Содержание
15 правил интимной гигиены, которые должна знать каждая | Мой Гинеколог
Подмывайся минимум раз в день и каждый раз после подмывания надевай свежее белье. Если у тебя месячные, подмываться необходимо так часто, как часто ты меняешь прокладку (гинекологи советуют менять прокладку каждые 3-4 часа).
Правило 2: Вода
Подмывайся под проточной водой, а не в ванной или в тазике. Направляя струю воды на половые органы, старайся, чтобы вода стекала сверху вниз, а не была направлена снизу вверх на влагалище. Сюда же относится и спринцевание. Запомни раз и навсегда: спринцевание это вредно.
Правило 3: Только руки
Подмываясь, используй только руки: никаких мочалок, губок, или махровых перчаток. Эти средства хороши для очищения всего остального тела, но не подходят для нежной кожи половых органов.
Правило 4: Снаружи, но не внутри
Подмываясь, старайся очистить только наружные половые органы: область вокруг входа во влагалище, большие и малые половые губы, область вокруг клитора. Не нужно мыть внутри влагалища – влагалище может очистить себя само, без посторонней помощи. Засовывая пальцы во влагалище во время подмывания можно повредить слизистую оболочку и вызвать появление дискомфорта. Не надо этого делать.
Правило 5: Средства для интимной гигиены
Даже простое подмывание водой позволяет должным образом очистить наружные половые органы. Однако, если тебе удобнее и комфортнее пользоваться дополнительными средствами для подмывания, выбирай именно те, которые предназначены для интимных областей.
Ни в коем случае не подмывайся гелями для душа, мылом или шампунем – эти средства имеют щелочной pH и могут вызвать зуд и воспаление.
Выбирая средство для интимной гигиены, обрати внимание на инструкцию: эти средства могут быть предназначены для разных возрастных групп (отдельно для девочек до 12 лет, для девушек и женщин, и для женщин старше 45 лет).
Правило 6: Не более минуты
На подмывание обычно уходит не более 1 минуты – нет необходимости в более долгом мытье половых органов. Даже более того: чем дольше ты подмываешься, тем выше риск нарушить микрофлору и спровоцировать воспаление.
Правило 7: Твое полотенце
После подмывания промокни кожу сухим и чистым полотенцем. Это должно быть только твое полотенце (никто из членов семьи больше его не использует), и этим полотенцем ты промокаешь только свои половые органы (не вытираешь им руки, лицо и т.д.)
Правило 8: Трусики
Носи качественное нижнее белье, желательно из хлопка. Трусики, пошитые из синтетических материалов, являются очень частой причиной воспаления. Подбирай нижнее белье своего размера: трусики не должны впиваться в кожу или натирать. Лучше отказаться от стрингов: они не дают интимным областям нормально «дышать», что может вызвать воспаление и зуд.
Правило 9: 15 минут в день
Старайся хотя бы 15 минут в день ходить без нижнего белья, а лучше всего снимать белье на время сна.
Правило 10: Посещение туалета
Используя туалетную бумагу, вытирайся спереди назад, или от влагалища к анусу (и ни в коем случае не наоборот).
Правило 11: Секс и мастурбация
Если ты живешь половой жизнью, подмывайся каждый раз перед сексом и после секса. Если ты мастурбируешь, мой руки каждый раз перед и после мастурбации. Если ты используешь посторонние предметы, убедись в том, что они чисты. После мастурбации подмойся или воспользуйся салфетками для интимной гигиены.
Правило 12: Прокладки и тампоны
Во время месячных отдавай предпочтение прокладкам, а не тампонам. Тампоны можно использовать, если это действительно необходимо (например, ты собралась в бассейн), но не более чем на 6 часов подряд. Никогда не ложись спать с тампоном.
Правило 13: Ежедневки
Гинекологи не рекомендуют использовать ежедневные прокладки, так как они создают идеальную среду для размножения бактерий (в прокладке обычно тепло и влажно). Но если тебе комфортнее использовать ежедневки, то меняй их каждые 3-4 часа.
Правило 14: Салфетки для интимной гигиены
Если тебе предстоит долгая поездка и у тебя не будет возможности подмыться, возьми с собой специальные салфетки для интимной гигиены. Ты можешь легко найти их в супермаркете или в аптеке. Не используй для очищения половых органов обычные салфетки: они имеют неподходящий pH и могут содержать спирт.
Правило 15: Если что-то идет не так
Если у тебя появился зуд, выделения с неприятным запахом или необычным цветом (желтые, зеленые), сухость, дискомфорт – не жди, это не пройдет само. Обратись к гинекологу.
Источник: https://www.mygynecologist.ru/content/15-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB-%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B3%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%8B-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5-%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%8F
Основные правила личной гигиены: гигиена кожи, уход за телом, гигиена девушки
Гигиена – наука, состоящая из множества разделов, среди которых личная гигиена занимает важнейшее место. Личная гигиена – совокупность обязательных правил поведения человека на работе и дома.
В узком смысле гигиена – это содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода в чистоте. Нарушения правил личной гигиены и здоровья человека могут надолго вывести его и членов семьи из строя. Эта ситуация может возникнуть, если один член семьи заболел, но пользовался общей посудой.
В итоге здоровье остальных поставлено под удар, то есть личная гигиена и здоровье неразрывно связаны друг с другом.
Личная гигиена включает в себя несколько правил, соблюдать которые обязан каждый человек: поддержание чистоты тела, правильный режим труда и отдыха, физические упражнения, рациональное питание.
Кожа
Она покрывает все тело и служит барьером для проникновения различных болезней.
