Содержание
Синдром утомительного сна — симптомы, диагностика, лечение
Некачественный сон вредит здоровью. Длительные отсутствие полноценного отдыха существенно снижает качество жизни человека. Отдых должен проходить правильным образом. Когда нарушается режим ночного сна, человек не может полноценно восстанавливать силы.
Что такое синдром утомительного сна
Синдром утомительного сна – это нарушение процесса восстановления человеческих сил во время сна. После пробуждения человек чувствует себя подавленным, независимо от продолжительности отдыха.
В нормальном состоянии сон продолжительностью от шести до восьми часов способствует возобновлению физических сил, человек после пробуждения готов к новому рабочему дню.
У людей с нездоровым сном утро превращается в пытку, ощущение будто целую ночь, разгружались вагоны.
После длительного недосыпа, психическое состояние приходит в упадок. Центральная нервная система полноценно не восстанавливается, в работе внутренних органов могут происходить сбои, обостряются уже существующие и хронические болезни.Существует две фазы сна, медленная и быстрая. Первая фаза еще называется глубокой, в этом состоянии тело полностью расслабляется, быстрая фаза наступает при засыпании, а также перед пробуждением.
Утомительный сон характерен при несоблюдении порядка отдыха, внезапное пробуждение в период медленной фазы препятствует хорошему самочувствию.
Причины
Состояние утомления после сна возникает в следующих случаях:
- заболевание дыхательных путей. Организм из-за отсутствия нормального дыхания не может погрузиться в фазу длительного сна, человек постоянно находится в дискомфорте. Отдых превращается в краткосрочные отключения сознания, по этой причине тяжело за ночь полноценно восстановиться;
- краткосрочные остановки дыхания во время сна (болезнь апноэ). Сопровождается прерыванием дыхания продолжительностью 10 – 15 секунд, за один час может повториться до 10 раз. Кислород перестает поступать, после чего мозг дает экстренный сигнал на пробуждение, каждый раз человек испытывает стресс;
- психические расстройства. Сильные переживания, а также чувство тревоги мучают человека и не дают полноценно расслабиться для глубокого погружения в сон;
- нехватка в организме необходимых микроэлементов, авитаминоз;
- прием лекарственных препаратов, которые влияют на режим сна.
Кто в группах риска
Женщины во время беременности иногда испытывают на себе последствия синдрома.
Физиологические изменения в теле во время положения способствуют недосыпу, женщина может переживать о правильной позе, чтобы не навредить плоду в утробе.
Разбитому состоянию утром подвержены люди с неустойчивой психикой. Решение проблемных вопросов, которые оказывают негативное влияние на психологическое здоровье, может привести ночной отдых в норму.
Наличие храпа свидетельствует о затруднительном дыхании. Воспалительные заболевания дыхательных путей также мешают полноценно поспать.
Люди, которые ведут нездоровый образ жизни, наличие лишнего веса, малоподвижность способствуют возникновению синдрома уставшего сна.
Симптомы
В жизнедеятельности постоянное ощущение усталости после пробуждения влечет за собой нарушение внимания, памяти, приходит в упадок трудоспособность на рабочем месте или в учебе.
Биологические часы теряют связь с реальностью, ночью может приходить бодрость и только к утру сонливость.
Симптомокомплекс нарушения:
- усталость после полноценного по времени отдыха;
- возникновение апатии, тяжело себя заставить трудиться;
- плохой аппетит;
- громкий храп;
- тяжесть в животе после пробуждения, ощущение тошноты;
- постоянные пробуждения среди ночи;
- возникновение безосновательных тревожных ощущений.
Виды диагностики
Диагностика болезни синдрома хронического сна – сложный вопрос. Чаще всего анализируют сон пациента врачи в последнюю очередь.
Анализ крови, прохождение МРТ, УЗИ, рентген позволяют увидеть последствия, а не его причину возникновения.
Когда после исследования пациента, врач не находит явных причин плохого самочувствия, недуг определяется методом дифференциальной диагностики.
Существенную помощь в диагностике болезни могут сделать невропатолог, при нарушении работы центральной нервной системы и психотерапевт, в случае проблем психического характера.
Методы лечения
Люди в первую очередь хватаются за снотворное или пытаются самостоятельно нормализовать режим бодрствования и отдыха.
Использование снотворных таблеток позволяет побороть частный случай, но проблему в целом они не решают их можно использовать только после назначения от врача.
Фармакология может навредить, усилив расстройство.
