, минеральная вода без газов, компоты из сухофруктов (курага, яблоки, изюм), некрепкий зелёный или чёрный чай, травяные чаи, настой шиповника, кисломолочные напитки, в небольшом количестве соки (яблочный, виноградный, морковный).

Не стоит злоупотреблять напитками, содержащими кофеин. Кофе, чай в большом количестве (более четырёх чашек в день) могут спровоцировать нарушение сна у ребёнка.

В конце концов, если молока хватает или оно остаётся, то вы ничего не должны пить специально, против желания.

Но в ситуации, когда количество молока ребёнка не удовлетворяет, каждое кормление должно заканчиваться тем, что вы, уложив малыша спать, отправляетесь на кухню, где вас поджидает «сиротская» кружка объёмом эдак в 0,3—0,5 л.

Кстати, ночное кормление не должно представлять исключение, поэтому желательно приготовить заранее чай (компот) в термосе, дабы спросонок не суетиться понапрасну.

Евгений Комаровский

http://www.komarovskiy.net/knigi/pitanie-kormyashhej-materi.html

Не нужно заставлять себя пить литрами воду, но держать под рукой стакан воды нужно

Меню для кормящей мамы по Комаровскому

Исходя из рекомендаций доктора, можно составить ежедневное меню, в котором будут разнообразные продукты, позволяющие маме чувствовать себя всегда сытой и довольной.

: разнообразное питание по доктору Комаровскому

Известный писатель и телеведущий доктор Комаровский советует кормящим женщинам не слишком озадачиваться, составляя каждодневное меню. Строгая диета и угрызения совести по поводу съеденного лакомства никому не пойдут на пользу.

Но и есть всё подряд тоже не стоит, дабы не рисковать самочувствием малыша и собственным здоровьем. Придерживаясь принципов здорового питания, молодая мама обеспечит здоровое будущее себе и малышу.

Источник: https://orebenke.info/posle-rodov/pitanie-kormyashhej-mamy/menyu-kormyashhey-mamyi-po-mesyatsam-tablitsa-po-komarovskomu.html

No related posts.

Exit mobile version