Что будет если не соблюдать личную гигиену. Личная гигиена. Почему необходимо соблюдать законы

Личная гигиена: основные требования и правила

Природа наделила человека целым набором защитных функций от вредного влияния окружающей среды. Лейкоциты в крови обеспечивают защиту организма от вредоносных вирусов и микроорганизмов, система терморегуляции поддерживает температуру тела и предупреждает нарушение теплового баланса.

Такими же функциями обладает кожный покров, являясь естественным барьером между телом и окружающей средой.

Помимо защиты от проникновения инфекции, кожа участвует в процессе терморегуляции, выполняет функцию дыхания и предотвращает обезвоживание.

Если учесть, что еженедельно ее поверхность выделяет около 300 грамм кожного сала и 3-7 литров пота, становится понятным, почему необходимо соблюдать правила личной гигиены.

Значение личной гигиены для человека

Личная гигиена представляет свод установленных медицинских норм, при соблюдении которых человек содержит чистыми тело, волосы, руки, одежду, обувь, спальные принадлежности и сохраняет свою работоспособность и здоровье в течение длительного времени.

Самые простые правила личной гигиены позволяют избежать многих инфекционных заболеваний, а их невыполнение может привести к глистным инвазиям и распространению эпидемий.

Кроме выполнения гигиенических процедур, они предусматривают закаливание, активный образ жизни, пребывание на свежем воздухе.

В зависимости от пола и возрастной категории к соблюдению личной гигиены предъявляют разные требования. У мужчин они связаны с необходимостью регулярного бритья лица, а у женщин детородного возраста — с особым уходом в период менструаций или во время беременности. Кожа младенца отличается от кожи подростка или взрослого, поэтому и основы личной гигиены у детей и взрослых людей различны.

Что относится к предметам личной гигиены

Одно из основных гигиенических требований гласит, что у каждого должны быть индивидуальные средства личной гигиены, к которым относятся:

• Мыло — на его поверхности могут остаться различные устойчивые вирусы и микроорганизмы.
• Полотенце — влажная ткань способствует распространению грибка, плесени и бактерий.
• Мочалка — в волокнах влажной мочалки остаются микробы и вирусы, которые приводят к появлению угрей, прыщей и лишая.
• Бритва — на ее лезвии остаются отмершие клетки кожи и бактерии.
• Набор для маникюра — при совместном использовании может стать переносчиком грибка или вируса папилломы человека.
• Зубная щетка — может стать переносчиком стрептококков, норовирусной инфекции и даже ВИЧ.
• Расческа — может привести к появлению перхоти, себорейного дерматита, распространению грибка.

К остальным предметам личной гигиены относятся комплексы по уходу за кожей лица и тела, хранящиеся в баночках, машинка для стрижки волос, бальзам для губ, помада, декоративная косметика.

Соблюдение чистоты тела

Главное правило личной гигиены заключается в сохранении чистого тела. В коже имеются сальные и потовые железы. В результате их деятельности остаются выделения, которые служат хорошей средой для бактерий и вирусов.

Смоют эти выделения ежедневная ванна или душ с использованием очищающих средств. Один раз в 7-10 дней необходимо ходить в баню или принимать дома ванну с использованием мыла и жесткой мочалки.

Важно помнить, что чистая кожа убивает бактерии и обладает защитными свойствами.

Лицо необходимо умывать каждое утро после пробуждения и вечером перед сном, а также постоянно следить за тем, чтобы руки оставались чистыми, поскольку они могут быть переносчиками различных инфекций.

Следует мыть руки с мылом после каждого посещения туалета, соприкосновения с грязной поверхностью, контакта с животными, а также сразу по приходу домой с улицы.

Особенно важно мыть руки до и после приема пищи. При отсутствии воды пользуются влажными гигиеническими салфетками.

Безупречная чистота волос

Важным требованием личной гигиены является соблюдение чистоты волос. При регулярном уходе за кожей головы нормализуется работа сальных желез, происходит улучшение кровообращения. Голову моют не по расписанию, а по мере необходимости. При этом следует внимательно подходить к выбору шампуней и ополаскивателей, учитывать структуру волос и время года.

Нельзя мыть голову слишком горячей водой, чтобы не активизировать работу сальных желез. Чтобы сохранить структуру волос, их полезно ополаскивать отваром крапивы, ромашки или корня лопуха и не сушить их феном, чтобы не допустить их пересушивания и повреждения. Для улучшения состояния кожи головы полезно делать массаж, а также расчесывать волосы перед сном.

Личная гигиена и здоровье — неразделимые понятия, особенно если это касается зубов. Многие желудочно-кишечные заболевания возникают из-за плохого состояния ротовой полости.

Правильный уход за зубами не только сохранит их в хорошем состоянии и минимизирует риск кариеса, кровоточивости десен, но и убережет от попадания в желудочно-кишечный тракт бактерий и микроорганизмов.

Для этого необходимо:

• утром и вечером чистить зубы от остатков еды индивидуальной зубной щеткой;
• после приема пищи ополаскивать ротовую полость водой, пользоваться зубочисткой или специальной зубной нитью;
• раз в полгода ходить на прием к стоматологу для профосмотра;
• при появлении зубной боли и кровоточивости десен без промедления обращаться к врачу;
• менять зубную щетку через каждые два месяца.