Кроме защитной функции, кожа выполняет несколько других: дыхательную, рецепторную, терморегулирующую… На ней имеется огромное количество пор, через которые еженедельно выделяется 5-7 л пота и 200 г сала.
Для того чтобы этот важнейший орган правильно функционировал, кожу необходимо очищать. Ежедневный уход за телом должен быть обязательным ритуалом.
- Каждый день надо принимать душ с водой комфортной температуры. Но людям с очень сухой кожей частое мытье не рекомендуется, чтобы не нарушать защитную функцию кожи. А лицо, подмышки и пах обязательно мыть каждый день. Для этих целей можно использовать соответствующие средства по уходу – мыло, гели. Каждый человек должен подобрать их индивидуально. Гигиена кожи предполагает использование скрабов для отшелушивания частичек отмершего эпителия.
- Не реже одного раза в неделю процедура должна быть более основательной – в бане, сауне или просто в ванне.
- Ежедневно надо очищать лицо, после этого нанести увлажняющий крем.
- Предметы личной гигиены – мочалка, полотенце – должны быть индивидуальными.
- Постельное белье необходимо менять раз в неделю.
Руки и ноги
Гигиена рук играет важную роль в поддержании здоровья: с немытых рук в рот могут попасть вредные микроорганизмы и вызвать нежелательную реакцию. Для ухода за руками и ногами надо регулярно пользоваться маникюрными и педикюрными принадлежностями – щеточками, пилками, пемзой.
Ногти тщательно вычистить и аккуратно подпилить. Ноги ежедневно надо мыть прохладной водой для уменьшения потоотделения. А рукам необходимо мытье после прихода домой, перед и после приготовления пищи, до и после похода в туалет и просто потому, что они могут загрязниться.
На тот случай, если нет условий для мытья рук, необходимо иметь при себе влажную салфетку.
Гигиена волос
Чтобы волосы выглядели ухоженными, надо стараться следовать нехитрым правилам.
- Мыть голову надо по необходимости – если тип волос нормальный, то достаточно одного раза в неделю.
- Выбор средства для волос требует продуманного подхода – вместе с шампунем или ополаскивателем в организм могут попасть нежелательные вещества.
- Для придания блеска волосам очень полезно после мытья ополоснуть их настоем крапивы или ромашки.
- Тереть волосы полотенцем не рекомендуется – только промакивать.
- Сушить их феном тоже крайне нежелательно – если время позволяет, то дать им возможность высохнуть на воздухе.
Гигиена полости рта
В основные правила личной гигиены обязательно входит уход за полостью рта.
- Зубы надо чистить два раза в день – утром и вечером после еды и не менее 3 минут. Щетку желательно использовать средней мягкости.
- Для очищения межзубного пространства можно пользоваться зубной нитью или зубочисткой.
- Для чистки десен, щек и языка существует много вариантов скребков и лопаточек, а для уничтожения всех микробов в полости рта желательно применять ополаскиватель.
- Но даже регулярная чистка не будет гарантией того, что не возникнет кариес или другая проблема. Для того чтобы начать лечение на ранней стадии, необходимо дважды в год проходить осмотр стоматолога.
Правила женской гигиены
Понятия о личной гигиене должны быть знакомы каждому человеку с детства. Особенно важны они для женщин. Зная их и привыкнув с детства их исполнять, любая девушка не будет волноваться в любой ситуации.
Интимный уход индивидуален для каждой женщины и должен включать в себя несколько обязательных правил.
- Подмываться нужно минимум два раза в день. Вода должна быть проточной. Движения должны быть спереди назад, чтобы выделения из ануса не попали во влагалище.
- Подмываться нужно только ладонью, без использования мочалки.
- Полотенце для интимной гигиены должно быть личным или бумажным.
- Гигиеническая салфетка тоже может подойти для этой цели, если нельзя воспользоваться водой.
- Нижнее белье должно беспрепятственно пропускать воздух. Комфортнее всего носить хлопчатобумажное.
- Интимная гигиена девушки обязательно должна быть продуманной: нельзя для этой цели использовать гель для душа, мыло или те средства, которые индивидуально не подходят. Они могут вызвать раздражение или даже заболевание. Поэтому лучший выход – надо обратиться к гинекологу и приобретать средства гигиены по его совету. В крайнем случае можно приобрести средство с pH2,5 до 3,5, содержащие молочную кислоту, чтобы не нарушать микрофлору.
- Во время менструации подмываться надо до пяти раз в день, чтобы смывать разлагающуюся кровь.
Одежда и обувь
В правилах личной гигиены и здоровья человека ощутимую роль играет одежда, то есть ее чистота.
- Нижнее белье, в том числе колготки, чулки и носки, надо менять ежедневно, они должны быть свежевыстиранными.
- Одежда и обувь должны быть индивидуальными и соответствовать сезону.
- Стельки из сапог, ботинок и туфель сразу же чистить по мере загрязнения.
Польза для здоровья
В соответствии с другими пунктами правил, питание должно быть полноценным и рациональным, обеспечивать умственную и физическую активность человека, содержать достаточное количество калорий, белков, углеводов и жиров.
Правильный режим питания тоже необходим для полноценного ритма жизни: человек принимает пищу 5-6 раз в день и не голодает. Соблюдение правил личной гигиены на кухне будет гарантией того, что не произойдет кишечного расстройства.
А значит, не пострадает здоровье.