Избавление от хронического недосыпа происходит с помощью устранения причины возникновения синдрома. После диагностики врач определяет одну или несколько причин плохого сна, характер проблемы определяет дальнейший порядок её устранения. Вылечив причину болезни, пациент перейдет на другое качество отдыха.
Если заболевание связанно с депрессивным расстройством легкого характера, человеку назначают курс седативных препаратов или наоборот стимуляторы, зависит от причин возникновения стресса.Проблемы с дыханием могут возникать из-за искривления перегородки носа, чтобы освободить дыхательные пути делают операцию по её исправлению.
Наличие гайморита или других болезней связанных с осложнением дыхания также подлежат лечению.
Профилактика
Проще не бороться с недугами, а предотвращать их наступление с помощью разумной профилактики. Для этого необходимо придерживаться таких правил:
- постоянно проходить основательные медосмотры. Хорошие врачи помогут диагностировать патологии на ранних стадиях, избавив от более серьезных последствий;
- работникам с малоподвижным характером труда, необходимо позаботится от своей физической активности. Бег, тренировки в тренажерном зале, плаванье помогут быть в физическом и психологическом тонусе;
- ежедневное переутомление не приводит к хорошим последствиям, работу надо выполнять вовремя, а в свободное время полноценно отдыхать от забот;
- нервы по мелочам и не только ухудшают ваше здоровье. Когда справиться со стрессом самостоятельно не получается, стоит посещать врача;
- питание определяет наше самочувствие, соблюдение режима питания – залог стабильного крепкого здоровья. Очень важно есть качественную пищу, еда быстрого приготовления, чаще всего низкого качества.
Заключение
Синдром утомительного сна – не приговор. С помощью врача можно провести диагностику и определить причину своего недуга.
Лечение каждому пациенту назначается индивидуально, излечив основную проблему, полноценный сон незамедлительно возвращается.
: синдром утомительного сна
Источник: https://zason.ru/sindrom-utomitelnogo-sna/
Причины и способы устранения синдрома утомительного сна
Ложась вечером в постель, мы надеемся, что утром проснемся бодрыми и полными энергии. Однако не всегда происходит именно так, часто при пробуждении мы ощущаем усталость, разбитость, весь день идет насмарку из-за сонливости. Такое состояние называется синдромом утомительного сна. Согласно статистическим данным, нарушение наблюдается у каждого 20 взрослого человека на планете.
Чаще всего ему подвержены обитатели больших городов, ведь именно в мегаполисах люди вынуждены жить в бешеном темпе и каждый день пропускать через себя массу информации. Женщины страдают от расстройства чаще мужчин, так как на них лежат не только рабочие обязанности, но и ведение быта, воспитание детей. Попробуем понять, что вызывает данное состояние и как с ним можно бороться.
Что вызывает нарушение
Учеными доказано, что на утреннее состояние человека влияет то, в какой фазе сна он проснется. Всего существует две основные фазы: быстрая (поверхностный или парадоксальный сон) и медленная (глубокий или ортодоксальный сон). Сон во взрослом возрасте начинается из медленного сна, он в свою очередь делится на 4 основные стадии:
- Дремота.
- Засыпание.
- Глубокий сон.
- Очень глубокий сон.
Во время медленного сна все системы и органы работают в «сберегающем» режиме, давление и температура тела падает, дыхание замедляется, мышцы полностью расслаблены, рефлексы на внешние раздражители проявляются минимально.
Далее следует фаза быстрого сна, в это время наш мозг обрабатывает информацию, полученную им за день, сортирует ее, происходит обмен между сознательным и бессознательным. При парадоксальном сне организм начинает взбадриваться, возобновляются все его функции.
Именно эта фаза считается наиболее подходящей для пробуждения, если встать во время нее, то человек будет ощущать себя бодрым и полным энергии независимо от того, сколько часов он поспал. Если же «вырвать» спящего из медленной фазы, он будет вялым и сонным весь день.
Группа риска
На данный момент невозможно однозначно выделить факторы, которые приводят к синдрому утомительного сна. Однако ученые в ходе исследований выяснили, какие люди чаще всего попадают в группу риска. Пробуждению в медленной фазе сна больше всего подвержены люди, у которых наблюдаются такие расстройства:
- депрессия;
- тревожность;
- внутренний дискомфорт;
- боязнь уснуть;
- несоблюдение четкого графика сна и бодрствования;
- нервное и физическое перенапряжение;
- беременность;
- апноэ сна (временная остановка дыхания во сне);
- храп;
- беременность;
- генетическая предрасположенность.