Для укрепления десен необходимо употреблять пищу, богатую витаминами, избегать жирной и кислой еды, разрушающей зубную эмаль.

Чистота нательного и постельного белья и обуви

Личная гигиена человека невозможна без чистого нательного белья и чистой обуви. На одежде остаются следы грязи, потовых и жировых отложений, на которых появляются болезнетворные микроорганизмы.

Поэтому после принятия душа или ванны требуется сменить белье, которое находится в непосредственном контакте с кожей (трусики, колготки, носки, майки). При выборе одежды предпочтение следует отдавать изделиям, сделанным из натуральных тканей.

Кроме этого, следует одеваться по сезону, проводить регулярную стирку белья и верхней одежды.

Для соблюдения личной гигиены постельное белье нужно менять раз в 7-10 дней, а полотенца через каждые 3-4 дня.

Перед тем как лечь спать, нательное белье нужно сменить на просторную одежду для сна. Не следует пускать в свою постель домашних животных, даже если они являются всеобщими любимцами.

Обувь не только защищает ноги от повреждений, но и заносит в дом грязь с улицы, а также является средой для спор грибков и вредных микроорганизмов. Поэтому ее нужно чистить не только снаружи, но и мыть и просушивать внутри, при необходимости менять стельки и никогда не носить чужую обувь.

Учиться соблюдать простые гигиенические правила нужно каждому, начиная с детского возраста. Родители должны заботиться о том, чтобы дети научились правильно мыть руки с мылом, самостоятельно чистить зубы и обязательно принимать душ перед сном. О личной гигиене детей нужно следить до их совершеннолетия, и тогда они сохранят эту привычку навсегда.

Источник: https://medbooking.com/blog/article/zdorove-cheloveka/lichnaia-gigiena-osnovnye-trebovaniia-i-pravila

Соблюдаем правила личной гигиены. Хорошев В. С

Хочу побеседовать о личной гигиене, о надобности содержать своё тело в чистоте, о надобности закаливания… Было бы замечательно, если бы каждый из нас усвоил основополагающий принцип: каждый человек кузнец своего здоровья… И нездоровья, разумеется, тоже… Осознание этого принципа может многое изменить в жизни каждого из нас…

Зачем нужно соблюдать правила личной гигиены?

Многие люди очень старательно ухаживают за кожей лица, за ногтями на руках, но не столь тщательно ухаживают за всем телом…

Я об это неспроста пишу, мне приходится общаться с людьми ежедневно и я это вижу…

Мы должны приобщать своих детей и внуков к пониманию необходимости ежедневного приёма душа или ванны…

Микрочастицы пыли, грязи постоянно витают в воздухе городов и они, эти частицы пыли оседают на коже и детей и взрослых и смешиваясь с жиром и потом, которые непрерывно вырабатывают сальные и потовые железы нашей кожи (больше или меньше они вырабатываются зависит от температуры окружающей среды и физиологического состояния организма человека).

И если частицы грязи не смывать ежедневно, то в какой-то отнюдь не самый лучший момент наступит такое состояние, когда пылевые частицы смешавшись с жиром и потом, сформируют грязе-жиро-потовую плёнку на теле и закроют доступ воздуха и закупорят выводные протоки сальных и потовых желез…

Вот тогда-то и начинают активизироваться вредоносные бактерии, для которых дефицит кислорода — настоящий праздник (их называют анаэробами)… И с этого начинаются многие болезненные состояния кожи, подкожной клетчатки — фурункулы (в народе их называют чирьями), карбункулы и прочие гнойничковые заболевания… И не только заболевания кожи и подкожной клетчатки могут стать следствия нечистоплотности…

Ведь кожа — это колоссальный по размерам и значимости орган… Да-да, именно орган, в котором каждую секунду, каждое мгновение совершаются миллиарды биохимических реакций, для завершения которых необходим кислород…

В противном случае многие или даже почти все биохимические реакции не могут завершиться до своего логического конца, то есть до образования кислорода и водорода, а ввиду нехватки кислорода завершаются много ранее и тогда образуются недоокисленные продукты — пируваты, оксалаты и пр. (это и есть то, что в народе именуют шлаками)… И эти самые недоокисленные продукты недозавершенных биохимических реакций (шлаки) начинают мало-помалу захламлять клетки кожи, а потом и не только кожи…

Ведь дефицит кислорода, который создаётся при образовании грязе-жировой плёнкой неизбежно сказывается и на деятельности внутренних органов человека — на функционировании головного мозга, сердца, печени, толстой и тонкой кишки, поджелудочной железы и прочих органов и систем. А уж как при это страдает иммунная система человека — даже говорить страшно…

Некоторые родители почему-то уходят от воспитания своих детей в плане направленности их устремлений к поддержанию чистоты тела…

Мне довелось видеть, как люди (и подростки, и взрослые), не знающие о необходимости ежедневно принимать душ, почёсывыают время от времени область промежности… Знаете почему они это делают? Да потому, что в паховых складках образуется специфическая пото-жировая масса. Если она, эта масса не превышает нормального физиологически обусловленного количества — тогда она играет положительную роль, предохраняя эти области от излишнего натирания во время ходьбы…

А если человек не принимает душ, не подмывается — тогда количество этой жиро-потовой смазки превышает физиологически обусловленное количество, в них начинают развиваться болезнетворные микроорганизмы.