Занятия спортом, да и просто физическими упражнениями, физическим трудом, прогулки на свежем воздухе, различный активный отдых – необходимое и самое разумное времяпрепровождение после рабочего дня и по выходным. Это позволит повысить обмен веществ, тонус сосудов и сердца, восстановить силы и закалить организм.
Значение личной гигиены трудно переоценить.
Но гигиеническая грамота должна быть знакома человеку с детства и неукоснительно им выполняться, и тогда любые болезни будут обходить стороной.Источник: https://ZozhMania.ru/ozdorovlenie/o-lichnoj-gigiene
Некорректная интимная гигиена: чем грозит?
Наши ведущие гинекологи и урологи рекомендуют вам соблюдать элементарные правила гигиены в интимной зоне несколько раз в день, вне зависимости от времени года и жилищных условий.
Женщинам в дни менструации необходимо более частое подмывание – до 5 раз в сутки. Не забывайте о гигиенических нормах в преддверии полового акта, а также после него.
Чтобы понять, как важна корректная гигиена половых органов, предлагаем вам ознакомиться с некоторыми аспектами ее норм, а также возможными осложнениями от пренебрежения ею.
Чем грозит плохая интимная гигиена?
Узнайте подробнее о правильном уходе и профилактике урологических и гинекологических заболеваний у врача
Оставьте свой номер телефона.
Вам перезвонит администратор клиники.
Запишитесь на прием
Консультация специалиста
1290 руб.
Немногие осведомлены, что отсутствие интимной гигиены пагубно влияет на репродуктивную функцию партнеров.
- Женщина, которая не осуществляет все необходимые гигиенические меры во время менструации, может в дальнейшем пострадать от воспалительных процессов в полости матки. Самое распространенное среди них – эндометрит. Именно он провоцирует развитие спаечной болезни и напрямую ведет к бесплодию. В период «критических дней» менструальная кровь питается патогенными микроорганизмами, транспортируя их в матку и провоцируя болезнетворный процесс.
- Основное правило интимной гигиены для мужчин – обязательное мытье рук перед посещением туалета. Прикасаясь грязными руками к половым органам, вы рискуете инфицировать их самыми неприятными заболеваниями, которые также могут привести к бесплодию. Гигиена рук особенно необходима в общественных местах и туалетах общего пользования.
- Молочница – еще один распространенный спутник женщины, пренебрегающей адекватной гигиеной. Вирус кандидоза легко «подхватить» в общественных местах: бане, сауне, пляже или бассейне. Поэтому женщине необходимо строго следить за чистотой половых органов после посещения подобных мест.
- Сыпь на половых органах может появиться ввиду развития венерических заболеваний, и частым ее провокатором является именно некорректная интимная гигиена. Одним из самых распространенных заболеваний, связанных с проявлением прыщей на наружных половых органах, является сифилис. Он может возникнуть как у мужчин, так и у женщин.
- Вирус папилломы человека (ВПЧ). Болезнь способна передаваться половым путем, поэтому нередко проявляется у тех, кто не считает нужным подмываться после полового акта, а также использовать средства контрацепции с новым или случайным партнером.
Как правильно ухаживать за половыми органами?
Ключевые правила интимной женской гигиены:
- В идеале старайтесь подмываться после каждого похода в туалет. Если у вас нет такой возможности, приобретите в аптеке специальные влажные салфетки для интимной гигиены;
- Обязательные подмывания необходимо производить после пробуждения и перед отходом ко сну. Струю воды и движение руки следует направлять спереди назад, но ни в коем случае не наоборот. Вода должна быть теплой. Не используйте горячую воду: она способна иссушить нежную кожу интимной зоны. Слишком холодная вода может спровоцировать простудные заболевания органов половой системы;
- Не применяйте для очищения интимной зоны традиционное мыло, способное нарушить кислотно-щелочной баланс во влагалище. Наши специалисты рекомендуют подбирать гели для интимной гигиены, внимательно изучая состав. Остановите свой выбор на средствах без SLS, отдушек и красителей. Гель должен включать в себя успокаивающие фитотерапевтические экстракты и молочную кислоту;
- При менструации старайтесь подмываться не менее 4-5 раз в сутки. В правила личной гигиены также входит слежение за чистотой тампона и прокладки в критические дни. Не забывайте о своевременной смене средств;
- После мытья аккуратно промокните половые органы мягким полотенцем, не растирайте кожу и не нажимайте на нее с силой;
- Используйте ежедневные прокладки, особенно в овуляторной фазе цикла, для которой характерны обильные слизистые выделения;
- Если у вас молочница и прочие заболевания половой сферы, воздерживайтесь от половых контактов во время лечения. Оптимальный ухаживающий гель с определенным уровнем Ph должен подобрать для вас врач, руководствуясь исследованием мазка и результатами других анализов;
- Для профилактики некоторых заболеваний рекомендуется использовать спринцевание с травяными отварами.
Как следить за здоровьем мочеполовой системы мужчинам?
- Регулярно проверяйте свой пенис на наличие аномальных изменений. При обнаружении сыпи, выделений и новообразований немедленно обратитесь к врачу;
- В обязательном порядке мойте руки перед походом в туалет. После этого омывайте головку полового члена специальным мылом с теплой водой, чтобы под нее не проникли болезнетворные микроорганизмы. Если такой возможности нет – пользуйтесь влажными антибактериальными салфетками для мужской гигиены;
- Принимая душ, особое внимание уделяйте очищению полового органа и промежности;
- Не принимайте слишком горячую ванну: это существенно вредит репродуктивной функции;
- Избегайте половых актов при менструации у партнерши: для нее это чревато инфицированием матки, для вас – воспалительным процессом мочеиспускательного канала, в случае попадания кусочков эндометрия под головку полового члена. Мы также настоятельно рекомендуем отказаться от интимной близости в первые месяцы после родов, когда у женщины неизбежно продолжается кровотечение;
- Так же, как и женщины, вы должны обязательно обмывать половой орган дважды в сутки, утром и вечером;
- Используйте специализированное мыло для мужской интимной гигиены. Осторожнее относитесь к ароматическим средствам: они могут вызвать раздражение и воспаление.