Проявления нарушения
Утомительный сон может проявляться по-разному у всех людей. Первым фактором, который должен вас насторожить, является быстрая утомляемость во время выполнения физической работы.
Также наблюдается моральная подавленность и ощущение разбитости по утрам и в дневные часы, может пропасть аппетит.
Апатия является нередким симптомом данного нарушения, у человека пропадает интерес ко всему окружающему, снижается активность либидо.
Перед сном невозможно найти удобную позу, засыпание длиться очень долго, а во время отдыха больной постоянно просыпается. Из-за этого во время бодрствования сил на выполнение обыденных задач не хватает.
При синдроме утомительного сна часто наблюдается раздражительность, потеря памяти, неудовлетворенность собственной жизнью и другие проявления неврозов.
Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, и они не проходят сами по себе, самое время обратиться к доктору за квалифицированной помощью.
Диагностика расстройства
На данный момент часть врачей вовсе не признает существование такого заболевания, как синдром утомительного сна. Однако изучение данной проблемы ведется многими учеными. На данный момент не существует единственного анализа, который мог бы подтвердить или опровергнуть наличие нарушения у пациента.
Возможно, в скором будущем его научаться определять по составу крови. Во время исследований СПИДа специалистам удалось выявить особые клетки иммунной системы, которые были увеличены у группы добровольцев, страдающих утомительным сном.
У остальных подопытных таких клеток не было, потому есть вероятность, что именно они станут маркерами данного расстройства.
Пока информация изучена не до конца, врачи пользуются дифференцированной диагностикой. Это значит, что заболевание определяют методом исключения.При помощи лабораторных исследований, электрокардиограммы и рентгенологического исследования грудной клетки можно отсеять такие патологии:
- анемия;
- наркозависимость;
- алкоголизм;
- хронические инфекционные заболевания;
- патологии сердца.
Нарушения в деятельности центральной нервной системы дифференцировать куда сложнее, в этом не помогут лабораторные и аппаратные методики.
Для того чтобы выявить депрессию или тревожность, проводятся психологические и психопатические тесты. Их результаты помогают доктору составить полную картину заболевания, необходимую для постановки точного диагноза.
Особенности терапии
Лечение утомительного сна заключается в купировании и устранении предрасполагающих факторов. Необходимо принимать меры по нормализации здорового сна. Для каждого пациента терапия назначается индивидуально, ее выбор зависит от причин, вызвавших заболевания, степени тяжести расстройства и особенностей организма.
Чаще всего выбираются такие пути решения проблемы:
- При легких стадиях расстройства сна могут быть назначены растительные препараты, оказывающие седативное и незначительное снотворное воздействие (настойка боярышника, валериана, пустырник и т.д.).
- При патологиях сердечно-сосудистой системы используют средства для понижения давления и улучшения кровоснабжения сосудов головного мозга.
- Депрессивные состояния и неврозы помогают устранить ингибиторы обратного захвата серотонина, Н-2 блокаторы в малых дозах, трициклические антидепрессанты.
Подведем итоги
Сейчас практически каждый житель мегаполиса находится в группе риска, подверженной синдрому утомительного сна. Заболевание развивается из-за нарушения цикла отдыха, спровоцировать которое могут многие факторы.
Если у вас обнаружены признаки расстройства, лучше всего обратиться к доктору за квалифицированной помощью. Только специалист назначит адекватную терапию и поможет устранить проблемы с ночным отдыхом.
Для профилактики синдрома нужно вести активный и здоровый образ жизни, окружать себя позитивными людьми, правильно питаться и ограждать себя от стрессов. Такие простые меры помогут вам всегда быть здоровыми, бодрыми и жизнерадостными.
Даша Пащенко
Источник: https://sladson.ru/vidy-sna/sindrom-utomitelnogo.html
Как побороть синдром утомительного сна и от чего он возникает
Бешеный темп 21 века заставляет людей много делать, думать и успевать. Огромное количество информации поступает каждый день из собственных впечатлений, гаджетов и телевидения. Неудивительно, что нервная система не справляется с такими нагрузками.
Большое количество людей в последние годы сталкиваются с ситуацией, когда даже многочасовой сон не приносит восстановления сил. Проснувшись утром, человек чувствует себя уставшим и разбитым, складывается впечатление, что не спал, а лишь прикрыл глаза на несколько минут.
В таком состоянии трудно сосредоточиться, нет настроения, снижается внимание и память. Оказывается, все это признаки синдрома утомительного сна.