От человека поначалу начинает исходить едва уловимый сладковатый запах, постепенно переходящий в настоящее зловоние… Паховые области воспаляются и… Вот вам и проблема… Именно в таких случаях очень часто начинают развиваться грибковые заболевания кожи, которые очень тяжело поддаются лечению…

Соблюдаем правила личной гигиены — куём своё здоровье!

Важность соблюдения чистоты тела понимали ещё в древности.

Отсюда, к слову сказать, у восточных народов более тысячи лет назад возникла привычка подмываться после акта дефекации (очень хорошая и правильная привычка, надо отметить)…

О важности соблюдения правил личной гигиены много писал и говорил ещё в 18-м веке выдающийся русский врач и учёный профессор медицинского факультета Московского Университета Семён Герасимович Зыбелин.

Мы, граждане России можем жить долго и счастливо, если будем следовать правилам гигиены и правилам здорового правильного питания…

Нельзя не отметить того, что профессор Зыбелин ещё тогда указывал своим соотечественникам на то, как много значит рациональное питание…

Слова этого выдающегося врача о многом говорят:

Соблюдение диеты предохранить может человека не только от болезней, но и жизнь продлить в состоянии.

Этот замечательный российский врач и учёный призывал своих сограждан (а значит и всех нас) «не злоупотреблять пищей, ибо переедание приводит к тяжёлым заболеваниям», подчёркивал незаменимость материнского молока в первые месяцы жизни ребёнка, предостерегал от раннего прикорма «из грубого хлеба и густой каши», что по его мнению приносит больше вреда, чем пользы.

При этом профессор Зыбелин предостерегал и от тугого пеленания, убеждая студентов-медиков в том, что «свобода движения ребёнка очень важна для укрепления его нервной системы и всех внутренних органов».

Мы властны над своей жизнью и здоровьем… Мы с вами можем либо укоротить свою жизнь и сделать её тяжкой и малопривлекательной… А можем продлить жизнь и сделать так, что каждый её период будет в радость и нам самим, и нашим близким и родным… Всё в руках наших…

Получайте новые статьи прямо на почту! И снова о пьянстве…Писем по поводу пьянства родных и близких— очень много… В письмах люди просят о помощи, они преисполнены надежды, что именно я смогу спасти их от того кошмара, в котором они пребывают много лет… letter Здравствуйте, доктор! Я не знаю, что мне делать. Помогите мне, пожалуйста! Мы с мужем вместе уже 24 года. Сейчас нам по … Почему лучше не ставить будильник?Мне очень нравятся слова Марселя Ашара: «Многие считают, что успех приходит к тем, кто рано встаёт. Нет, успех приходит к тем, кто встаёт в хорошем настроении»… letterЗдравствуйте, доктор! В моей повседневной жизни постоянно присутствует будильник. Каждое утро мой старенький будильник (а он мне служит со школьных лет, с ним я прошёл сквозь студенческие годы и … Смузи для похудения: возвращаем форму с радостьюЛетом женщины решают актуальную задачу похудения. Об этом в приводимом письме, а в ответе на него информация — как похудеть со смузи… letterЗдравствуйте! Наверное, доктор, вам уже надоели письма с просьбами рассказать о похудении. И всё равно я решилась на этот шаг — просить вас рассказать о том, как избавиться от жировых складок. Я пришла …

Источник: http://horoshev.ru/blog2/soblyudaem-pravila-lichnoj-gigieny/

Чем опасно несоблюдение личной гигиены для мужчин?

Образ современного брутального мачо давно отошел от привычных стандартов. Мужчина XXI века следит за собой, заботится о своем теле и поддерживает его в тонусе. Соблюдение элементарных правил личной гигиены – залог мужского здоровья и долголетия. Что следует знать каждому мужчине об этой деликатной сфере?

Надлежащая мужская интимная гигиена снижает риск инфицирования и устраняет неприятные запахи

Интимная гигиена и последствия ее игнорирования

Личная гигиена мужчины предполагает не только мытье рук перед едой, но и деликатный уход за половыми органами и промежностью.

Ежедневный душ с использованием специальных средств или без них должен прочно войти в жизнь каждого человека. Для современного мужчины интимная гигиена – такое же привычное занятие, как чистка зубов или бритье.

Несколько минут, посвященных своему телу, помогут поддерживать его в чистоте и продлят здоровье мужчины на долгие годы.

Многие брутальные мачо не считают нужным заботиться о своем теле и тем более уделять время гигиене половых органов. Оправдана ли такая тактика? Специалисты в области мужского здоровья категорически не согласны с таким подходом. Андрологи утверждают: несоблюдение интимной гигиены грозит развитием серьезных заболеваний, в том числе:

• баланит – воспаление кожи головки полового члена;
• баланопостит – поражение головки и кожи крайней плоти;
• фимоз – сужение крайней плоти и невозможность обнажить головку полового члена (как осложнение баланита и баланопостита);
• кожные заболевания паховой области и промежности (паховая эпидермофития и др.);
• инфекции мочевывоводящих путей (уретрит, цистит, простатит).