Главное – не «перестараться»
Под чрезмерной интимной гигиеной подразумевается злоупотребление очищающими процедурами. Некоторые женщины настолько озабочены патогенными бактериями, что предпочитают жесткое антисептическое мыло мягкому интимному гелю. Это в корне неправильно: даже относительно нейтральное детское мыло способно нарушить кислотный баланс во влагалище.
- Частые спринцевания и подмывания, особенно с использованием жесткого мыла, убивают полезную и питательную микрофлору во влагалище, снижая уровень барьерной функции и вызывая ряд дискомфортных ощущений;
- Подмывание горячей водой с антисептическим мылом способно раздражать и высушивать нежную кожу наружных половых органов;
- Некорректно подобранное мыло может стать причиной инфицирования внутренних половых органов. Наши гинекологи утверждают, что не менее половины срочных консультаций можно было бы избежать, если бы женщины правильно подбирали средства для подмывания;
- Интимный гель не должен содержать высокую концентрацию спирта, отдушек, красителей и сульфатов. Его Ph-уровень должен соответствовать кислотно-щелочному балансу половых органов, т.е. достигать 3,5-4 отметки.
Важным составляющим правильной гигиены становится ее соблюдение обоими партнерами. Следуя несложным правилам, вы избежите частых походов к врачам и развития неприятных заболеваний половой сферы. Доктора нашей клиники подберут вам оптимальный уход за интимной зоной даже после перенесенных заболеваний.
Источник: http://chh.ru/helpful-information/stati-po-urologii/intimnaya-gigiena/
Мужская гигиена: деликатные правила для сильного пола
Мужская гигиена: деликатные правила для сильного пола Часто мужчины не задумываются об элементарных гигиенических нормах. А ведь от их соблюдения зависит не только мужская сила, но и здоровье.
Как показывает практика, в вопросах личной гигиены компетентен далеко не каждый мужчина. Принимать душ раз в несколько дней недостаточно, а порой и небезопасно для здоровья.
Навык чистоты
С первыми гигиеническими правилами родители должны ознакомить ребенка еще во младенчестве, и выполнять их он обязан на протяжении всей своей жизни. С возрастом, когда гормональный фон мальчика начнет меняться, соблюдение простейших гигиенических норм поможет ему избежать многих неприятностей, в том числе воспалительных заболеваний кожи и половых органов.
Личная гигиена включает в себя комплекс гигиенических действий, таких, как ежедневный общий душ, уход за половыми органами, промежностью и подмышками. Кстати сказать, лучше удалять волосы в паху и в области подмышек – это позволит более тщательно ухаживать за кожей деликатных мест.
Водные процедуры
Множества воспалительных заболеваний мужской половой сферы можно избежать, если серьезно относиться к привычным водным процедурам. День мужчины должен начинаться с принятия душа и заканчиваться им.
Температуру воды можно регулировать по желанию, стоит лишь помнить, что область паха желательно ополаскивать прохладной струей – половые органы перегревать нельзя.
Биде – нужная вещь, способная значительно облегчить ежедневную гигиену. В качестве очищающего средства для интимной гигиены лучше всего выбирать специальные гели и пенки, имеющие нейтральный pH. Желательно не пользоваться женскими средствами – у них кислая среда, а мужчинам нужна щелочная. В этом случае подойдут нейтральные продукты с растительными экстрактами.
Интимная гигиена
Мужчине, как и женщине, необходимо осуществлять личную гигиену не реже 2 раз в день – утром и вечером.
В течение дня под крайней плотью полового члена скапливается смегма – смесь выделительного секрета, отмерших клеток эпителия и влаги. Она является благоприятной средой для развития болезнетворных микробов.
Именно поэтому так важен тщательный туалет половых органов с использованием теплой воды и деликатного моющего средства.
Гигиена полового члена
Перед тем как приступить к процедуре гигиенической очистки полового члена, тщательно вымойте руки с мылом, вытрите их чистым или бумажным полотенцем. Несколько рекомендаций:
- вода должна быть в меру теплой, а пена – обильной, чтобы удалить все выделения с полового члена;
- нежелательно использовать обычный гель для душа или мыло: ароматизаторы, входящие в состав подобных средств, могут вызвать раздражение деликатной зоны;
- оттяните крайнюю плоть и промойте головку; особенно тщательно промойте венчик и уздечку;
- в завершение ополосните область паха и промежности прохладной водой.
Гигиена яичек
Репродуктивная функция мужчины во многом зависит от здоровья яичек, ведь именно в них образуются сперматозоиды.
Важно знать, что температура яичек должна быть на 4 градуса ниже температуры тела, а потому следует избегать перегрева мошонки.
К примеру, погружение яичек в горячую воду всего на несколько минут способно исключить способность оплодотворения женщины на полгода! После теплого душа урологи рекомендуют ополаскивать мошонку прохладной водой.
Если у мужчины сидячая работа, периодически нужно вставать и прогуливаться, чтобы не перегревать мошонку. В идеале желательно выполнять простые упражнения для улучшения кровообращения органов малого таза.