Данный синдром – это накопившаяся усталость организма из-за недостатка качественного сна. Большинство тех, кто страдает этой патологией, не имеют режима сна и отдыха,а также ненормированный рабочий график. Некоторые не отдыхают полноценно от собственного храпа или остановки дыхания во сне – апноэ.
Страдают утомительным сном впечатлительные эмоциональные люди из-за особенностей психики. Со временем усталость накапливается, что еще больше усиливает проблему. Получается замкнутый круг: утомление из-за неполноценного сна, плюс усталость в течение дня порождает еще худшее состояние следующим утром.
С каждым прожитым днем человек чувствует себя все хуже. Может устать даже от минимальных действий, нападает апатия. Хочется только спать, отдохнуть. Исчезает инициативность, желание двигаться. С наступлением ночи у человека возникает ситуация, когда все мешает, колется, чешется. Он часто просыпается. Появляется тревожность, панические состояния, неврозы.
Разберемся, что происходит с человеком, когда он покоится в объятиях морфея. Сон состоит из 2 основных фаз:
- Ортодоксальная или медленная фаза наступает во время засыпания. Все процессы в организме затормаживаются, дыхание становится редким и глубоким, снижается температура, пульс и давление, напряжение в мышцах минимально. Органы чувств находятся в покое, мозг работает в автономном режиме. Резкий переход к бодрствованию в этой фазе не дает организму время на восстановление, поэтому человек чувствует себя усталым и утомленным. Это как завести машину с места в сильный мороз. Большую часть составляет именно медленный сон. Он разделяется на 4 этапа, о которых будет сказано ниже.
- Парадоксальная или быстрая фаза. Это промежуточное состояние между глубоким сном и пробуждением. Тело возвращается к бодрости, процессы ускоряются. Мозг анализируют события прошлого дня, и упорядочивает их. Этот период лучший для пробуждения. Когда будильник звенит в быстрой фазе, человек просыпается бодрым, отдохнувшим, несмотря на количество часов, проведенных в объятиях морфея.
Периоды глубокой фазы:
- Дрема;
- Засыпание;
- Глубокий сон;
- Еще более глубокий сон.
(нажмите, чтобы увеличить)
Если фазы сна нарушаются, отдыха не получится. Это как постоянно нажимать кнопку выкл./вкл., прибор выходит из строя через какое-то время таких манипуляций.
Человеческое тело можно сравнить с очень сложным биологическим прибором. Мозг проводит миллион операций для засыпания-пробуждения.
Прерывание медленной фазы по разным причинам делают восстановление сил невозможным, еще больше выматывает организм.
Сбой в фазах сна происходит по следующим причинам:
- Храп — прохождение воздуха не является нормальным, а громкие звуки будят мозг.
- Апноэ — остановка дыхания во сне мобилизует нервную систему, сбивает нормальные процессы.
- Прием некоторых лекарств, трав, алкоголя и наркотиков напрямую влияют на последовательность сонных периодов.
- Насморк и кашель – временные спутники, но за период существования способны привести к синдрому.
- Депрессивные расстройства, стрессы направляют мозг в измененное состояние. Биологические и химические процессы в такой период приводят к серьезным нарушениям нервной системы.
- Внешние факторы. Младенчество детей, шумные соседи, оживленное шоссе рядом с домом и другие раздражители способны привести к синдрому.
- Непомерные физические, умственные или эмоциональные нагрузки.
- Отсутствие режима сна и отдыха.
Определить синдром с помощью привычных анализов, а также инструментальной диагностики не получится. Терапевт отправит на общее обследование, чтобы исключить возможные заболевания органов. Часто ставят диагноз вегетососудистая дистония. Но врач, который способен выявить патологию и назначить лечение существует – это психоаналитик. Он проведет ряд тестов и составит дальнейший план действий.
Главное, что сделает специалист – это определит причину синдрома. Далее, ее устраняют:
- Лечат патологии органов, если это подтверждено другими специалистами;
- Храп и апноэ – опасные состояния. Для пациентов осуществляют комплексную терапию по устранению;
- В случае эмоциональности, тревожности, повышенном напряжении подбирают седативные или снотворные средства;
- При серьезных нарушениях в работе нервной системы, депрессиях, неврозах применяют антидепрессанты и другие лекарства в зависимости от диагноза;
- Пациенту рекомендуется наладить режим дня, в том числе питания, умерить физические и умственные нагрузки, организовать обстановку для спокойного сна.