Воспаление, возникающее на головке полового члена, может распространяться на другие органы. Не исключено развитие уретрита (поражения мочеиспускательного канала) с дальнейшим переходом процесса на предстательную железу, мочевой пузырь и почки. Несоблюдение простейших правил личной гигиены может привести к тяжелым гнойным инфекциям мочеполовых органов.

В дальнейшем подобные заболевания грозят расстройствами в сексуальной сфере вплоть до эректильной дисфункции (импотенции).

Общие правила интимной гигиены для мужчин

Первые гигиенические навыки должны быть привиты мальчику еще в раннем детстве.

С возрастом ребенок привыкнет ухаживать за своим телом, и для молодого мужчины не составит труда уделять несколько минут в день интимной гигиене.

Если по каким-то причинам в детстве не удалось получить необходимых знаний в столь деликатной сфере, ничто не мешает взрослому мужчине самостоятельно заняться своим образованием и заполнить все пробелы в этой области.

Интимная гигиена мужчин включает в себя:

Водные процедуры

Утренний душ – не только возможность смыть с кожи все загрязнения, но и шанс получить заряд бодрости на весь день. Уход за кожей промежности и половыми органами должен стать привычным ритуалом. Вечером перед сном также следует посетить ванную комнату.

Без особой необходимости не стоит мыться под душем чаще, чем два раза в день. Частый контакт с водой пересушивает кожу и провоцирует развитие кожных аллергических заболеваний.

Важные аспекты:

Рекомендуемая температура воды для интимной гигиены около 30 градусов

• Температура воды для тела может быть любая комфортная. Паховую область лучше ополаскивать струей прохладной воды – мужские половые органы не терпят перегрева.
• Не рекомендуется принимать горячие ванны.
• Не следует использовать мочалки и губки для мытья интимной зоны. Грубая ткань может вызвать раздражение и привести к появлению микротравм.
• После душа следует аккуратно промокнуть кожу промежности и вытереть насухо кожу полового члена и мошонки.
• Полотенце для душа должно быть чистым, хлопчатобумажным, достаточно плотным, но мягким. Не следует пользоваться общими полотенцами и другими купальными принадлежностями.

Нужно ли мужчине пользоваться специальными средствами для интимной гигиены или можно обойтись обычным мылом? Андрологи не рекомендуют использовать туалетное или хозяйственное мыло, в том числе с ароматизаторами. Такое мыло пересушивает кожу, что приводит к появлению трещин, микротравм и грозит присоединением инфекции.

Лучше промыть кожу паховой области обычной проточной водой, тщательно удаляя все загрязнения без использования мыла.

Для интимной гигиены не лишним будет приобрести средства, предназначенные специально для мужчин. Оптимальным эффектом обладают гели и муссы с нейтральным pH. Не стоит пользоваться женскими средствами для интимной гигиены – они создают кислую среду, тогда как для мужчин нужна среда щелочная. Пользоваться средствами для интимной гигиены можно при каждом подмывании один или два раза в день.

Душ перед половым актом и сразу после него – еще один важный аспект мужского здоровья. Водные процедуры до и после секса снижают риск инфицирования партнера и проникновения болезнетворных микроорганизмов в мочевыводящие пути. Стоит ли говорить о том, что большинству женщин гораздо приятнее заниматься сексом с приятно пахнущим партнером, уделившим достаточное внимание интимной гигиене?

Уход за половыми органами

Интимная гигиена включает в себя уход за кожей полового члена, мошонки и промежности. Рекомендуется повторять все процедуры два раза в день – утром и вечером. Тщательный уход за интимной зоной предотвратит развитие воспаления и поможет на долгие годы сохранить мужское здоровье.

Первое, на что следует обратить внимание – область полового члена и мошонки. В течение всего дня под крайней плотью скапливается смегма – особый секрет, состоящий из влаги и отмерших клеток эпителия.

Смегма является идеальной средой для развития микроорганизмов, и очищать пространство под крайней плотью следует особенно тщательно.

Обрезание (циркумцизия) крайней плоти во многом решает эту проблему и в несколько раз снижает риск инфицирования крайней плоти и головки полового члена.

Важные аспекты:

• Проводить гигиенические процедуры следует под душем или струей воды из-под крана. Вода должна быть в меру теплой и даже слегка прохладной. Перегревать половые органы не стоит.
• Направив струю воды на половой член, следует аккуратно оттянуть крайнюю плоть и тщательно промыть головку от смегмы. Особое внимание уделяется уздечке и венчику головки.
• Кожу мошонки необходимо просто промыть водой, удаляя имеющиеся загрязнения.
• Завершающим этапом будет обмывание кожи промежности и области заднего прохода. Внимание уделяется также внутренней поверхности бедер и паховой области.
• После завершения всех процедур следует ополоснуть половые органы прохладной водой и насухо вытереть полотенцем.

Ежедневная гигиена предполагает и регулярный уход за кожей половых органов после отправления естественных надобностей. При мочеиспускании нужно следить за тем, чтобы капли мочи не оставались на половом члене.

Можно воспользоваться туалетной бумагой или влажными салфетками. После дефекации кожу промежности следует вытирать насухо.

Такие простые меры помогут содержать интимную зону в чистоте и предупредят развитие воспаления.