Гигиена промежности
Важно следить и за областью промежности, тщательно очищая ее после дефекации мягкой туалетной бумагой по направлению спереди назад или используя биде.
В летний период, чтобы избежать воспалительных процессов в промежности, возникающих из-за повышенной потливости, мужчине нужно промывать область паха прохладной водой и пользоваться присыпкой или детским тальком.
Гигиена до и после секса
Перед половым актом, как и после него, обязательно принимать душ, тщательно промывая половые органы и член от скопившейся смегмы и остатков мочи. Это убережет партнеров от многих заболеваний половой сферы.
Ассортимент гелей для интимной гигиены мужчин достаточно широк. Варианты: гель Intimo с ромашкой от Nivea (ориентировочно 160 руб.); органический гель с растительными экстрактами от Melvita (ориентировочно 735 руб.); гель Green Mama (ориентировочно 186 руб.); гель Эпиген (ориентировочно 650 руб.).
Правильное нижнее белье
Большую роль играет выбор правильного белья. Специалисты считают таковым широкие хлопковые трусы, именуемые в народе «семейными». Они не сдавливают половые органы и не перегревают яички. Белье нужно менять ежедневно.
К чему может привести несоблюдение простых гигиенических требований? К самому неприятному, а именно – к серьезным проблемам со здоровьем: от воспалительных заболеваний, таких как фимоз, простатит, цистит, баланопостит, до сифилиса, гонореи и даже ВИЧ-инфекции.
В США 80% мужчин подвергаются обрезанию. Не так давно ученые высказали предположение о том, что такая процедура способна уберечь от заражения ВИЧ. Все дело в том, что во время обрезания удаляется крайняя плоть, где, возможно, находятся клетки, особенно восприимчивые к вирусу иммунодефицита.
Наталья Карпова
Эксперт: Галина Филиппова, кандидат медицинских наук, врач-терапевт
В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com
Источник: https://www.medweb.ru/articles/muzhskaya-gigiena
Правила личной гигиены
Говорят, что о культуре человека можно судить в том числе и по тому, как он соблюдает (или не соблюдает) правила личной гигиены.
Эти правила каждая, уважающая себя и своих детей, мать прививает своим отпрыскам с раннего детства.
Именно эти знания помогают уже взрослым людям сохранять своё здоровье и работоспособность, кроме того, правила личной гигиены — это отличная профилактика большинства инфекционных заболеваний.
Главными составляющими гигиены являются в первую очередь уход за кожей, уход за волосами, уход за зубами, а также гигиена личной обуви и одежды.
Итак, правило первое
Соблюдение чистоты собственного тела
Сальные железы любого нормального человека способны выделять до двухсот грамм кожного сала в течение недели. А потовые железы за тот же промежуток времени вырабатываю пять — семь литров пота.
Исходя из этого, необходимо регулярно и своевременно мыть кожу тела. Рекомендуется ежедневно принимать ополаскивающий душ с применением мыла или других очищающих средств, которые следует выбирать в зависимости от типа вашей кожи. Принимать ванну или посещать баню, используя там мыло, мочалку или веник, необходимо не реже одного раза в десять дней.
В противном случае возможны нарушения защитных свойств кожи и тогда будут созданы идеальные условия для жизни и размножения паразитических грибков и инородных микробов.
Правила личной гигиены предусматривают умывание лица утром и вечером, а руки следует мыть каждый раз, после соприкосновения с грязной поверхностью.Природой заложено уникальное свойство нашей кожи, она обладает бактерицидным эффектом и может самостоятельно убивать микроорганизмы, но всё это относиться только к чистой коже, сальная и загрязнённая кожа моментально теряет все свои врачебные свойства. Это ещё один плюс в пользу чистоты собственного тела.
Правило второе
Идеальная чистота волос
Несмотря на длину, волосы, как короткие, так и длинные необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно раз или два в неделю. При этом, для сохранения естественного цвета волос и придания им эластичности и блеска, после мытья хорошо ополаскивать волосы крепким настоем ромашки или крапивы.
Обязательным для улучшения и стимуляции роста волос является массаж головы. Его можно делать как руками, так и массажной щёткой. Сушить волосы следует весьма осторожно, аккуратно вытирая их полотенцем. Не рекомендуется часто применять фен, эта процедура приводит к пересушиванию волос, а, следовательно, и к их сечению и ломке.
Правила личной гигиены включают в себя обязательное расчесывание волос каждое утро и каждый вечер.
Правило третье
Тщательный уход за полостью рта
Как известно, некоторые заболевания внутренних органов, начинают своё развитие в антигигиенической полости рта. Зубы нужно чистить каждое утро, специальной пастой на натуральной основе, а межзубные промежутки зубной нитью или зубочисткой. После любого приёма пищи — желательно тщательно полоскать рот.
Если появился неприятный запах изо рта, немедленно обратитесь к стоматологу. Чтобы своевременно обнаружить кариес, снять зубной камень или пролечить дёсны, посещайте врача два раза в год. Чтобы ваши зубы не болели, ешьте больше пищи, укрепляющей дёсны и зубы.
Избегайте жирной еды, образующей кислоту, которая разрушает зубную эмаль.
Правило четвёртое
Соблюдение чистоты обуви и нательного белья
Очень важно после мытья (душ, ванна, баня и так далее) сменить нательное бельё, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, сала и грязи.
Нижнее белье, которое непосредственно касается кожи тела (майка, носки, трусы, колготки, чулки), нужно менять ежедневно. Обувь также требует к себе внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри.