Вылечить синдром получится, если соблюдать все предписания врача и не пренебрегать отдыхом. Длительность терапии зависит от степени усталости пациента и сопутствующих проблем.
Внимание! В целях профилактики человек должен оставить привычку жить по распорядку дня, уметь правильно отдыхать. А лучшее расслабление мозгу дает смена деятельности через определенные промежутки времени.
Неправильно считать утомительный сон чем-то несерьезным. Это состояние способно привести к депрессиям, неврозам, что может стать причиной разнообразных нарушений. Страдает мозг, а следственно, все тело. Обычный человек проживет без сна всего 3-4 суток,а это значит, что отдых жизненно необходим.
Источник: https://sindroms.ru/nevrologicheskie/utomitelnogo-sna.html
Синдром утомительного сна: что делать
Жизнь современного человека течет с такой скоростью, что иногда не сразу понимаешь, что уже прошел год, а потом еще один и еще. Из-за такого ритма не всегда удается поспать необходимые 8 часов.
Но обидно другое, вроде, как и отдыхал всю ночь, а утром проснулся разбитым и уставшим. Кроме этого, есть чувство, что всю ночь так и не сомкнул глаз, а при пробуждении присутствует ощущение тяжести во всем теле, как после физической нагрузки.
У подобного состояния есть свое научное объяснение − это синдром утомительного сна.
Синдром утомительного сна: расшифровка понятия
Если описать проблему простыми словами, то речь идет о распространенном явлении, когда человек может спать сутками, но не высыпается. Ночной отдых состоит из нескольких фаз: быстрой, средней и глубокой.
Во время первой из них приходит сновидение. Лучше всего просыпаться именно в этот период, в таком случае организм чувствует себя полноценно отдохнувшим.
А вот если пробуждение происходит во время других фаз сна, то отчетливо ощущается усталость.
Больше о ночном сне расскажет специалист, к которому и нужно обратиться, если усталость наблюдается на протяжении определенного промежутка времени. Часто проблема возникает из-за стресса или авитаминоза. Что в этом случае делать, попробуем разобраться.
Сон, который не восстанавливает силы
Если в весенний или осенний период по утрам у человека нет чувства бодрости, то нужно проконсультироваться с доктором и подобрать хороший комплекс витаминов.
То же делают, если не хватает железа, в аптеке можно найти много средства, позволяющих восполнить его недостаток. Чаще от нехватки полезных элементов страдает ребенок.
Также стоит пересмотреть свой рацион, в нем должны преобладать блюда со свежими овощами и фруктами, красное мясо.
Надо сделать все возможное, чтобы избегать волнений и стрессовых ситуаций, только так можно обеспечить себе полноценный отдых ночью, а утром организм будет бодрым и полным энергии.Состояние разбитости и вялости может наблюдаться из-за некомфортных условий для быстрого и крепкого засыпания. Поэтому необходимо приобрести хорошую кровать с удобным матрасом и качественным постельным бельем. Не засиживаться до поздней ночи за работой или не злоупотреблять развлечениями.
Совет!Синдром усталого ночного сна не входит в список патологических нарушений МКБ-10. Но все же это серьезнейшая проблема, которая может привести к необратимым последствиям, поэтому решать ее должен специалист.
Типичные симптомы
Первым признаком, указывающим на проблемы с ночным отдыхом, можно считать быструю усталость в дневное время даже когда человек не прикладывает особых усилий. Но есть и другие симптомы:
- Нежелание работать, каждое действие дается с большим трудом.
- Неудовлетворенность жизнью. Складывается впечатление, что все падает из рук, не одно дело не ладиться. В итоге человек чувствуют апатию, у него снижается самооценка.
- Снижение либидо. Возникают проблемы с противоположным полом, что еще больше усугубляет и так сложную ситуацию.
- Панический страх и тревога, которые не проходят даже если все вокруг хорошо.
- Потеря памяти и несобранность. Эти признаки плохо отражаются на профессиональной деятельности.
- Снижение аппетита, постоянное чувство тошноты.
Как только появляются первые симптомы, необходимо срочно выявить причину и начать лечение, в противном случае недуг примет серьезную форму и справиться с ним без квалифицированной помощи уже не получится.
Основные причины
Перед тем как ответить на вопрос, что делать при синдроме утомительного ночного сна, необходимо знать, что же его провоцирует. Если найти первопричину подобного состояния, то легче будет бороться с самой проблемой. Нарушения сна могут быть вызваны такими факторами:
- Синдромом апноэ, когда у человека происходит кратковременная остановка дыхания во время сна, которая чаще возникает на фоне храпа.