Нижнее белье

При выборе белья предпочтения необходимо отдавать изделиям из натуральных хлопчатобумажных тканей

Выбор нижнего белья имеет большое значение для мужского здоровья. Оптимальным вариантом считаются широкие «семейные» трусы из качественной хлопчатобумажной ткани.

Такое белье не сдавливает половые органы, не перегревает яички и создает условия для достаточной вентиляции интимной зоны. Можно носить трусы «боксеры» из мягкой ткани.

Не рекомендуется носить стринги и любое узкое белье на протяжении всего дня.

Важные аспекты:

• Нижнее белье следует менять ежедневно после гигиенических процедур.
• Не рекомендуется носить белье из синтетических тканей. Такое белье не позволяет коже дышать и провоцирует развитие воспалительных процессов. Нередко на некачественное синтетическое белье возникают аллергические реакции.

Личная гигиена – важный аспект мужского здоровья. Даже самым суровым и брутальным особям необходимо уделять внимание своему телу и особенно интимной зоне. Уход за собой и соблюдение несложных правил предупредят развитие неприятных заболеваний, повысят качество сексуальной жизни и помогут мужчине длительное время оставаться в тонусе и полным сил.

Читайте: Зачем и как выполнять массаж яичек?

Источник: https://urolog-na-domu.ru/chem-opasno-nesobludenie-lichnoi-gigieny-dlia-myjchin.html

Некорректная интимная гигиена: чем грозит?

Наши ведущие гинекологи и урологи рекомендуют вам соблюдать элементарные правила гигиены в интимной зоне несколько раз в день, вне зависимости от времени года и жилищных условий.

Женщинам в дни менструации необходимо более частое подмывание – до 5 раз в сутки. Не забывайте о гигиенических нормах в преддверии полового акта, а также после него.

Чтобы понять, как важна корректная гигиена половых органов, предлагаем вам ознакомиться с некоторыми аспектами ее норм, а также возможными осложнениями от пренебрежения ею.

Чем грозит плохая интимная гигиена?

Узнайте подробнее о правильном уходе и профилактике урологических и гинекологических заболеваний у врача

Оставьте свой номер телефона.

Вам перезвонит администратор клиники.

Запишитесь на прием

Консультация специалиста

1290 руб.

Немногие осведомлены, что отсутствие интимной гигиены пагубно влияет на репродуктивную функцию партнеров.

• Женщина, которая не осуществляет все необходимые гигиенические меры во время менструации, может в дальнейшем пострадать от воспалительных процессов в полости матки. Самое распространенное среди них – эндометрит. Именно он провоцирует развитие спаечной болезни и напрямую ведет к бесплодию. В период «критических дней» менструальная кровь питается патогенными микроорганизмами, транспортируя их в матку и провоцируя болезнетворный процесс.
• Основное правило интимной гигиены для мужчин – обязательное мытье рук перед посещением туалета. Прикасаясь грязными руками к половым органам, вы рискуете инфицировать их самыми неприятными заболеваниями, которые также могут привести к бесплодию. Гигиена рук особенно необходима в общественных местах и туалетах общего пользования.
• Молочница – еще один распространенный спутник женщины, пренебрегающей адекватной гигиеной. Вирус кандидоза легко «подхватить» в общественных местах: бане, сауне, пляже или бассейне. Поэтому женщине необходимо строго следить за чистотой половых органов после посещения подобных мест.
• Сыпь на половых органах может появиться ввиду развития венерических заболеваний, и частым ее провокатором является именно некорректная интимная гигиена. Одним из самых распространенных заболеваний, связанных с проявлением прыщей на наружных половых органах, является сифилис. Он может возникнуть как у мужчин, так и у женщин.
• Вирус папилломы человека (ВПЧ). Болезнь способна передаваться половым путем, поэтому нередко проявляется у тех, кто не считает нужным подмываться после полового акта, а также использовать средства контрацепции с новым или случайным партнером.

Как правильно ухаживать за половыми органами?

Ключевые правила интимной женской гигиены:

• В идеале старайтесь подмываться после каждого похода в туалет. Если у вас нет такой возможности, приобретите в аптеке специальные влажные салфетки для интимной гигиены;
• Обязательные подмывания необходимо производить после пробуждения и перед отходом ко сну. Струю воды и движение руки следует направлять спереди назад, но ни в коем случае не наоборот. Вода должна быть теплой. Не используйте горячую воду: она способна иссушить нежную кожу интимной зоны. Слишком холодная вода может спровоцировать простудные заболевания органов половой системы;
• Не применяйте для очищения интимной зоны традиционное мыло, способное нарушить кислотно-щелочной баланс во влагалище. Наши специалисты рекомендуют подбирать гели для интимной гигиены, внимательно изучая состав. Остановите свой выбор на средствах без SLS, отдушек и красителей. Гель должен включать в себя успокаивающие фитотерапевтические экстракты и молочную кислоту;
• При менструации старайтесь подмываться не менее 4-5 раз в сутки. В правила личной гигиены также входит слежение за чистотой тампона и прокладки в критические дни. Не забывайте о своевременной смене средств;
• После мытья аккуратно промокните половые органы мягким полотенцем, не растирайте кожу и не нажимайте на нее с силой;
• Используйте ежедневные прокладки, особенно в овуляторной фазе цикла, для которой характерны обильные слизистые выделения;
• Если у вас молочница и прочие заболевания половой сферы, воздерживайтесь от половых контактов во время лечения. Оптимальный ухаживающий гель с определенным уровнем Ph должен подобрать для вас врач, руководствуясь исследованием мазка и результатами других анализов;
• Для профилактики некоторых заболеваний рекомендуется использовать спринцевание с травяными отварами.