Как можно чаще менять в закрытых туфлях, ботинках и сапогах стельки.
Правило пятое
Уход за ногтями и пятками
Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и на ногах. Чистота — залог здоровья, так гласит народная мудрость.
Не забывайте чистить ногти и подрезать или подпиливать их. Особого ухода требуют и наши пятки. Не допускайте образования мозолей, потёртостей и натоптышей. Систематически используйте пемзу для чистки стоп ног и пяток от ороговевших кожных чешуек.
Кроме всего вышеперечисленного, рекомендуется каждому члену семьи иметь своё полотенце, свою зубную пасту и щётку, свою расчёску и, разумеется, у каждого должно быть личное нижнее бельё.
Правила личной гигиены также делятся на женскую и мужскую гигиены
У женщин во время менструации происходит ослабление защитных сил организма, вследствие чего, повышается восприимчивость к инфекционным заболеваниям половых органов.
Именно поэтому важно в такие дни особенно тщательно соблюдать чистоту тела и нижнего белья, менять прокладки не реже пяти раз в день. Мыться желательно только под душем, причём тёплым (ни холодным, ни горячим, а именно тёплым).
Обмывать половые органы обязательно минимум дважды в день, чтобы избавиться от разлагающейся крови.
Всем женщинам показано регулярное посещение гинеколога (два раза в год), но только, если они полностью здоровы.
При появлении из половых органов, пусть даже незначительных, выделений необходимо сразу же показаться врачу.
Мужская гигиена требует соблюдения чистоты половых органов не меньше, чем женская.
Мыть их следует каждодневно, обязательно раскрывая препуциальный мешок, дабы избежать скапливания там грязи.
Если в семье кто-то заболел, правила личной гигиены во многом помогут исключить заболевание других членов семьи. Все гигиенические мероприятия должны стать повсеместными и повседневными для каждого человека.
В статье приведены самые основные правила личной гигиены, которые должны быть усвоены с младенчества. Но, для поддержания здоровья важно не только соблюдать правила личной гигиены, но и вести здоровый образ жизни, больше бывать на свежем воздухе и заниматься спортом – тогда никакие болезни вам будут нестрашны.
otellook.com
http://meganom.su/web
Источник: https://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/pravila-lichnoj-gigieny.html
К каким последствиям может привести отсутствие элементарных навыков гигиены?
Большинство людей считает, что хорошая гигиена – это нечто само собой разумеющееся. Тем не менее многие время от времени забывают про посещение душа, использование зубной нити или смену постельного белья. Насколько опасным может быть отсутствие правильных навыков ухода за собой? Изучите информацию от экспертов, связанную с основными ошибками.
Нерегулярные чистка зубов или использование зубной нити
Что станет последствием нерегулярного использования щетки и зубной нити? Прежде всего, вы столкнетесь с опухшими и кровоточащими деснами, неприятным запахом изо рта, может также развиться кариес.
Оставленный без лечения, кариес может разрушить зуб до нерва, к тому же вы можете столкнуться с болезнями десен, при которых зубы выпадают.
Кроме того, есть целый ряд исследований, демонстрирующих связь между болезнью десен и такими проблемами, как сердечно-сосудистые заболевания или диабет.
Редкое посещение душа и ванны
Личная гигиена играет более значимую роль, чем контроль запаха тела. Мыло и вода помогают предотвратить акне, сыпь и опасные для жизни инфекции. Бактерии стремительно распространяются по телу, если они могут питаться большим количеством мертвых клеток, это приведет к зуду, раздражению и воспалению.
Если у вас уже есть проблема с кожей, к примеру, экзема, отсутствие регулярного мытья только обострит такое состояние. Кроме того, кожа может измениться. На ней возникнут плотные участки коричневого налета, которые могут вести к вторичным инфекциям.
Лечить такое состояние просто – нужно регулярно принимать душ.
Отказ от снятия макияжа перед сном
В конце утомительного долгого дня соблазнительным кажется лечь спать, не смывая косметику. Тем не менее это серьезнейшая ошибка в уходе за собой. Если вы не умываетесь, вы блокируете свои поры.
Это может привести к образованию черных точек и прыщей, а также неравномерному цвету кожи из-за роста кожных клеток. И это не все! Если вы забываете смыть тушь или подводку, вы можете серьезно навредить глазам.
Загрязнения вызывают воспаление фолликулов ресниц и серьезные инфекции кожи. Это может приводить к слепоте!
Редкая стирка постельного белья
Стирка – это обязанность, которой многие люди избегают. Если так поступаете и вы, вы совершаете серьезную ошибку. Речь не только об одежде, но и о постельном белье.
Постель, которую не меняли месяцами, становится рассадником бактерий, грибков, пылевых клещей и тому подобных источников опасности. В худшей ситуации это может привести к стафилококковой инфекции.
Порой это может быть смертельно.
Продолжительное использование контактных линз
Одна из худших привычек для ваших глаз – использование контактных линз слишком долго, без необходимой чистки. Если вы носите контактные линзы дольше недели, не промывая их, вы можете столкнуться с тяжелейшими глазными инфекциями. Эта привычка такая же неприятная, как ношение грязного нижнего белья неделями.
Редкая стирка нижнего белья
Вы рискуете столкнуться с грибковыми инфекциями, ведущими к серьезным заболеваниям мочевых путей. Оставленные без лечения инфекции переходят на почки и могут вызвать сепсис. Это состояние является смертельно опасным. Важно также регулярно стирать бюстгальтер, иначе можно столкнуться с акне, сыпью и другими проблемами.