- Затрудненным носовым дыханием, наблюдающимся во время респираторных заболеваний.
- Приемом некоторых лекарственных средств.
- Затяжной депрессией.
- Явлением гипопноэ.
- Беременностью.
- Повышенной тревожностью.
- Несоблюдением четкого графика сна.
Кто рискует больше других
Жители мегаполисов больше подвержены усталости после ночного отдыха. Чаще именно женская половина сталкивается с подобной проблемой, так как кроме работы на ее плечи возложен домашний быт и уход за детьми. С появлением новых гаджетов и бытовой техники проблема только усугубилась. Количество пострадавших увеличилось на 15%.
Именно поэтому специалисты рекомендуют вести правильный образ жизни, полноценно наслаждаться каждой минутой, искоренять из подсознания чувство тревоги.
Последствия утомительного сна
Если при нарушениях сна не предпринять никаких мер, а пустить все на самотек, то подобное состояние приведет к негативным последствиям:
- Нарушение толерантности к глюкозе. Отсутствие сна пагубно сказывается на состоянии нервной системы, вызывая в ней перевозбуждение. Такое явление приводит к сбоям в работе поджелудочной железы. Она перестает вырабатывать нужное количество инсулина, который необходим для переваривания глюкозы.
- Ожирение. Если ночной отдых некачественный, то снижается секреция гормона роста, а он, в свою очередь, регулирует процессы накапливания жира.
- Тяга к углеводам. Недосыпание уменьшает выработку лептина, а именно на него возложена ответственность за насыщение организма. В результате пищеварение требует очередного приема высококалорийной пищи.
- Ослабление иммунитета. Беспокойный и неполноценный отдых пагубно влияет на белые клетки крови, что провоцирует устойчивость к инфекциям, к примеру, развивается обструктивный бронхит.
- Увеличение риска развития атеросклероза. Хроническое недосыпание провоцирует стресс, а он в свою очередь повышает уровень кортизола. В результате этого происходит затвердевание артерий, что и приводит к быстрому развитию болезни.
Защититься от осложнений поможет специалист, который установит причину и подберет эффективные медикаменты.
Постановка диагноза
Чтобы точно поставить диагноз и выяснить, что же именно спровоцировало синдром, необходима консультация доктора и ряд исследований, благодаря чему удастся подобрать эффективную терапию.
Обследование данного состояния является сложной задачей даже для специалиста. Изначально нужно исключить хронические недуги, которые могут проявляться специфической симптоматикой. К таковым относится: ВИЧ, рост опухоли, гепатит С и другие. Чтобы выявить заболевание, рекомендуется сделать лабораторные анализы, пройти инструментальные исследования:
- Сдать кровь на клинику и биохимию, что позволяет выявить скрытые патологические процессы и степень их распространения.
- Провести иммунологию на обнаружение ВИЧ или гепатита.
- УЗИ, КТ и МРТ, если есть подозрение на поражение органов.
Комплексный подход позволяет точнее найти причину, провоцирующую развитие синдрома утомительного сна и подобрать рациональные терапевтические методы.
Лечебные мероприятия
После того как доктору станет понятно, что же провоцирует синдром и почему взрослый человек не может полноценно отдохнуть, он назначает лечение, которое в основном включает такие мероприятия:
- Отказ на время от приема всех лекарств, исключением может стать снотворное природного происхождения.
- Соблюдение нормального режима дня. В первую очередь должен быть отлажен ночной отдых продолжительностью 6-8 часов. При этом учитывается время, когда пациент ложится и встает, чтобы наладить биоритмы.
- Полный отказ от курения и алкоголя.
Также на время лечебных мероприятий больной должен избавиться от раздражителей, которые не позволяют нормально существовать. Игнорировать сон ни в коем случае нельзя, иначе состояние может усугубиться, и тогда без приема медикаментов не обойтись.
Хроническая форма синдрома усталости после ночного отдыха лечится комплексно. Если причина в нарушении ритма сердца или затруднен кровоток, то рекомендуются к приему диуретики, блокаторы и ингибиторы АПФ.
Эти препараты помогают разжижить кровь, улучшают функции мозга. Положительно воздействует на всю сердечно-сосудистую систему «Кавитон». Выпускается средство в форме раствора для инъекций и таблеток, которые принимают длительно − до двух месяцев.
Если обнаружена задержка в работе ЦНС, то прописываются трицикличекие антидепрессанты, при обострении могут быть рекомендованы ингибиторы серотонина.