Как следить за здоровьем мочеполовой системы мужчинам?

• Регулярно проверяйте свой пенис на наличие аномальных изменений. При обнаружении сыпи, выделений и новообразований немедленно обратитесь к врачу;
• В обязательном порядке мойте руки перед походом в туалет. После этого омывайте головку полового члена специальным мылом с теплой водой, чтобы под нее не проникли болезнетворные микроорганизмы. Если такой возможности нет – пользуйтесь влажными антибактериальными салфетками для мужской гигиены;
• Принимая душ, особое внимание уделяйте очищению полового органа и промежности;
• Не принимайте слишком горячую ванну: это существенно вредит репродуктивной функции;
• Избегайте половых актов при менструации у партнерши: для нее это чревато инфицированием матки, для вас – воспалительным процессом мочеиспускательного канала, в случае попадания кусочков эндометрия под головку полового члена. Мы также настоятельно рекомендуем отказаться от интимной близости в первые месяцы после родов, когда у женщины неизбежно продолжается кровотечение;
• Так же, как и женщины, вы должны обязательно обмывать половой орган дважды в сутки, утром и вечером;
• Используйте специализированное мыло для мужской интимной гигиены. Осторожнее относитесь к ароматическим средствам: они могут вызвать раздражение и воспаление.

Главное – не «перестараться»

Под чрезмерной интимной гигиеной подразумевается злоупотребление очищающими процедурами. Некоторые женщины настолько озабочены патогенными бактериями, что предпочитают жесткое антисептическое мыло мягкому интимному гелю. Это в корне неправильно: даже относительно нейтральное детское мыло способно нарушить кислотный баланс во влагалище.

• Частые спринцевания и подмывания, особенно с использованием жесткого мыла, убивают полезную и питательную микрофлору во влагалище, снижая уровень барьерной функции и вызывая ряд дискомфортных ощущений;
• Подмывание горячей водой с антисептическим мылом способно раздражать и высушивать нежную кожу наружных половых органов;
• Некорректно подобранное мыло может стать причиной инфицирования внутренних половых органов. Наши гинекологи утверждают, что не менее половины срочных консультаций можно было бы избежать, если бы женщины правильно подбирали средства для подмывания;
• Интимный гель не должен содержать высокую концентрацию спирта, отдушек, красителей и сульфатов. Его Ph-уровень должен соответствовать кислотно-щелочному балансу половых органов, т.е. достигать 3,5-4 отметки.

Важным составляющим правильной гигиены становится ее соблюдение обоими партнерами. Следуя несложным правилам, вы избежите частых походов к врачам и развития неприятных заболеваний половой сферы. Доктора нашей клиники подберут вам оптимальный уход за интимной зоной даже после перенесенных заболеваний.

Источник: http://chh.ru/helpful-information/stati-po-urologii/intimnaya-gigiena/

Основные правила личной гигиены: гигиена кожи, уход за телом, гигиена девушки

Гигиена – наука, состоящая из множества разделов, среди которых личная гигиена занимает важнейшее место. Личная гигиена – совокупность обязательных правил поведения человека на работе и дома.

В узком смысле гигиена – это содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода в чистоте. Нарушения правил личной гигиены и здоровья человека могут надолго вывести его и членов семьи из строя. Эта ситуация может возникнуть, если один член семьи заболел, но пользовался общей посудой.

В итоге здоровье остальных поставлено под удар, то есть личная гигиена и здоровье неразрывно связаны друг с другом.

Личная гигиена включает в себя несколько правил, соблюдать которые обязан каждый человек: поддержание чистоты тела, правильный режим труда и отдыха, физические упражнения, рациональное питание.

Кожа

Она покрывает все тело и служит барьером для проникновения различных болезней.

Кроме защитной функции, кожа выполняет несколько других: дыхательную, рецепторную, терморегулирующую… На ней имеется огромное количество пор, через которые еженедельно выделяется 5-7 л пота и 200 г сала.

Для того чтобы этот важнейший орган правильно функционировал, кожу необходимо очищать. Ежедневный уход за телом должен быть обязательным ритуалом.

• Каждый день надо принимать душ с водой комфортной температуры. Но людям с очень сухой кожей частое мытье не рекомендуется, чтобы не нарушать защитную функцию кожи. А лицо, подмышки и пах обязательно мыть каждый день. Для этих целей можно использовать соответствующие средства по уходу – мыло, гели. Каждый человек должен подобрать их индивидуально. Гигиена кожи предполагает использование скрабов для отшелушивания частичек отмершего эпителия.
• Не реже одного раза в неделю процедура должна быть более основательной – в бане, сауне или просто в ванне.
• Ежедневно надо очищать лицо, после этого нанести увлажняющий крем.
• Предметы личной гигиены – мочалка, полотенце – должны быть индивидуальными.
• Постельное белье необходимо менять раз в неделю.