Использование зубной щетки или бритвы с другим человеком
Предметы для личной гигиены ни в коем случае не стоит с кем-то делить. Вам не нужны бактерии из чужого рта на вашей зубной щетке! Если вы будете использовать общие предметы для ухода, вы можете столкнуться с серьезнейшеими инфекциями вплоть до гепатита и ВИЧ.
Повторное использование полотенец
Большинство людей используют полотенца несколько раз. Тем не менее специалисты рекомендуют стирать их сразу. Кроме того, не стоит использовать одно полотенце для нескольких людей. Это может привести к распространению инфекций и опасных кожных заболеваний.
Привычка ходить босиком в общественном душе
Обязательно используйте резиновые шлепанцы! На полу общественного душа накапливаются загрязнения, в которых распространяются бактерии, грибки и плесень. Если вы ходите босиком, вы можете столкнуться с грибком на ногтях и воспалениями.
Использование бутылки для воды без предварительного мытья
Важно поддерживать нормальный уровень жидкости, тем не менее важно также мыть многоразовую бутылку перед использованием. Если вы этого не делаете, вы совершаете серьезную ошибку. Такая привычка может привести к отравлению.
Привычка не мыть овощи и фрукты
Насколько важно мыть яблоки, купленные в магазине? Предельно важно! Если вы будете употреблять бактерии, располагающиеся на грязных фруктах и овощах, вы можете столкнуться с пищевым отравлением.
Кроме того, на продуктах нередко находятся пестициды, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Было установлено, что пестициды вызывают диарею, бессонницу, учащение сердцебиения, респираторные заболевания, потерю сознания, порой даже смерть.
Неправильное использование накладных ресниц
Накладные ресницы могут быть источником опасности. Когда клей для них попадает в глаз, это может нарушать зрение и вызывать сильный дискомфорт.
Продолжительное использование тампонов
Наиболее пугающим последствием длительного использования тампона является токсический шок – опасная для жизни инфекция. Симптомы включают лихорадку, тошноту, диарею, головную боль.
Если вы не будете лечить токсический шок, он может привести к отказу почек или смерти. К счастью, это происходит редко.
Опасность растет, если части тампона остаются внутри – в таких ситуациях может потребоваться операция.
Недостаточно частое мытье головы
Существуют эксперты, убежденные, что частое мытье вредит. Тем не менее редкое мытье еще хуже. Кожа головы при этом начинает пахнуть, бактерии накапливаются и блокируют волосяные фолликулы. Накопление кожного жира вызывает инфекции, перхоть, грибок.
Продолжительное использование губки для посуды
Губки стремительно накапливают бактерии. Если вы используете губку несколько недель, на ней могут быть сальмонелла, E. coli, стафилококк. Словом, она может оказаться грязнее, чем поверхность унитаза.
Источник: https://FB.ru/post/diseases-and-conditions/2018/7/3/28033
Чем опасно несоблюдение личной гигиены для мужчин?
Образ современного брутального мачо давно отошел от привычных стандартов. Мужчина XXI века следит за собой, заботится о своем теле и поддерживает его в тонусе. Соблюдение элементарных правил личной гигиены – залог мужского здоровья и долголетия. Что следует знать каждому мужчине об этой деликатной сфере?
Надлежащая мужская интимная гигиена снижает риск инфицирования и устраняет неприятные запахи
Интимная гигиена и последствия ее игнорирования
Личная гигиена мужчины предполагает не только мытье рук перед едой, но и деликатный уход за половыми органами и промежностью.
Ежедневный душ с использованием специальных средств или без них должен прочно войти в жизнь каждого человека. Для современного мужчины интимная гигиена – такое же привычное занятие, как чистка зубов или бритье.
Несколько минут, посвященных своему телу, помогут поддерживать его в чистоте и продлят здоровье мужчины на долгие годы.
Многие брутальные мачо не считают нужным заботиться о своем теле и тем более уделять время гигиене половых органов. Оправдана ли такая тактика? Специалисты в области мужского здоровья категорически не согласны с таким подходом. Андрологи утверждают: несоблюдение интимной гигиены грозит развитием серьезных заболеваний, в том числе:
- баланит – воспаление кожи головки полового члена;
- баланопостит – поражение головки и кожи крайней плоти;
- фимоз – сужение крайней плоти и невозможность обнажить головку полового члена (как осложнение баланита и баланопостита);
- кожные заболевания паховой области и промежности (паховая эпидермофития и др.);
- инфекции мочевывоводящих путей (уретрит, цистит, простатит).
Воспаление, возникающее на головке полового члена, может распространяться на другие органы. Не исключено развитие уретрита (поражения мочеиспускательного канала) с дальнейшим переходом процесса на предстательную железу, мочевой пузырь и почки. Несоблюдение простейших правил личной гигиены может привести к тяжелым гнойным инфекциям мочеполовых органов.
В дальнейшем подобные заболевания грозят расстройствами в сексуальной сфере вплоть до эректильной дисфункции (импотенции).
Общие правила интимной гигиены для мужчин
Первые гигиенические навыки должны быть привиты мальчику еще в раннем детстве.
С возрастом ребенок привыкнет ухаживать за своим телом, и для молодого мужчины не составит труда уделять несколько минут в день интимной гигиене.
Если по каким-то причинам в детстве не удалось получить необходимых знаний в столь деликатной сфере, ничто не мешает взрослому мужчине самостоятельно заняться своим образованием и заполнить все пробелы в этой области.