Внимание! Самолечение может привести к серьезным осложнениям. Терапия подбирается доктором индивидуально после обследования и выявления причины.
Профилактика синдрома
Сегодня почти каждый городской житель находится в группе тех, кто рискует приобрести синдром утомительного ночного сна. Болезнь можно не допустить, если проводить ряд мероприятий:
- питаться сбалансировано;
- вести активный образ жизни;
- регулярно совершать прогулки перед сном;
- избавляться от вредных привычек;
- научится ограждать себя от стрессов и переживаний;
- кофе пить только до полудня;
- не смотреть телевизор и не играть в компьютерные игры перед сном;
- научится расслабляться после трудного дня;
- строго соблюдать режим сна;
- обустроить спальное место так, чтобы было комфортно и уютно.
Развивается недуг стремительно, и спровоцировать его могут различные факторы. Если уже появились первые признаки, то не стоит откладывать поход к врачу. Только он сможет точно поставить диагноз и назначить эффективное лечение. Не допустить развитие болезни поможет профилактика. Простые и доступные методы позволят быть всегда бодрым, полным сил и здоровым.
Источник: https://znatoksna.ru/zdorove/rasstrojstva/sindrom-utomitelnogo-sna.html
Синдром утомительного сна: что это такое и что делать
Полноценный сон играет большую роль в нашей жизни. Он крайне важен для восстановления организма и нервной системы. Однако, в последнее время люди чаще жалуются на слабость, возникающую по утрам. Такое состояние называется синдром утомительного сна. Возникает он, если произошло нарушение в смене циклов сна.
Игнорировать эту проблему не рекомендуется. Поскольку данное состояние не только негативно сказывается на качестве жизни человека, но и может спровоцировать развитие ряд опасных патологий.
Общее понятие
Как известно, существует два цикла сна: быстрый и медленный. Во время глубокой фазы ночного отдыха человеческое тело находится в расслабленном состоянии, процессы приостанавливаются и понижается АД. И если разбудить человека в этот момент, он будет ощущать себя подавленным, а организм получит сильный стресс.
Важно: Дабы чувствовать себя бодро в течение всего дня, нужно строго соблюдать обе фазы ночного отдыха. Причем не имеет значения во сколько вы просыпаетесь, важен тот цикл, который протекает во время пробуждения.
Ввиду чего в норме для человеческого организма, просыпание должно происходить в фазе короткого сна.
Причины возникновения патологии
Почему возникает синдром усталого сна? Наиболее распространенная причина проявления этой патологии, как бы ни банально это звучало, современный мир. Интенсивное развитие техники и науки дарит нам не только максимальный комфорт на рабочем месте и в быту, но и шквал разнообразной информации, с которой подчас сложно справиться нашему мозгу.
К сожалению, доступ без ограничений к массе ненужной информации приводит к истощению человеческого организма. А это, в свою очередь, становится благодатной почвой для получения стресса, который и приводит к нарушению работы важных систем человеческого тела.
Важно: Ряд проводимых исследований показал, больше всего подвержены синдрому усталого сна люди, живущие в крупных городах и представительницы прекрасной половины.Если человеческий организм работает без сбоев, он последовательно проходит циклы сна и безболезненно из них, выходит, просыпаясь утром. Однако, иногда случаются патологические состояния, которые нарушают естественный процесс. К таким можно отнести следующее:
- хронический храп, при котором возможно, резкое просыпание человека во время фазы глубокого сна;
- синдром апноэ;
- затруднённое дыхание, вследствие заболеваний, аллергического или вирусного происхождения;
- период вынашивания ребенка;
- нарушения сна, при котором организм не может пройти все циклы;
- побочное действие ряда препаратов;
- предрасположенность на генетическом уровне;
- бессонница.
При вышеперечисленных патологиях, храп и ночная остановка дыхания, считаются наиболее опасными. Причем сам больной не всегда знает об имеющихся патологиях. Чаще, об этих проблемах ему говорят близкие люди. Более того, храп и ночные остановки дыхания взаимосвязаны. Нередко именно храп провоцирует появление апноэ или наоборот.
Ночные задержки дыхания могут быть обструктивными, второе название гипопноэ и центральными. При обструкции дыхательные проходы перекрываются мягкими тканями гортани. Во втором случае апноэ спровоцировано сбоем работы ЦНС. Возникает подобное нарушение по следующим причинам:
- атака вирусных инфекций;
- резкое повышение внутричерепного давления;
- различные травмы головы.