Руки и ноги

Гигиена рук играет важную роль в поддержании здоровья: с немытых рук в рот могут попасть вредные микроорганизмы и вызвать нежелательную реакцию. Для ухода за руками и ногами надо регулярно пользоваться маникюрными и педикюрными принадлежностями – щеточками, пилками, пемзой.

Ногти тщательно вычистить и аккуратно подпилить. Ноги ежедневно надо мыть прохладной водой для уменьшения потоотделения. А рукам необходимо мытье после прихода домой, перед и после приготовления пищи, до и после похода в туалет и просто потому, что они могут загрязниться.

На тот случай, если нет условий для мытья рук, необходимо иметь при себе влажную салфетку.

Гигиена волос

Чтобы волосы выглядели ухоженными, надо стараться следовать нехитрым правилам.

1. Мыть голову надо по необходимости – если тип волос нормальный, то достаточно одного раза в неделю.
2. Выбор средства для волос требует продуманного подхода – вместе с шампунем или ополаскивателем в организм могут попасть нежелательные вещества.
3. Для придания блеска волосам очень полезно после мытья ополоснуть их настоем крапивы или ромашки.
4. Тереть волосы полотенцем не рекомендуется – только промакивать.
5. Сушить их феном тоже крайне нежелательно – если время позволяет, то дать им возможность высохнуть на воздухе.

Гигиена полости рта

В основные правила личной гигиены обязательно входит уход за полостью рта.

• Зубы надо чистить два раза в день – утром и вечером после еды и не менее 3 минут. Щетку желательно использовать средней мягкости.
• Для очищения межзубного пространства можно пользоваться зубной нитью или зубочисткой.
• Для чистки десен, щек и языка существует много вариантов скребков и лопаточек, а для уничтожения всех микробов в полости рта желательно применять ополаскиватель.
• Но даже регулярная чистка не будет гарантией того, что не возникнет кариес или другая проблема. Для того чтобы начать лечение на ранней стадии, необходимо дважды в год проходить осмотр стоматолога.

Правила женской гигиены

Понятия о личной гигиене должны быть знакомы каждому человеку с детства. Особенно важны они для женщин. Зная их и привыкнув с детства их исполнять, любая девушка не будет волноваться в любой ситуации.

Интимный уход индивидуален для каждой женщины и должен включать в себя несколько обязательных правил.

1. Подмываться нужно минимум два раза в день. Вода должна быть проточной. Движения должны быть спереди назад, чтобы выделения из ануса не попали во влагалище.
2. Подмываться нужно только ладонью, без использования мочалки.
3. Полотенце для интимной гигиены должно быть личным или бумажным.
4. Гигиеническая салфетка тоже может подойти для этой цели, если нельзя воспользоваться водой.
5. Нижнее белье должно беспрепятственно пропускать воздух. Комфортнее всего носить хлопчатобумажное.
6. Интимная гигиена девушки обязательно должна быть продуманной: нельзя для этой цели использовать гель для душа, мыло или те средства, которые индивидуально не подходят. Они могут вызвать раздражение или даже заболевание. Поэтому лучший выход – надо обратиться к гинекологу и приобретать средства гигиены по его совету. В крайнем случае можно приобрести средство с pH2,5 до 3,5, содержащие молочную кислоту, чтобы не нарушать микрофлору.
7. Во время менструации подмываться надо до пяти раз в день, чтобы смывать разлагающуюся кровь.

Одежда и обувь

В правилах личной гигиены и здоровья человека ощутимую роль играет одежда, то есть ее чистота.

• Нижнее белье, в том числе колготки, чулки и носки, надо менять ежедневно, они должны быть свежевыстиранными.

• Одежда и обувь должны быть индивидуальными и соответствовать сезону.
• Стельки из сапог, ботинок и туфель сразу же чистить по мере загрязнения.

Польза для здоровья

В соответствии с другими пунктами правил, питание должно быть полноценным и рациональным, обеспечивать умственную и физическую активность человека, содержать достаточное количество калорий, белков, углеводов и жиров.

Правильный режим питания тоже необходим для полноценного ритма жизни: человек принимает пищу 5-6 раз в день и не голодает. Соблюдение правил личной гигиены на кухне будет гарантией того, что не произойдет кишечного расстройства.

А значит, не пострадает здоровье.

Занятия спортом, да и просто физическими упражнениями, физическим трудом, прогулки на свежем воздухе, различный активный отдых – необходимое и самое разумное времяпрепровождение после рабочего дня и по выходным. Это позволит повысить обмен веществ, тонус сосудов и сердца, восстановить силы и закалить организм.

Значение личной гигиены трудно переоценить.

Но гигиеническая грамота должна быть знакома человеку с детства и неукоснительно им выполняться, и тогда любые болезни будут обходить стороной.

Источник: https://ZozhMania.ru/ozdorovlenie/o-lichnoj-gigiene

Правила личной гигиены

Говорят, что о культуре человека можно судить в том числе и по тому, как он соблюдает (или не соблюдает) правила личной гигиены.

Эти правила каждая, уважающая себя и своих детей, мать прививает своим отпрыскам с раннего детства.

Именно эти знания помогают уже взрослым людям сохранять своё здоровье и работоспособность, кроме того, правила личной гигиены — это отличная профилактика большинства инфекционных заболеваний.

Главными составляющими гигиены являются в первую очередь уход за кожей, уход за волосами, уход за зубами, а также гигиена личной обуви и одежды.