Интимная гигиена мужчин включает в себя:
Водные процедуры
Утренний душ – не только возможность смыть с кожи все загрязнения, но и шанс получить заряд бодрости на весь день. Уход за кожей промежности и половыми органами должен стать привычным ритуалом. Вечером перед сном также следует посетить ванную комнату.
Без особой необходимости не стоит мыться под душем чаще, чем два раза в день. Частый контакт с водой пересушивает кожу и провоцирует развитие кожных аллергических заболеваний.
Важные аспекты:
Рекомендуемая температура воды для интимной гигиены около 30 градусов
- Температура воды для тела может быть любая комфортная. Паховую область лучше ополаскивать струей прохладной воды – мужские половые органы не терпят перегрева.
- Не рекомендуется принимать горячие ванны.
- Не следует использовать мочалки и губки для мытья интимной зоны. Грубая ткань может вызвать раздражение и привести к появлению микротравм.
- После душа следует аккуратно промокнуть кожу промежности и вытереть насухо кожу полового члена и мошонки.
- Полотенце для душа должно быть чистым, хлопчатобумажным, достаточно плотным, но мягким. Не следует пользоваться общими полотенцами и другими купальными принадлежностями.
Нужно ли мужчине пользоваться специальными средствами для интимной гигиены или можно обойтись обычным мылом? Андрологи не рекомендуют использовать туалетное или хозяйственное мыло, в том числе с ароматизаторами. Такое мыло пересушивает кожу, что приводит к появлению трещин, микротравм и грозит присоединением инфекции.
Лучше промыть кожу паховой области обычной проточной водой, тщательно удаляя все загрязнения без использования мыла.
Для интимной гигиены не лишним будет приобрести средства, предназначенные специально для мужчин. Оптимальным эффектом обладают гели и муссы с нейтральным pH. Не стоит пользоваться женскими средствами для интимной гигиены – они создают кислую среду, тогда как для мужчин нужна среда щелочная. Пользоваться средствами для интимной гигиены можно при каждом подмывании один или два раза в день.
Душ перед половым актом и сразу после него – еще один важный аспект мужского здоровья. Водные процедуры до и после секса снижают риск инфицирования партнера и проникновения болезнетворных микроорганизмов в мочевыводящие пути. Стоит ли говорить о том, что большинству женщин гораздо приятнее заниматься сексом с приятно пахнущим партнером, уделившим достаточное внимание интимной гигиене?
Уход за половыми органами
Интимная гигиена включает в себя уход за кожей полового члена, мошонки и промежности. Рекомендуется повторять все процедуры два раза в день – утром и вечером. Тщательный уход за интимной зоной предотвратит развитие воспаления и поможет на долгие годы сохранить мужское здоровье.
Первое, на что следует обратить внимание – область полового члена и мошонки. В течение всего дня под крайней плотью скапливается смегма – особый секрет, состоящий из влаги и отмерших клеток эпителия.
Смегма является идеальной средой для развития микроорганизмов, и очищать пространство под крайней плотью следует особенно тщательно.Обрезание (циркумцизия) крайней плоти во многом решает эту проблему и в несколько раз снижает риск инфицирования крайней плоти и головки полового члена.
Важные аспекты:
- Проводить гигиенические процедуры следует под душем или струей воды из-под крана. Вода должна быть в меру теплой и даже слегка прохладной. Перегревать половые органы не стоит.
- Направив струю воды на половой член, следует аккуратно оттянуть крайнюю плоть и тщательно промыть головку от смегмы. Особое внимание уделяется уздечке и венчику головки.
- Кожу мошонки необходимо просто промыть водой, удаляя имеющиеся загрязнения.
- Завершающим этапом будет обмывание кожи промежности и области заднего прохода. Внимание уделяется также внутренней поверхности бедер и паховой области.
- После завершения всех процедур следует ополоснуть половые органы прохладной водой и насухо вытереть полотенцем.
Ежедневная гигиена предполагает и регулярный уход за кожей половых органов после отправления естественных надобностей. При мочеиспускании нужно следить за тем, чтобы капли мочи не оставались на половом члене.
Можно воспользоваться туалетной бумагой или влажными салфетками. После дефекации кожу промежности следует вытирать насухо.
Такие простые меры помогут содержать интимную зону в чистоте и предупредят развитие воспаления.
Нижнее белье
При выборе белья предпочтения необходимо отдавать изделиям из натуральных хлопчатобумажных тканей
Выбор нижнего белья имеет большое значение для мужского здоровья. Оптимальным вариантом считаются широкие «семейные» трусы из качественной хлопчатобумажной ткани.
Такое белье не сдавливает половые органы, не перегревает яички и создает условия для достаточной вентиляции интимной зоны. Можно носить трусы «боксеры» из мягкой ткани.
Не рекомендуется носить стринги и любое узкое белье на протяжении всего дня.
Важные аспекты:
- Нижнее белье следует менять ежедневно после гигиенических процедур.
- Не рекомендуется носить белье из синтетических тканей. Такое белье не позволяет коже дышать и провоцирует развитие воспалительных процессов. Нередко на некачественное синтетическое белье возникают аллергические реакции.
Личная гигиена – важный аспект мужского здоровья. Даже самым суровым и брутальным особям необходимо уделять внимание своему телу и особенно интимной зоне. Уход за собой и соблюдение несложных правил предупредят развитие неприятных заболеваний, повысят качество сексуальной жизни и помогут мужчине длительное время оставаться в тонусе и полным сил.
Читайте: Зачем и как выполнять массаж яичек?
Источник: https://urolog-na-domu.ru/chem-opasno-nesobludenie-lichnoi-gigieny-dlia-myjchin.html