Как правило, при тяжелой форме апноэ у человека может возникать до 40 приступов остановки дыхания за одну ночь.
Важно: Рассматриваемое нарушение сна может быть вызвано рядом различных факторов. Причем некоторые из них имеют неспецифический характер.
Апноэ и храп – это весьма опасные заболевания, которые могут спровоцировать атаку инсульта, инфаркт и даже привести к смерти. Эти патологии чаще провоцируют частые ночные пробуждения и сокращение глубокой фазы сна. Как результат, утром человек ощущает вялость и сильную усталость. По этой причине необходимо как можно раньше начать бороться с ними.
Признаки появления недуга
Как самостоятельно выявить синдром утомительный сон? Обнаружить подобную патологию помогут следующие симптомы:
- все действия, даже те, что требуют минимальной физической силы, даются с трудом;
- чувство неудовлетворённости собственной жизнью. Человек, страдающий этой патологией, постоянно находится в подавленном состоянии, у него падает самооценка и возникает апатия;
- снижается либидо из-за чего появляются проблемы со второй половиной;
- человека посещает чувство страха и тревоги, с которым сложно бороться;
- проявляется невнимательность и уменьшается память;
- снижается аппетит, а в некоторых случаях начинает беспокоить тошнота.
Если у человека появился хоть один из вышеперечисленных симптомов, необходимо срочно посетить врача. При таком состоянии лечение должно начаться незамедлительно. При этом помните, без предварительной консультации у специалиста не стоит применять препараты. При такой патологии назначения должен делать врач.
Диагностика
Выявить синдром усталый сон, весьма сложно. К сожалению, у современной медицины не имеется специальных лабораторных анализов, которые подтверждают или опровергают присутствие этой патологии. Ввиду чего, врачи применяют тактику исключения других заболеваний. Для этих целей используют следующее:
- выполняют исследование крови на выявление вирусных и инфекционных заболеваний;
- проводят рентгенографию, ЭКГ и МРТ, дабы исключить или выявить патологии внутренних систем;
- кроме того, показано посещение невролога и психиатра для определения имеющихся неврозов.
Избавиться от рассматриваемой болезни можно только при детальном обследовании. Поэтому не стоит его игнорировать.
Последствия синдрома усталого сна
Еще десятилетие назад, синдрому усталого сна были подвержены люди, преклонного возраста, а сегодня от него страдает даже молодежь. Более того, к сожалению, каждый ребенок тоже подвержен этому состоянию. При этом самое опасное – это тяжелые последствия, если не избавиться от проблемы, такие как:
- головокружение;
- сильные головные боли, проявляющиеся с завидной регулярностью;
- звон в ушах, а временами утрата ориентира в пространстве.
Кроме того, синдром усталого сна нередко провоцирует развитие ряда сопутствующих патологий. Ввиду чего, игнорирование проблемы весьма опасно.
Предупреждаем появление синдрома
Можно ли предупредить развитие недуга? Избежать подобного состояния можно, придерживаясь простейших правил:
- разработайте свой индивидуальный режим дня, старайтесь чередовать отдых с трудом и избегайте переутомлений;
- следите, чтобы ночной отдых был качественным и полноценным;
- спальная зона и постельные принадлежности должны быть комфортными для сна;
- правильное питание и умеренные физические нагрузки сделают ваш отдых крепким;
- для укрепления организма принимайте поливитаминные комплексы 2 раза в год;
- проводите по возможности больше времени на свежем воздухе;
- откажитесь от вредных привычек или сократите их;
- перед сном приводите расслабляющие процедуры, примите теплую ванну и выпейте стакан теплого молока с медом;
- разумно пользуйтесь гаджетами. Лучше всего за час до сна вовсе убрать такие устройства подальше.
Важно: Выработав, оптимальный режим дня и придерживаясь, его вы постепенно настраиваете организм работать правильно. А значит в будущем не произойдет сбоев.
Эти правила не новы, однако, именно они и являются наиболее действенными и работающими. Поэтому придерживаясь их, вы делаете свой организм здоровее и выносливее.
И в заключение подчеркнем, к сожалению, рассматриваемая патология сегодня встречается все чаще. Ввиду чего специалисты рекомендуют внимательней относиться к своему организму и прислушиваться к нему, возможно, он подает сигналы о развитии болезни, которые нельзя игнорировать.
Источник: https://ZdoroviySon.com/narusheniya/sindrom-utomitelnogo-sna.html