Итак, правило первое

Соблюдение чистоты собственного тела

Сальные железы любого нормального человека способны выделять до двухсот грамм кожного сала в течение недели. А потовые железы за тот же промежуток времени вырабатываю пять — семь литров пота.

Исходя из этого, необходимо регулярно и своевременно мыть кожу тела. Рекомендуется ежедневно принимать ополаскивающий душ с применением мыла или других очищающих средств, которые следует выбирать в зависимости от типа вашей кожи. Принимать ванну или посещать баню, используя там мыло, мочалку или веник, необходимо не реже одного раза в десять дней.

В противном случае возможны нарушения защитных свойств кожи и тогда будут созданы идеальные условия для жизни и размножения паразитических грибков и инородных микробов.

Правила личной гигиены предусматривают умывание лица утром и вечером, а руки следует мыть каждый раз, после соприкосновения с грязной поверхностью.

Природой заложено уникальное свойство нашей кожи, она обладает бактерицидным эффектом и может самостоятельно убивать микроорганизмы, но всё это относиться только к чистой коже, сальная и загрязнённая кожа моментально теряет все свои врачебные свойства. Это ещё один плюс в пользу чистоты собственного тела.

Правило второе

Идеальная чистота волос

Несмотря на длину, волосы, как короткие, так и длинные необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно раз или два в неделю. При этом, для сохранения естественного цвета волос и придания им эластичности и блеска, после мытья хорошо ополаскивать волосы крепким настоем ромашки или крапивы.

Обязательным для улучшения и стимуляции роста волос является массаж головы. Его можно делать как руками, так и массажной щёткой. Сушить волосы следует весьма осторожно, аккуратно вытирая их полотенцем. Не рекомендуется часто применять фен, эта процедура приводит к пересушиванию волос, а, следовательно, и к их сечению и ломке.

Правила личной гигиены включают в себя обязательное расчесывание волос каждое утро и каждый вечер.

Правило третье

Тщательный уход за полостью рта

Как известно, некоторые заболевания внутренних органов, начинают своё развитие в антигигиенической полости рта. Зубы нужно чистить каждое утро, специальной пастой на натуральной основе, а межзубные промежутки зубной нитью или зубочисткой. После любого приёма пищи — желательно тщательно полоскать рот.

Если появился неприятный запах изо рта, немедленно обратитесь к стоматологу. Чтобы своевременно обнаружить кариес, снять зубной камень или пролечить дёсны, посещайте врача два раза в год. Чтобы ваши зубы не болели, ешьте больше пищи, укрепляющей дёсны и зубы.

Избегайте жирной еды, образующей кислоту, которая разрушает зубную эмаль.

Правило четвёртое

Соблюдение чистоты обуви и нательного белья

Очень важно после мытья (душ, ванна, баня и так далее) сменить нательное бельё, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, сала и грязи.

Нижнее белье, которое непосредственно касается кожи тела (майка, носки, трусы, колготки, чулки), нужно менять ежедневно. Обувь также требует к себе внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри.

Как можно чаще менять в закрытых туфлях, ботинках и сапогах стельки.

Правило пятое

Уход за ногтями и пятками

Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и на ногах. Чистота — залог здоровья, так гласит народная мудрость.

Не забывайте чистить ногти и подрезать или подпиливать их. Особого ухода требуют и наши пятки. Не допускайте образования мозолей, потёртостей и натоптышей. Систематически используйте пемзу для чистки стоп ног и пяток от ороговевших кожных чешуек.

Кроме всего вышеперечисленного, рекомендуется каждому члену семьи иметь своё полотенце, свою зубную пасту и щётку, свою расчёску и, разумеется, у каждого должно быть личное нижнее бельё.

Правила личной гигиены также делятся на женскую и мужскую гигиены

У женщин во время менструации происходит ослабление защитных сил организма, вследствие чего, повышается восприимчивость к инфекционным заболеваниям половых органов.

Именно поэтому важно в такие дни особенно тщательно соблюдать чистоту тела и нижнего белья, менять прокладки не реже пяти раз в день. Мыться желательно только под душем, причём тёплым (ни холодным, ни горячим, а именно тёплым).

Обмывать половые органы обязательно минимум дважды в день, чтобы избавиться от разлагающейся крови.

Всем женщинам показано регулярное посещение гинеколога (два раза в год), но только, если они полностью здоровы.

При появлении из половых органов, пусть даже незначительных, выделений необходимо сразу же показаться врачу.

Мужская гигиена требует соблюдения чистоты половых органов не меньше, чем женская.

Мыть их следует каждодневно, обязательно раскрывая препуциальный мешок, дабы избежать скапливания там грязи.

Если в семье кто-то заболел, правила личной гигиены во многом помогут исключить заболевание других членов семьи. Все гигиенические мероприятия должны стать повсеместными и повседневными для каждого человека.

В статье приведены самые основные правила личной гигиены, которые должны быть усвоены с младенчества. Но, для поддержания здоровья важно не только соблюдать правила личной гигиены, но и вести здоровый образ жизни, больше бывать на свежем воздухе и заниматься спортом – тогда никакие болезни вам будут нестрашны.

otellook.com

http://meganom.su/web

Источник: https://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/pravila-lichnoj-gigieny.html